Глава 7. Особенности психологической подготовки

ТУРИСТОВ.*

7.1. Развитие и совершенствование специальных психических качеств

туристов.

Каждый вид спорта имеет свои ведущие специализированные психи­

ческие процессы и качества, уровень развития которых влияет на спортив­

ный результат К наиболее важным психическим процессам, характерным

для туристов, можно отнести: скорость реакции, чувство времени, ориен­

тирование в пространстве, чувство положения тела, чувство свободы дви­

жений, внимание, технико-тактическое мышление.

Скорость реакции у туристов проявляется в быстроте противодейст­

вия ожидаемому или неожиданному событию с негативными, как правило,

последствиями. Это может быть самозадержание при срыве, действия од­

ного партнера при срыве другого.

Реакция человека на внешний раздражитель может быть простой или

сложной. Простая - это реакция, вызванная заранее обусловленным или

ожидаемым фактором. Например, турист знает, что сверху ему сбрасывают

веревку или другой какой-либо предмет, от которого следует увернугься,

но и удержать его от дальнейшего падения. Внезапный срыв партнера тре­

бует сложной скоростной реакции.

Для развития скорости реакции следует:

• вырабатывать у туристов максимально быстрое и точное реагирование

на предлагаемые различные раздражите;ш-сигнады (зрительные и зву­

ковые), восстановление равновесия при неожиданном его выведении

действиями других, увертывание от летящих предметов (надувного, на­

бивного, теннисного мяча);

• во время упражнения внезапно менять условия, на которые турист

мгновенно должен реагировать быстрыми действиями, в том числе и

силовыми:

• работать над ликвидацией скованности движений, напряженности, ко­

торые вызваны неправильной координацией движении или эмоцио­

нальным состоянием:

• учить туристов контролировать свои реакции по времени и управлять

их быстротой;

• создавать у туристов четкое представление о длительности реакции.

* Частично использованы неопубликованные материалы Е. В. Буянова и М. И. Рома-

ненко

81

• Одним из прикладных упражнений может служить "страховка чурки",

которую сбрасывают неожиданно, но при этом требуется "протравить"

определенную часть страховочной веревки для погашения силы рывка.

Восприятие. В туризме особенно важны пространственно-временные

факторы, без которых немыслим анализ движений и специализированные

мышечно-двигательные восприятия. Это - чувство времени, которое опре­

деляется особенностями протекания физиологических и психических про­

цессов в организме Уравновешенность процессов возбуждения и тормо­

жения создают предпосылки для удержания от несвоевременного движе­

ния Турист должен обладать развитым чувством времени при пребывании

в пространстве на одной точке опоры, при восстановлении равновесия, при

срыве с самозадержанием. Основным упражнением в развитии чувства

времени в пространстве могут служить упражнения на гимнастических

снарядах, на учебных скальных участках и тренажерах. Хорошим средст­

вом служат подвижные и спортивные игры, бег с препятствиями и др.

Ориентирование в пространстве Под этим термином следует пони­

мать ориентирование в пространстве во время преодоления туристами уча­

стков пути разного характера и разной трудности. В этих условиях, напри­

мер на скалах, турист должен определить сложность нуги, зрительно пред­

ставить окружающие объекты рельефа местности, рассчитать возможности

их использования, мысленно определить в каком положении окажется тело

при движении, какие точки опоры можно использовать. Ориентирование

включает в себя целый ряд психических процессов, связанных с мышлени­

ем, чувством уверенности или страха, с активными действиями, предполо­

жениями, представлениями Туристы, у которых недостаточно развито

чувство ориентирования, как правило, часто ошибаются в выборе простого

и безопасного пути.

Чувство положения тела связано с чувством ориентирования. В

практике туризма встречаются технически сложные участки пути, когда

гело принимает необычное положение. При преодолении скального релье­

фа можно оказаться в положении лежа, сидя, в наклоне, в висах, упорах и

даже вниз головой Эти положения часто оказываются исходными для пе­

ремещения тела в разных направлениях активными последующими дейст­

виями, при которых положение тела тоже меняется. Чувсгво положения

тела в разных сложных условиях с применением технико-тактических дей­

ствий надо тренировать. Для этого, прежде всего, используются гимнасти­

ческие снаряды с упражнениями на изменение положения тела, упражне­

ния на брусьях, вертикальной и горизонтальной лестницах, на кольцах,

шведской лестнице, перекладине и др.

Чувство свободы движений. Одно из отличительных черт мастерства

82

туриста - умение излишне не напрягаться, при длительных действиях в

сложных условиях держаться свободно и непринужденно. Свобода движе­

ний, прежде всего, зависит от умения туриста расслабляться после момен­

тов напряжения. Скованность всегда приводит к неточности движений,

быстрой утомляемости и разрушению навыков. Основой для развития чув­

ства свободы движений является овладение координацией и правильными

техническими действиями. Каждому туристу следует научиться контроли­

ровать свои движения, чередовать напряжение и расслабление отдельных

групп мышц.

Внимание - это направленность или сосредоточенность на одном или

нескольких объектах. Наиболее важные свойства внимания - интенсив­

ность и устойчивость. Турист во время передвижения по любому рельефу

должен быть предельно внимателен. Потеря внимательности может при­

вести к несчастному случаю. Без обостренного внимания трудно воспри­

нимать и перерабатывать информацию, продуктивно мыслить и контроли­

ровать свою деятельность. Поддержание высокого уровня внимания требу­

ет большого расхода физической и нервной энергии. При утомлении орга-

1гизма внимание снижается вследствие охранительного торможения. Ус­

тойчивость внимания определяется тем, что направленность психической

деятельности не переключается на объекты, отвлекающие от решения ос­

новной задачи. Туристу весьма трудно сосредоточить внимание на каком-

нибудь одном факторе, так как если не множество, то хотя бы несколько

факторов, связанных друг с другом действуют одновременно и выделить

для сосредоточения внимания только один невозможно. Например, при

одновременном движении с партнером по сложному рельефу надо очень

внимательно следить за своими техническими действиями, проявлять ос­

торожность, чтобы не сбрасывать камни на идущего ниже, предвидеть си­

туацию, обеспечивать самостраховку и быть готовым страховать товари­

ща. В отдельных случаях, возможно, сосредоточить внимание на двух или

трех объектах. 11ри страховке партнера, например, когда тот преодолевает

сложный участок пути при попеременном движении необходимо сосредо­

точить внимание на его действиях и своей страховке. Следует отметить,

что все упражнения для развития скорости реакции одновременно улуч­

шают внимание туриста, так как требуют распределения внимания на двух,

практически почти одновременных моментах: появление раздражителя и

ответного действия. В практике туризма приходиться постоянно переклю­

чать внимание, чтобы реагировать на изменение обстановки.

Технико-тактическое мышление процесс обобщенного отражения

действительности протекает в сложной форме и характеризуется тесной

связью с восприятиями и представлениями. Необходимым условием разви-

83

тия технико-тактического мышления являются наблюдательность, зри­

тельная память, воображение. Мышление туриста развивается главным об­

разом в процессе технической и тактической подготовки в условиях учеб­

но-тренировочных занятий и походов.

Управление психическим состоянием туриста. В целях управления

психическим состоянием спортсмена наряду с общими факторами педаго­

гического воздействия (разъяснением, побуждением, одобрением словом

или приказом и т.д.) используются специальные средства, методы и прие­

мы (Матвеев Л.П., 1991):

• способы «настройки», мобилизации и снятия напряженности, основан­

ные на выполнении специализированной разминки, упражнений на рас­

слабление и других двигательных действий способствующих достиже­

нию необходимого психического состояния;

• идеомоторные упражнения (мысленное воспроизведение двигательных

действий с концентрацией внимания на решаюнгих фазах), непосредст­

венно предшествующие самим действиям, а также «самоприказы» и то­

му подобные приемы самопобуждения, используемые по ходу выпол­

нения соревновательных и подготовительных упражнений;

• специфические методы и приемы «психорегулирующей тренировки»,

которая проводиться в типичных для нее формах под руководством

специалиста или самостоятельно.

Управление психическим состоянием туриста основано на знаниях

структуры психики человека.