- •Безпека на тренуванні
- •Страховка та самостраховка
- •Освоєння вправ
- •Захист від удару ножем Основні захвати та рухи ножа, зони враження
- •Ухилення від удару знизу
- •Ухилення від удару зверху
- •Ухилення від удару прямо та з відмаху
- •Положення рук при ударі зверху
- •Підставка палки
- •Підставка портфелю
- •Захист портфелем від удару ззаду
- •Захист випередженням
- •Захист від удару предметом Ухилення від нунчаку
- •Ухилення від палки
- •Захист від удару рукою Ухилення
- •Підставка рук
- •Підставка передпліччя та передня підніжка
- •Підставка передпліччя і передня підніжка з коліна
- •Підставка передпліччя та боковій відхват
- •Підставка передпліччя та бокова підніжка
- •Підставка передпліччя та задня підніжка
- •Підставка передпліччя та кидок через спину з коліна
- •Підставка передпліччя та кидок «Млин»
- •Захист від удару ногою Ухилення
- •Ухил і підставка рук
- •Ухилитися від удару в стрибку
- •Підставка рук в положенні на колінах
- •Підставка рук в положенні стоячи
- •Підставка ноги
- •Підставка стопи
- •Підставка ніг в положенні лежачи (сидячи)
- •Захист портфелем
- •Захист від сковування Натискання від сковування рук
- •Натискання від захвату спереду
- •Натискання від сковування ззаду
- •Натискання від захвату за одяг
- •Натискання від сковування шиї
- •Захистні дії жінки Натискання при обхваті
- •Натискання від сковуваючих захватів
- •Підставка та переворот при сковуванні лежачи
- •Підставка ніг в положенні на спині
- •Фізична підготовка
- •Додаток
- •Зачеп зсередини ногою назад
- •Підсічка спереду
- •Задня підсічка ззовні
- •Підхват ногою збоку з захватом рук
- •«Ножиці»
- •Захват двох ніг спереду
- •Задня підніжка з захватом однойменної ноги
- •Зачіп стопою та голенню ззовні
- •Боковій переворот
- •Кидок через спину з захватом руки під плече
- •Кидок через ногу з захватом ззаду
- •Малюнки до вправ
Ухилитися від удару в стрибку
Серед ударів, виконуваних в карате, найбільш часто рекламується удар ногою в стрибку. Удар ногою без опори особливою силою не виділяється. За часом, який іде на його виконання, - згинання ніг для стрибка, вистрибування, зависання, удар ногою, а потім і приземлення - він займає майже останнє місце серед можливих атакуючих дій. За цей час будь-яка людина, навіть без особливої реакції, здатний виконати ухил у бік, крок і удар (або кидок). Особливо слабке місце-момент приземлення. Удар в стрибку більше рекламують, ніж застосовують.
Найбільш ефективне продовження після ухилення від удару ногою в стрибку - удар правою рукою в щелепу (42) або задня підніжка.
Розучування. Один партнер вистрибує для удару, а інший виконує тільки ухил у бік вдаряє ноги. Після освоєння ухилу приєднується в комбінацію удар чи кидок.
Підставка рук в положенні на колінах
Може скластися ситуація, коли 3 знаходиться в незручному положенні, тобто на четвереньках, на колінах, не встигнувши встати, і т. д. Становище і диктує способи захисту. Наприклад, якщо 3 стоїть на колінах, то після підставки рук під удар ногою йому треба встати, а потім виконати наступний прийом захисту, який буде підказаний йому діями Н. Наприклад, захопити ногу і провести кидок. Випереджаючи, нанести удар. Після підставки захопити п'ятку і виконати скручування і т. д.
Захист підставкою в положенні на колінах при ударі збоку виконується способами «квадрат» (43) і «паралелі» (44). Руки, складені передпліччям на передпліччі, утворюють як би квадрат, що дозволяє «тримати» удар великої сили. Спосіб «паралелі» полягає в тому, що руки згинаються в ліктях до прямого кута і передпліччя ставляться паралельно. Можна руки з'єднати разом для надання їм більшої жорсткості і навіть складати долоні.
Розучування. Освоєння підставки можна виконувати самостійно. 3 займає положення на колінах, при цьому спирається руками об землю (підлогу, килим і т. д.). Потім, відштовхуючись від підлоги, складає руки «квадратом». Потім швидко встає на ноги. Так само відбувається і з освоєнням «паралелей». За наявності партнера здійснити для всіх видів захистів імітацію ударів ногою. Рекомендується застосовувати щитки для рук.
Підставка рук в положенні стоячи
Один із прийомів захисту від ударів ногою виконується так: скласти передпліччя скрестно, трохи нахиляючись вперед з кроком назустріч удару, нанесеному, припустимо, лівою ногою (45 а). Зупинивши удар, необхідно лівою рукою (вона накладається зверху) захопити п'яту, а праву накласти знизу на литковий м'яз (45 б). Розгорнути п'яту всередину. Н, відчуваючи біль, змушений повернутися назад (45 в). При цьому йому доводиться опускатися вниз на руки. Захист можна завершити ударом ногою в уразливе місце (45 г).
Розучування. Освоєння прийому відбувається по частинах. Перша частина - рух з кроком вперед і складання передпліч скрестно для підставки. Друга частина ~ г * виконання захоплення п'яти і розворот ноги. Третя частина-з-виконання удару ногою. Потім з'єднати частини.
Можна також відобразити напад підставкою «квадрат» (46).