Заключение

Таким образом, в данной работе были рассмотрены следующие проблемы, выявленные в процессе консультации: неуверенность в себе из-за высокого роста и проблемы во взаимоотношениях с родителем; волнение при публичных выступлениях; трудности с волевой регуляцией поведения, неуверенность в себе.

В случае с тревогой при публичных выступлениях, психолог может сделать следующее. Необходимо объяснить девушке, что, когда она начинает чувствовать волнение – это признак готовности к действию, его испытывают большинство людей, что помогает ответить, выступить лучше. Также во время выступления необходимо стремиться говорить уверенно и использовать уверенные жесты, позу, мимику – все это может иметь обратное влияние – успокаивать, придавать уверенность. Лучше перед выступлением потренироваться в уверенном, спокойном поведении перед зеркалом. Также в процессе с психологом можно проиграть ситуацию выступления, причем девушка должна будет играть очень сильную тревогу, страх, волнение. Одной из причин, мешающих успешному выступлению является то, что девушка больше сосредотачивается на том, как она выглядит со стороны, а не на содержании выступления. Поэтому необходимо тренировать умение формулировать цель своего поведения, полностью отвлекаясь от себя (например, «Я должна прочувствовать и передать слушателям те чувства, которые я испытываю, рассказывая им стихотворение», вместо «Я должна всем понравиться, хорошо выглядеть со стороны, никто не должен меня осудить или плохо обо мне подумать»). Также можно предложить использовать следующие приемы:

- «настройка на определенное эмоциональное состояние». Предлагается мысленно связать тревожное состояние с одной мелодией, цветом, пейзажем; спокойное, расслабленное – с другим, а уверенное, «побеждающее» - с третьим. При сильном волнении сначала вспомнить первое, затем второе, затем переходить к третьему, повторяя последнее несколько раз.

- «приятное воспоминание». Предлагается представить ситуацию, в которой школьник испытывает полный покой, расслабление, и при волнении стараться представить эту ситуацию, как можно ярче.

- «использование роли». В трудной ситуации школьнику предлагается представить себе образ для подражания, и, войти в эту роль и действовать как бы «в образе».

В ситуации со страхом при ответе у доски можно избирательно использовать приемы, приведенные выше. Также психолог может проиграть с девушкой ситуацию у доски, вызывающую тревогу. Школьник как бы отвечает у доски, а психолог исполняет роль «строгого учителя», «насмешливого одноклассника». Полезно и то, что психолог, без предупреждения, меняет тон разговора, начинает проявлять отрицательные эмоции, недовольство, раздражение. Таким образом школьник отрабатывает уверенное поведение у доски. При неуверенности в себе из-за маленького роста девушке можно объяснить, что иногда то, что человек сам считает недостатком на самом деле для него является достоинством, так как заставляет предпринимать шаги для развития других качеств, способностей. Также необходимо оказать эмоциональную поддержку девушке, отметить, что, возможно, это временное явление и она еще вырастет.

Юноше, у которого обнаружились трудности с волевой регуляцией поведения нужно сказать, что, если он не изменит свое поведение, то видимых результатов ждать не стоит, чтобы чего-то добиться нужно прилагать усилия. Ему необходимо четко определиться с целью (представить ее и спрогнозировать ее реалистичность), для чего он будет это делать (в рассматриваемом случае – регулярно заниматься физическими упражнениями), и настолько ли значима для него цель, чтобы прилагать усилия (заниматься каждый день по часу). Нужно сказать, что, если у него не будет интереса к занятиям физическими упражнениями или спортом, то нечего и думать о достижении каких-либо результатов. Предложить, может он выберет какой-либо близкий ему вид спорта, чтобы у юноши пробудился интерес, так как на одних волевых усилиях очень сложно чего-то добиться. Также необходимо сказать, что занятия в одиночку требуют гораздо больше усилий воли, чем занятия в группе или с инструктором. Можно также попробовать использовать договоренность «с самим собой» (например, юноша говорит самому себе: «Если я сегодня буду заниматься час, то поиграю в компьютер, посмотрю телевизор. Если нет, то буду делать уроки»). Психологу стоит посоветовать юноше больше практиковаться в общении, сказать, что другие люди тоже могут испытывать те же чувства, что и он – смущение, неуверенность в общении, могут так же как и он бояться подойти к другому, поздороваться. Следует проявлять интерес к другим людям (как лицам своего, так и противоположного пола), больше рассказывать о себе, учиться налаживать приятельские отношения.