Фазы стресса (по г.Селье):

1)фаза тревоги. Это боевая встряска организма «К оружию!». Осуществляется мобилизация всех защитных сил организма, повышающая его устойчивость. При этом организм функционирует с большим напряжением. Однако на первой фазе он справляется с нагрузкой ещё с помощью поверхностной, функциональной мобилизации резервов, без глубинных структурных перестроек. Физиологически первичная мобилизация проявляется , как правило, в следующем: кровь сгущается, содержание ионов хлора в ней падает, происходит повышенное выделение азота, фосфатов, калия, отмечается увеличение печени или селезёнки и т.д. У большинства людей к концу первой фазы отмечается некоторое повышение работоспособности. 2)Фаза стабилизации. Все параметры , выведенные из равновесия на первой фазе, закрепляются на новом, более высоком уровне. При этом обеспечивается мало отличающееся от нормы реагирование, всё как - будто бы налаживается, однако, если стресс продолжается долго, то в связи с ограниченностью резервов организма неизбежно наступает следующая стадия.

3)Фаза истощения. Характеризуется истощением и сломом всех регулирующих механизмов организма вплоть до необратимых изменений в органах

Стресс является составной частью жизни каждого человека, и его нельзя избежать так же , как еды и питья. Но стрессовые воздействия не должны превышать приспособительные возможности человека, ибо в этих случаях возникает ухудшение самочувствия и даже заболевание – соматическое или невротическое.

7.Фрустрация (термин в переводе с латинского означает – обман, тщетное ожидание) переживается как напряжение, тревога, отчаяние, гнев, которые охватывают человека, когда на пути к достижению цели он встречается с неожиданными помехами, которые мешают удовлетворению потребности. Самой распространенной реакцией на фрустрацию является возникновение генерализованной агрессивности, направленной чаще всего на препятствия. Адекватная реакция на препятствие состоит в том, чтобы преодолеть или обойти его, если это возможно; агрессивность, быстро переходящая в гнев, проявляется в бурных и неадекватных реакциях: оскорбление, физические нападки на человека (щипать, бить, толкать, кричать) или объект (сломать его). В некоторых случаях субъект реагирует на фрустрацию уходом (например, выходит из комнаты), сопровождаемый агрессивностью, которая не проявляется открыто. Фрустрация влечет за собой эмоциональные нарушения лишь тогда, когда возникает препятствие для сильной мотивации. Если у ребенка, начавшего пить, отнять соску, он реагирует гневом, однако в конце сосания- никаких эмоциональных проявлений.

Практическое занятие № 5. «Воля»

Существуют различные типы действия человека с точки зрения уровня их осознанности и их обусловленности задачей, непосредственной, сиюминутной, или связанной с далёкой, но важной для человека целью. Действия человека могут быть подразделены на две категории: непроизвольные действия и произвольные действия.

Непроизвольные действия совершаются в результате возникновения неосознаваемых или недостаточно осознаваемых побуждений. К непроизвольным действиям могут относиться действия человека в состоянии аффекта, страха, изумления и т.д.

Произвольные действия предполагают наличие цели, предварительного представления о тех операциях, которые могут обеспечить её достижение, а также сознательное регулирование своего поведения. Особую группу произвольных действий составляют волевые действия.

Волевые действия – это осознанные действия, направленные на определённую цель и связанные с усилиями, требующимися для преодоления препятствий, стоящих на пути к цели.

Волевая деятельность человека заключается не просто в достижении поставленных им перед собой целей. Суть этой деятельности заключается в том, что человек подчиняет целям, стоящим перед ним и имеющим для него большую значимость, все другие цели, которые имеют для него меньшую значимость. Волевая деятельность поддерживается соответствующей мотивацией.

Воля – особая форма активности человека. Она предполагает саморегулирование, торможение других стремлений и побуждений, предусматривает организацию цепи различных действий для достижения цели.

В волевом акте выделяют три этапа: подготовительный, исполнительный и оценочный.

Подготовительный этап:

1. осознание цели (программы)

2. Мотивы: положительные, отрицательные

3. Обсуждение, борьба мотивов

4. Принятие решения

5. План действий

Исполнительный этап:

1. Преодоление препятствий внутренних и внешних

2. Средства достижения целей: способы (приёмы) преодоления препятствий

3. Направленность волевых усилий, проявление волевых качеств

4. исполнение принятого решения.

Оценочный этап:

1. Личная позиция

2. Общественная значимость

3. Анализ достигнутого с одновременной подготовкой к началу нового волевого акта.

В ряде случаев само принятие решения о начале определенного поведения связано с большим внутренним напряжением, почти приобретающим стрессовый характер, с необходимостью победить в себе влияние других сильных потребностей. Такая необходимость преодоления препятствий в самом себе (борьба с некоторыми своими желаниями, нежелательными привычками и т.д.) связана с наличием волевого усилия, переживание которого является характерным качеством волевого акта.

Когда мы говорим о волевом акте, то переживание волевого усилия возникает не только при принятии решения.

Схема волевых усилий и приёмов их стимулирования

Волевые усилия

При мышечных напряжениях

Виды волевых усилий

Волевые усилия при напряжении внимания

Волевые усилия, связанные с преодолением утомления и чувства усталости

Волевые усилия, связанные с отрицательными состояниями: смущением, растерянностью, робостью, страхом, нерешительностью, депрессией и др.

Волевые усилия, связанные с соблюдением режима

Очень часто большого усилия требует исполнение принятого решения. Это происходит потому, что выполнение решения нередко наталкивается на ряд препятствий субъективного и объективного порядка.

Методы и приёмы стимулирования волевых усилий

Субъективные

Объективные

Самоободрение (самоприказ)

Воздействие воспитателя и коллектива

Самообязательство (выполнение действия в присутствии других людей)

Поощрение и одобрение

Самоконтроль (систематическая проверка и оценка своих действий)

Требования и взыскания

«Цели человека порождены объективным миром и предполагают его, - находят его как данные, наличные, но кажется человеку, что его цели вне мира взяты, от мира независимы (свобода)»

Доброжелательная критика

Возбуждение чувства собственного достоинства

Волевая деятельность регулирует поведение человека в соответствии с теми значимыми целями, которые он ставит перед собой как сознательная личность. При этом человек тормозит возникновение таких побуждений и осуществление таких действий, которые не соответствуют его идеалам, убеждениям, оценкам и самооценке. Таким образом, воля в жизни человека осуществляет следующие основные функции: торможения, контроля и регулирования поведения.

В волевой деятельности проявляются и формируются соответствующие волевые качества личности.

Деятельность у различных людей протекает по-разному: один проявляет настойчивость, другой её не проявляет; один очень самостоятельный в принятии решений, другой, наоборот, внушаем; один поражает своей решительностью, другой отличается нерешительностью и т.д. Таким образом перед нами возникает спектр волевых качеств личности, которые характеризуют её волю с положительной и отрицательной сторон.

Чаще всего проблемы в реализации принятого волевого решения возникают на следующих уровнях:

1. Начать выполнять решение

2. Продолжить выполнять

3. Неустойчивость к помехам

У разных людей это происходит по- разному. Важно понять свою слабость, чтобы предвидеть своё поведение на предварительном этапе. При составлении плана надо учитывать свои особенности и таким образом придумывать себе цели и мотивы, которые позволят с этим справиться.

В русском языке слово воля имеет несколько значений. Кроме способности заставить себя сделать что-то, это ещё и свобода. Свобода выбора. «Я волен» - возможность, способность человека сделать некоторый выбор. Выбрать цель. Воля - я так хочу и я так могу. Волевой акт – реализация своих желаний и возможностей. Заставить себя выполнить своё решение и есть проявление свободы. Воля, как контроль за действием – есть та возможность, которая обеспечивает реализацию своего выбора. В этом смысле к своим волевым актам нужно подходить серьёзно и с ответственностью. Соответственно волевой акт есть один из способов реализации (или показатель) человеческого достоинства.