Поворот в плавании на спине

Я видел бесчисленное количество хороших пловцов на спине, которые «промазывали» на повороте и ударялись головой в стенку. Это случается даже на соревнованиях самого высокого ранга. В современном плавании применя­ются два варианту скоростного поворота на спине: обыч­ный скоростной поворот и «поворот Тейла». Мировой ре­кордсмен Дэвид Тейл впервые продемонстрировал свой поворот в 1956 году на Олимпийских играх в Мельбурне. Техника поворота вызвала много споров, но киносъемка показала, что Тейл не нарушал правил поворота, хотя иногда был близок к этому.

Отличительной чертой нового поворота было то, что пловец начинал его на 60—90 сантиметров раньше, чем это делали пловцы, применявшие привычный вариант. Это давало Тейлу возможность более энергично и быстро вы­полнить вращение и создавало определенное преимущество перед противниками.

Выполнение обоих поворотов показано на рисунках.

83

Поворот в брассе

Как и во время старта, брассисту разрешается после поворота выполнить один длинный гребок руками и один толчок ногами.

84

Пловец касается стенки вытя­нутыми руками на уровне поверх­ности воды или несколько выше. Коснувшись стенки, он слегка от­талкивается руками в сторону вы­полнения поворота, энергично разворачивая в ту же сторону пле­чи. Особое внимание во время по­ворота уделяется тому, чтобы кис­ти рук и плечи были параллель­ны поверхности воды *.

Первые движения после пово­рота выполняются в том же по­рядке, как и после стартового прыжка. Нужно стремиться к то­му, чтобы пловец после поворота выходил на поверхность не ближе чем 9—10 метров от стенки. Тех­ника выполнения поворота пока­зана на рисунке.

Рис. 22. Поворот в брассе:

1. Руки касаются стенки на уровне воды.

2. Тело разворачивается. 3. Пловец готов к отталкиванию. 4. Отталкивание от стенки; тело вытянуто. 5 и »6. Руки выполняют длинный гребок до бедер. 7. Начинается выведение ног и рук в исходное для греб­ка положение. 8. После отталкивания но­гами тело выходит на поверхность воды. 9. Начинается гребок руками

Поворот в баттерфляе

Спортсмены, специализирующиеся в баттерфляе, испы­тывают те же трудности при подходе к стенке, что и кро­листы. Им часто приходится решать, сделать ли еще один

* В последние годы более популярным в брассе стал поворот с проносом одной руки над головой (Прим. перев.).

85

гребок руками или продолжать скольжение с работой ног.

Когда руки касаются стенки, тело совершает поворот, как при плавании брассом. Скольжение после поворота вы­полняется па меньшей глубине, чем при других способах плавания, так как движения ног начинаются только после гребка руками. Положение перед отталкиванием^ может быть различным в зависимости от индивидуальных особен­ностей пловца. Ноги должны быть расположены перед толчком так, чтобы обеспечить отталкивание с максималь­ной силой.

В заключение подчеркнем следующее. Все описанные типы поворотов приемлемы. В современном плавании пово­рот имеет исключительное значение. Поэтому следует хо­рошо изучить повороты и постоянно работать над их со­вершенствованием.

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие к русскому изданию 5

Предисловие 7

В поисках совершенства 8

О телосложении и возрастных группах пловцов 15

Искусство спринта 23

Работа ног 24

Гребок 26

Расслабление 28

Темп гребков —

Вход руки в воду —

Захват и гребок 29

Движение головы и дыхание —

Тренировка 30

Советы пловцу-стайеру 34

Физическая подготовка на суше, тренировка с отягощения­ ми и сопротивлениями 39

К успеху в баттерфляе 45

Сравнение вариантов дыхания в баттерфляе .... 47

Как выполнять дельфинье движение 49

Движения руками в. баттерфляе 50

Питание пловца 52

Контроль за состоянием пловца 59

Что ведет к успеху в брассе 61

Движения ногами 63

Сочетание движений руками, ногами и головой ... 65

Темп гребков 67

Основы успеха в плавании на спине 68

Движения ногами и руками —

Важность «чувства воды» 70

Итак, вы хотите специализироваться в комплексном пла­ вании 72

Старт и повороты 76

Старт при плавании вольным стилем —

Старт при плавании брассом 78

Старт при плавании на спине 79

Старт при плавании баттерфляем 80

Поворот в спринтерском кроле —

Поворот в плавании на спине 83

Поворот в брассе 84

Поворот в баттерфляе 85

Дон Тэлбот