Робочий лист для постановки цілей

Формулювання цілей (вказуємо одну зі сфер власного життя)	К	П	Р	Ч	Дата виконання

Техніка візуалізації цілей

Візуалізація, або уявне мислення, відноситься до здатності мозку бачити предмети в образах. Візуалізація є найпотужнішим інструментом добровільного навіювання, яке відоме на сьогоднішній день. Мозок не може відрізнити уявних подій від реальних. Коли спортсменів під'єднували до спеціальних апаратів, і вони бігли дистанцію лише в своїй уяві, виявилось, , що активувалися ті м'язи, в тій самій послідовності, що і в реальності. Хоч насправді спортсмени сиділи в кріслі, їх серцебиття частішало, нібито вони насправді бігли дистанцію.

Уявіть себе за столом вдома. Перед вами на столі ваша найулюбленіша страва. Уявіть її в усіх подробицях, а саме, як вона пахне, як апетитно виглядає. Тепер ви берете виделку і починаєте їсти. Постарайтеся відчути смак, насолоджуйтеся їжею . А тепер, стоп! Відчуйте, скільки слини в роті, насправді ви ж не їсте це блюдо, а звідки взялася слина? Відповідь у тому, що за допомогою візуалізації ваш розум повірив, що перед вами дійсно їжа, і, як підготовка до процесу травлення, організм почав довільно виділяти слину.

Враховуючи, що розум мислить образами, і все трансформує в образи, візуалізація прямо впливає на наші почуття. Варто уявити собі що-небудь приємне, як на обличчі відразу відобразиться усмішка. Візуалізація – це метод свідомого формування образів в розумі, що призводить до відчуття позитивних почуттів. П'ятихвилинне відчуття радості і щастя тягне за собою гарний настрій на багато годин протягом дня. Одноразові візуалізації сильно впливають на свідомість, хороша картина викликає гарні почуття, погана – погані. Для того, щоб візуалізація, змогла почати формувати наше життя, потрібно закріплювати її на рівні підсвідомості, тому так важливий процес повторення. Настрій людини змінюється дуже часто в залежності від зовнішніх обставин, тому візуалізуючи намагайтеся представити якомога більш виразні картини. Вони допоможуть викликати сильні позитивні емоції. Секрет в тому, щоб навчиться за допомогою візуалізації не залежно від зовнішніх обставин відчувати себе добре. Саме ці почуття скоро укорінятимуться в підсвідомості і принесуть багато хорошого у ваше життя.

Правила успішної візуалізації