4. Вправа привітання «Привітатися різними частинами тіла» (5 хв.)

Мета: Розігрів, стимуляція індивідуальної активності, швидке включення в роботу

Матеріали: Не потрібні

Час: 10 хвилин

Зміст: Тренер пропонує учасникам привітатися будь-якою частиною тіла. Після того як всі привітали один одного, тренер називає ім'я того, хто пропонує частину тіла, якою група буде вітатися далі. Після цього, задав рух передає естафету іншому учаснику ...

5. Вправа «Покажи емоцію» (15 хв)

Пояснення: Ця вправа-пантоміма

Інструкція: Мені потрібен один доброволець. Зараз так, щоб ніхто не чув, я назву добровольцю якусь емоцію (скористайтеся додатком, але не показуйте його учасникам), яку йому потрібно буде зобразити за допомогою пантоміми, тобто без слів, а ви будете глядачами і спробуєте вгадати, що це за емоція. Хто перший вгадає, той буде показувати наступну емоцію. Отже, давайте почнемо.

Рекомендація ведучому: Якщо ви хочете, щоб усі могли взяти участь у цій вправі, зробіть так, щоб кожен зміг показати емоцію (наприклад, роздайте всім картки з різними емоціями або попросіть всіх учасників по черзі показати те, що ви скажете «на вушко» першого). Бажано почати з легких (на зображення) емоцій з додатка - «Щастя», «Печаль», «Злість», «Страх», «Радість», а потім переходити до більш складних.

Аналіз вправи:

• Чи важко було зрозуміти, яку емоцію показує людина?

• Чи важко було вам показувати емоцію? Чому?

Є люди емоційні та раціональні.

• Емоційні люди краще розуміють і виявляють емоції, а головне - можуть висловити свою емоцію в той момент, коли її відчувають.

• Раціональні люди легше стримують себе і контролюють свої емоції, вони звикли вирішувати проблему, а не втішати і співчувати. Коли ж вони залишаються одні, і ніхто їх не бачить, при цьому є емоційний подразник (наприклад, фільм чи музика), вони можуть дозволити собі хвилину слабкості.

Протягом усіх занять ми будемо аналізувати, що відчули після тієї чи іншого вправи. Цей процес називається рефлексією або самоспостереження. Це дуже важливо робити і по життю, тому що тоді ми зможемо впоратися з випробуваннями, що звалилися на нас. Всі важливі рішення потрібно приймати на «холодну голову», а не «на емоціях». Самоспостереження допомагає нам «остудити» себе, допомагає зрозуміти, чому ми поступили так, а не інакше, чому нас це зачіпає. Після такого самоаналізу легше прийняти правильне рішення і знайти шлях, яким варто йти.

Таблиця почуттів

	Щастя		Печаль			Злість			Страх
Низький		задоволення бадьорість пожвавлення задоволення умиротворення			Прикрість смуток самотність гіркота			невдоволення роздратування досада напруженість			розгубленість нерішучість невпевненість
Середній		веселощі радість натхнення життєрадісність захоплення			Зневіра туга печаль страждання безпорадність			Дратівливість злість ворожість агресія			переляк скутість боязнь занепокоєння тривога
Високий		тріумф захват торжество екстаз			пригніченість безвихідь горе відчай			сказ лють гнів ненависть			паніка жах заціпеніння страхіття