Уг

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука с лентой вытянута вверх, левая – вниз.

1 – поменять положение рук с лентами

2 – вернуться в И.п.

Налетели комары

5-6 повторов

Выполнять упражнение ритмично. Руки прямые.

2

И.п.: стоя ноги шире, чем ширин плеч, руки с лентами вытянуты вперед

1 – 2 поворот корпуса вправо.

3 – 4 вернуться в И.п.

То же влево

Танец пчелы

3-4 повтора

Ноги на месте.

3

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с лентами за спиной

1 –3наклон вперед, руки с лентами вверх, помахать ими.

3 – 4 вернуться в И.п.

Бабочка машет крыльями

5-6 повторов

Ноги в коленях не сгибать, голову не опускать.

4

И.п.: лежа на животе, руки с лентами у плеч.

1 – 5 подняться на прямых руках, прогнуться.

6 - вернуться в И.п.

Кузнечик спрятался в траву.

5-6 повторов

Выполнять упражнение плавно.

5

И.п.: лежа на спине, ноги подняты, прямые руки перед собой скрестно.

1 - 2 развести руки и ноги в стороны.

3 - 4 вернуться в И.п..

Кузнечик тренирует ножки

8- 10 повторов

Выполнять упражнение ритмично.

6

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с лентами внизу.

1 – 2 присесть, руки скрестно на груди.

3 – 4 вернуться в И.п.

Муравей присел отдохнуть

6-8 повторов

Следить за осанкой.

7

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, ленты на полу.

Бег на месте с высоким подниманием колен.

Как быстро бежит божья коровка.

2 серии по 15 сек

Колени поднимать выше.

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки опущены.

1 – 2 развести руки в стороны, имитируя потягивания

3 – 4 вернуться в И.п.

Утром рано мы проснулись –

Хорошенько потянулись

3-4 повтора

Как можно дальше отводить руки назад.

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – 2 шаг вправо, правой рукой через верх потянуться вправо.

3 – 4 вернуться в И.п.

То же влево

Открываем шторы

5-6 повторов

Корпус тянется за рукой.

3

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 опустить голову, правой рукой имитировать умывание

2 вернуться в И.п.

3 опустить голову, левой рукой имитировать умывание

4 вернуться в И.п.

Надо – надо умываться!

5-6 повторов

Максимально опускать подбородок к груди. Спина прямая

4

И.п.: стоя ноги шире, чем ширина плеч. Руки на пояс.

1 – 3 потянуться вперед, руки параллельно полу.

4 вернуться в И.п.

Достанем конфетки с дальней полки

5-6 повторов

Ноги с места не сдвигать, голову не опускать

5

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 – 2 присесть, руки вытянуть вперед.

3 – 4 вернуться в И.п.

Разминаем ножки

8- 10 повторов

Спина прямая.

6

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела согнуть в локтях

Бег на месте максимально быстро.

Побежали в детский сад.

3 серии по 10 сек

На месте!.

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки за спиной.

1 – 2 опуская подбородок, повернуть голову вправо.

3 – 4 то же влево

Коровка отгоняет мошек.

5-6 повторов

Работает только голова, корпус неподвижен.

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки имитируют рожки козы

1 наклон корпуса вправо-вперед, корпус параллельно полу.

2 то же прямо-вперед

3 то же влево-вперед

4 вернуться в И.п.

Идет коза бодатая.

3-4 повтора

Голову не опускать.

3

И.п.: стоя на четвереньках, опора на колени и ладони.

1 опустить голову, спиной потянуться вверх

2 поднять голову, прогнуть спину.

Домашняя кошечка

5-6 повторов

Максимально опускать подбородок к груди.

4

И.п.: упор лежа.

1 подтянуть правое колено к груди

2 вернуться в И.п.

3 подтянуть левое колено к груди

4 вернуться в И.п.

Конь бьет копытом

4-5 повторов

Выполнять ритмично под счет.

5

И.п.: лежа на животе, руки вдоль тела

1 – 2 поднять голову и плечи, прогнуться.

3 – 4 вернуться в И.п. расслабиться

Кит в океане.

4-5 повторов

Подниматься как можно выше.

6

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс

Прыжки на двух ногах вперед – назад.

Скачут зайки

3 серии по 10 сек

Прыгать мягко.

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки за спиной.

1 – 2 поворот головы максимально вправо, левую руку приложить ко лбу козырьком. На максимальном отведении зафиксировать.

3 – 4 то же влево

Строгий полицейский.

5-6 повторов

Работает только голова, корпус неподвижен.

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс

1 правая рука вперед

2 правая рука вверх

3 правая рука в сторону

4 вернуться в И.п.

То же левой рукой

Регулировщик дорожного движения

3-4 повтора

Голову не опускать.

3

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки опущены

1 - 2 наклон вниз, пальцами коснуться пола

3 – 4 выпрямиться, руки вверх, подняться на мыски.

Веселый маляр

5-6 повторов

Ноги не сгибать.

4

И.п.: сидя, колени согнуть, руки в упор сзади

1 – 3 поднять и опустить ноги, под счет, касаясь мысками пола (забиваем гвозди ножками)

4 вернуться в И.п.

Хороши работники - Столяры и Плотники!

4-5 повторов

Выполнять ритмично под счет.

5

И.п.: лежа на животе, руки пред собой

1 – 2 поднять голову, руки и плечи, прогнуться. Руки имитируют движение руля.

3 – 4 вернуться в И.п. расслабиться

Быстрый шофер.

4-5 повторов

Подниматься как можно выше.

6

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. По сигналу бег в рассыпную, вернуться на свое место.

Летчики

3 серии по 10 сек

начинать и заканчивать действие по сигналу

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки опущены.

1 – 8 круговые движения руками вперед.

То же назад

Пловцы!

2 повтора

Руки прямые. Ноги с места не сдвигать.

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс

1 – 2 выпад правой ногой вперед, левая рука вперед

3 – 4 вернуться в И.п.

5 – 6 выпад левой ногой вперед, правая рука вперед

7 - 8 вернуться в И.п.

Фехтовальщики!

3-4 повтора

Выпад как можно дальше.

3

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки согнуты перед собой

1 - 5 поочередное выпрямление рук вперед

6 вернуться в И.п.

Боксеры!

3 -4 серии по 5сек.

Движения на максимальной скорости

4

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены

1 – 2 поднять руки вверх, встать на мыски

3 - 4 опустить прямые руки, отвести максимально назад, полуприсед

Лыжники!

7 - 8 повторов

Выполнять ритмично под счет.

5

И.п.: упор лежа

1 – 2 поднять левую ногу, сохранять равновесие.

3 – 4 вернуться в И.п.

То же правой ногой.

Гимнасты.

4-5 повторов

Поднимать ноги, как можно выше.

6

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно. Прыжки на месте подтягивая колени к груди

Прыгуны

3 серии по 5-6 сек

Начинать и заканчивать действие по сигналу

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с кольцами опущены.

1 – 2 поднятья на мыски, руки с кольцами за голову

3 – 4 вернуться в И.п.

Веселый клоун

5-6 повторов

Смотреть вперед.

2

И.п.: сидя, ноги скрестно, руки с кольцами к плечам.

1 – 2 поворот корпуса вправо, руки в стороны

3 – 4 вернуться в И.п.

То же влево

Факир!

3-4 повтора

Выполнять поворот по максимальной амплитуде.

3

И.п.: стоя на коленях, руки с кольцами соединены вместе за спиной.

1 – 2 сесть на пятки, наклон вперед, руки с кольцами за спиной поднять.

3 – 4 вернуться в И.п.

Гибкий гимнаст!

5-6 повторов.

Максимально наклоняться вперед.

4

И.п.: лежа на спине, прямые руки с кольцами за головой

1 – 2 поднять руки и ноги, коснувшись кольцами стоп

3 - 4 вернуться в И.п.

Жонглер!

5-6 повторов

Выполнять ритмично под счет.

5

И.п.: лежа на животе прямые руки над головой

1 – 2 перекат на спину вправо

3 – 4 вернуться в И.п.

То же влево

Акробаты.

4-5 повторов

Выполнять в медленном темпе.

6

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с кольцами свободно.

1 – 4 подскоки на месте

5 – 8 ходьба на месте высоко поднимая колени.

Дрессированные лошадки

3 серии по 5-6 сек

Выполнять ритмично под счет

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с кольцами опущены.

1 – 2 поднятья на мыски, руки с кольцами через стороны вверх, скрестно

3 – 4 вернуться в И.п.

Кольца скрестно

5-6 повторов

Потянуться вверх, посмотреть на кольца

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с кольцами перед грудью.

1 – 2 поворот корпуса вправо, руки с кольцами в стороны

3 – 4 вернуться в И.п.

То же влево

Покажи колечко.

3-4 повтора

Ноги с места не сдвигать.

3

И.п.: стоя на коленях, руки с кольцами соединены вместе за спиной.

1 – 2 наклон корпуса вперед, покачивая прямыми руками с кольцами вправо – влево.

3 – 4 вернуться в И.п.

Колечки круть – верть.

5-6 повторов.

Руки с кольцами держать параллельно.

4

И.п.: лежа на спине, прямые руки с кольцами за головой

1 – 2 поднять руки и ноги, коснувшись кольцами стоп

3 - 4 вернуться в И.п.

Колечки у обезьянок.

5-6 повторов

Ноги и руки прямые.

5

И.п.: лежа на животе прямые руки с кольцами вдоль тела

1 – 2 согнуть ноги в коленях, кольцами дотянуться до пяточек.

3 – 4 вернуться в И.п.

Акробаты с кольцами

4-5 повторов

Приподнять голову и грудь, прогнуться.

6

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно, кольца на полу

Прыжки на двух ногах через кольца вправо - влево

У колечек прыг да скок.

3 серии по 5-6 сек

Приземляться мягко, не слышно.

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Косичка в двух руках, хватом сверху, внизу.

1 правую ногу назад на мысок, руки с косичкой вверх, прогнуться.

2 вернуться в И.п.

То же левой ногой

Посмотрите на косичку.

5-6 повторов

Прогнуться, посмотреть на косичку.

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, Косичка за спиной на уровне лопаток, локти согнуты, прижаты к телу.

1 наклон корпуса вправо

2 вернуться в И.п.

То же влево

Добро пожаловать.

3-4 повтора

Голову не опускать.

3

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, косичка в прямых руках за спиной.

1 – 2 наклон корпуса вперед, косичку поднять.

3 – 4 вернуться в И.п.

Павлиний хвост

5-6 повторов.

Ноги не сгибать.

4

И.п.: сидя, ноги вперед, концы косички в руках, середина – за ступнями.

1 – 2 косичкой подтянуть ноги к груди, сгибая их в коленях

3 - 4 вернуться в И.п.

Тянем - потянем

5-6 повторов

Голову наклонить к коленям.

5

И.п.: сидя ноги прямые, руки в упор сзади, косичка лежит на уровне колен справа

1 – 2 поднять прямые ноги, перенести над косичкой, опустить.

3 – 4 вернуться в И.п.

Через заколдованную речку

4-5 повторов

Ноги опускать медленно.

6

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно, косичка на полу между ступнями.

Прыжки на двух ногах через косичку ноги скрестно – ноги врозь

Прыг-скок, прыгай правильно, дружок.

3 серии по 5-6 сек

Приземляться мягко, не слышно.

№

Содержание движений

Речь педагога

Дозировка

Методические рекомендации

1

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Мяч в прямых руках над головой.

1 поворот корпуса вправо, мяч за голову.

2 вернуться в И.п.

То же влево.

Мяч за голову

5-6 повторов

Голову не опускать. Ноги с места не сдвигать.

2

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу.

1 мяч к груди

2 мяч вперед

3 мяч к груди

4 вернуться в И.п

Поиграем с мячом.

3-4 повтора

Следить за осанкой.

3

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с мячом перед собой

1 – 2 присесть, коснуться мячом пола

3 – 4 вернуться в И.п.

Коснись пола мячом

5-6 повторов.

Спина прямая.

4

И.п.: сидя, ноги вперед, мяч в руках перед грудью

1 – 2 наклониться прокатить мяч вперед

3 - 4 вернуться в И.п.

Не теряй мяч

5-6 повторов

Ноги в коленях не сгибать

5

И.п.: лежа на спине, мяч в руках на полу над головой

1 – 2 поднять прямые ноги и руки, мысочками коснуться мяча

3 – 4 вернуться в И.п.

Ножки тянуться к мячу

4-5 повторов

Выполнять упражнение в медленном темпе.

6

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу.

1 – 4 отбивать мяч двумя руками, с ловлей после отскока

5 – 8 прыжки на месте мяч перед грудью

Лови – не урони!

3-4 повтора

Мяч не ронять.