План – конспект утз 15. 12. 2012 для групи пп 1-й рік навчання 8-10 років

№

п/п

Зміст

Дозування

О. М. В.

О С Н О В Н А Ч А С Т И Н А (60’) П І Д Г О Т О В Ч А Ч А Ч С И Н А (25’)

Шикування

1’

В одну шеренгу

Оголошення завдань

2’

Вправи на увагу:

• руки вперед!

• руки в гору!

• на пра-во!

• кру-гом!

Перешикування

- з 1-ї колони в 2-ві

Різновиди ходьби і бігу

• ходьба на носочках

• ходьба на п’ятках

• з нахилами тулуба на кожний крок

• з випадами на праву/ліву ногу

• з полу і в повному присіді

• біг

• приставним кроком правим/лівим боком

• високо піднімаючи коліна

• скресним кроком

• з поворотом на 180 градусів

• по діагоналі

• рваний біг

• ходьба

Вправи в парах:

• В.п. – обличчям один до одного

• в.п. – теж саме

• в.п. – спиною один до одного

• В.п. – обличчям один до одного

ГРА

«Один дотик»

– гравці

направлення м’яча

І. НАВЧИТИ ТЕХНІЦІ УДАРНИМ ДІЯМ ВНУТРІШНЬОЮ СТОРОНОЮ СТОПИ

Підготовчі вправи:

• «Поперемінні стрибки»

• «Жабка»

• Різновиди переміщень

Підвідні вправи:

• Удари на місці

• Удари після 3-4 кроків

• Удари в русі

• Удари по дузі

• Удари після стрибка

• Удари в русі

ДВОХСТОРОННЯ ГРА

В Американський футбол

2’

2’

5’20’’

20’’

20’’

20’’

20’’

20’’

20’’

20’’

20’’

20’’

20’’

20’’

20’’

1’

8’

2’

10р.

2’ по 10р.

4’ по 7р.

2’

10’

15 р

2’

30’’ відпочинок

2’

30’’ відпочинок

3’

3’

4’

5’

4’

5’

33’

Кожний рух виконується на 2-ва рахунка

Чітко за командою

Руки на пояс, спина пряма

Руки за голову

Ноги прямі, обов’язково доторкнутись до носочків

Руки на пояс, тримати осанку

Дивитись вперед, руки на коліна

В повільному темпі

Руки за голову, тримати осанку

Руки перед собою

різні рухи рук і ніг

за сигналом тренера

Постійно збільшувати швидкість

1-й сигнал – біг, 2-й – зупинка

Повільний темп. Вправи на відновлення дихання

нахили тулуба вперед, максимально прогнувшись в поясничному відділі.

нахили тулуба в праву/ліву сторону.

Повороти тулуба в праву/ліву сторону.

Махи правою/лівою ногою

Удари м’яча виконується обманими діями.

На виконання удару дається лише одна спроба, удари не сильні. Перемагає та команда у якої менше всього порушень.

З положення стоячи виконувати стрибки на підвищену платформу.

З положення упор лежачи виконувати стрибки в положення упор присівши

Руки зігнуті в ліктьових суглобах зверху. Переміщуватись приставними кроками в різні сторони, дивитись уперед.

Тримаючи м’яч у руках перед ударяючою ногою, трохи в стороні від неї, випустити його перед собою і до зіткнення м’яча з землею виконати удар.

Після 3-4 кроків повільного розбігу той, хто навчав, ки­дає м’яч перед собою і б’є його партнеру або в стінку.

Кидок м’яча перед собою і після відскоку його від землі передача партнеру, що стоїть на відстані 6-7 м.

Партнер, що стоїть у 4-5 м навпроти, кидає м’яч по неве­ликій дузі; повернути його треба після одного відскоку від землі.

Удар по нерухливому м’ячу після одного стрибкового кроку.

Те саме, але після кількох кроків розбігу.

• Ходьба на колінах

• Колесо

• Аналіз УТЗ

• Організований вихід із зали

10м.

10р.

2’

1’

З опорою на підлогу.

В праву і ліву сторону.

Вказати на помилки.

В колону по одному.