Metodichka_po_TFK

Спортивный отбор – система организационно-методических мероприятий, позволяющих определить высокую степень предрасположенности (одаренность) ребенка к тому или иному виду спорта.

Спортивная ориентация – комплекс мероприятий, позволяющих наметить направление специализации юного спортсмена в определенном виде спорта (определенной дисциплине).

Спортивные способности – это совокупность качеств личности, соответствующая объективным условиям и требованиям к определенному виду спорта, обеспечивающая успешное в нем выступление. В спорте учитываются как общие способности (обеспечивающие относительную легкость овладения знаниями, умениями, навыками в различных видах деятельности, так и специальные способности (необходимые для достижения высоких результатов в конкретном виде спорта).

Круговая тренировка (КТ)

КТ является организационно-методической формой применения физических упражнений, направленной на комплексное развитие физических качеств и их комплексных проявлений (скоростной силы, силовой выносливости и т.п.).

Материалом КТ являются технически несложные физические упражнения из основной и спортивно-вспомогательной гимнастики, а также из легкой и тяжелой атлетики. Как правило он и имеют ациклическую структуру, но путем серийных повторений им искусственно придается циклический характер.

ДД подбираются по определенной схеме (символу круговой тренировки), чтобы обеспечить последовательное воздействие на все мышечные группы и дать достаточную нагрузку на внутренние органы.

Сочетание жесткого нормирования нагрузки с ее индивидуализацией за счет использования максимального теста (МТ) и (МТ : 2).

В КТ присутствует постоянный и точный учет физических нагрузок, а также систематический учет достижений.

Элементом состязания в КТ является сопоставление увеличений объема и других показателей тренировочной работы, а не абсолютно-технический результат.

КТ рассчитана на групповые занятия и ее организация требует согласованности действий, дисциплины.

31

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

32

«Основы оздоровительной физической культуры».

«Движение как таковое может заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движений» Симон-Андре Тиссо

(ХVШ в.)

Оздоровительная физическая культура предусматривает использование физических нагрузок в целях повышения и поддержания уровня физической дееспособности и здоровья человека. С целью получения выраженного оздоровительного эффекта физические упражнения должны сопровождаться значительным расходом энергии и давать длительную равномерную нагрузку системам дыхания и кровообращения, обеспечивающим доставку кислорода тканям, т.е. иметь выраженную аэробную [от греч. аer - воздух ] направленность.

Методические правила проведения физкультурных занятий оздоровительной направленности:

1)постепенность наращивания длительности и интенсивности нагрузок;

2)разнообразие применяемых средств;

3)систематичность занятий;

Средства Ф.В. оздоровительной направленности:

1)оздоровительная ходьба;

2)оздоровительный бег;

3)плавание;

4)ходьба на лыжах;

5)езда на велосипеде;

6)прыжки со скакалкой.

Новые физкультурно-оздоровительные системы и методики.

Аэробика [англ. aerobics] - комплекс оздоровительных физических упражнений, выполняемых под музыку.

По определению Ж.К. Холодова и В.С. Кузнецова (14) – система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости, направленная на повышение функциональных возможностей сердечнососудистой и дыхательной систем.

Ритмическая гимнастика – [от греч. rhythmikos – размеренный, подчиненный ритму; греч. gymnastike – комплекс общеразвивающих физических упражнений, способствующих укреплению здоровья].

Разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально-ритмическую музыку преимущественно поточным методом (почти без перерывов, без пауз и остановок для объяснения упражнений).

33

Шейпинг [от англ. shaping – придавать форму, формировать] – система физических упражнений (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию 4фигуры и улучшение функционального состояния организма.

Калланетика – [по имени автора – американки Каллане Пинкней] – 30 упражнений без музыкального сопровождения для мышц живота и ног, а также на растягивание мышц.

Аквааэробика [от лат. agva - вода] – система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетающая элементы плавания, гимнастики, стретчинга

[от англ. stretch - растягивать] – силовые упражнения [12]. Различные виды дыхательной гимнастики:

Дыхательные упражнения йогов (хатха – йога), парадоксальная дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой, система волевой ликвидации глубокого дыхания К.П. Бутейко и другие.

34

Список использованной литературы:

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1979. – 360 с.

2.Введение в теорию физической культуры: учеб. пособие для вузов / под ред. Л.П. Матвеева – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 128 с.

3.Дмитриев С.В. Учитесь читать движения, чтобы строить действия. - Н.Новгород. 2003. – 180 с.

4.Дмитриев С.В. Биомеханика и дидактика в поисках взаимодействия. Н. Новгород, 2004. – 265 с.

5.Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: учебное пособие для вузов.

-М.: Физкультура и спорт, 1977. – 280 с.

6.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник для вузов.

-М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.

7.Матвеев Л.П. Теория физической культуры и спорта: примерная программа дисциплины для направления подготовки 521900 Физическая культура, специальности 022300 Физическая культура и спорт. - М.: РИО РГУФК,

2003. – 58 с.

8.Ожегов С.И. Толковый словарь русского языка / С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. - 3 –е изд. – М.: «АЗЪ», 1986. – 907 с.

9.Самыличев А.С. Эта разнообразная физическая культура / А.С. Самыличев, Н.А. Самыличева // Оптимизация учебно-тренировочного процесса. - Н.Новгород, 2006. – С. 166 – 167.

10.Самыличев А.С. Теория физической культуры и спорта. Основные понятия и термины: учебно-методическое пособие / сост. А.С. Самыличев, Н.А. Самыличева. – Н. Новгород: Нижегородский гос. ун-т, 2011. – 36 с.

11.Теория и методика физического воспитания: учебник для институтов физической культуры. В 2-х т. / под общ. ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. - 2-е изд. - М.: Физкультура и спорт. – 1976. – 539 с.

12.Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов / сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышляр. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 480 с. 13.Физическое воспитание школьников специальной медицинской группы: методическое пособие / под общ. ред. В.Т. Чичикина. - Н. Новгород, 1998. –

165 с.

14.Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для вузов / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – 2-е изд. – М.: Академия, 2002. – 480 с.

15.Шолих М. Круговая тренировка / пер. с нем. - М.: ФиС, 1966. – 173 с.

16.Dictionary of contemporary English longman third edition with new words supplement printed in Spain by Cayfosa – Quebecor. - Barcelona, 2001. – 1668 p.

35