Разновидности приёмов выжимания.

1. Поперечное выжимание (выполняется ладонной поверхностью кисти боковым ходом в направлении большого пальца)

2. Основанием ладони (кисть движется вперёд, пальцы слегка выплямлены и приподняты, упор делается на основание ладони.)

3. Продольное выжимание (ладонь устанавливается вдоль мышечных волокон, выжимание производится всей ладонной поверхностью кисти, впереди пальцев образуется складка. Может выполняться одной или двумя руками.)

4. Ребром ладони (представляет собой поперечное сгребательное движение)

5. Выжимание подушечками больших пальцев (большие пальцы отводятся в плоскости кисти до прямого угла, кончики больших пальцев смотрят друг на друга, остальные выпрямленны и приподняты, движение осуществляется боковым ходом подушечками пальцев)

6. Выжимание предплечьем (предплечье устанавливается поперечно и движется боковым ходом)

7. Выжимание кулаками (кисти сжаты в кулак, движутся передним ходом, как при исполнении глажения)

8. Выжимание обхватом (на боковых поверхностях туловища и конечностях. Руки принимают форму ковша или желоба, плотно обхватывая массируемую поверхность, выполняется как одной, так и двумя руками).

26.12.12

Разминание.

Воздействие на организм. Разновидности приёмов. Методика выполнения, методические рекомендации. Ошибки.

Разминание – это массажный приём глубокой проработки мышечной ткани, при котором происходит её захват или надавливание с последующим сжатием, скручиванием, растягиванием и сдвиганием. Является основным приёмом массажа.

Воздействие на организм. Улучшает крово и лимфообращение массируемой мышечной ткани, увеличивает работоспособность мышцы и силу, улучшается подвижность суставов в следствие воздействия на функциональное состояние связочного аппарата, снимается усталость мышц.

Разновидности приёмов.

Подразделяется на основные и вспомогательные.

Основные разделяются на две подгруппы:

1 –я подгруппа приёмов разминания при которых мышечная ткань приподнимается от костного ложа, а затем происходит её разминание. (к ним относится продольное, поперечное, разминание одной и двумя руками, полукружно-спиралевидная) эти приёмы выполняются на широчайшие мышцы спины, трапециевидные, на мышцах бедра и плеча, икроножной.

2-я подгруппа приёмов разминания, при выполнении которых мышечная ткань придавливается к костному ложу и разминается. К ним относятся: разминания основанием ладони, подушечкой большого и четырёх пальцев. Ребром ладони, гребнеобразное разминание.

Вспомогательные приёмы, к ним относятся: сдвигание, накатывание, надавливание, расстягивание, валяние.

Методика выполнения. Выполняется в три фазы. 1- фиксация мышцы или её захват. 2 – сжатие или сдавление её. 3 – разминание, раскатывание, раздавливание тела мышц.

Методические рекомендации. Приём проводится на расслабленной мускулатуре, плавно, без рывков и перекручиваний мышечных волокон.

271212

Движения совершаются уверенно, ритмично, один вид плавно переходит в другой. Приёмы разминания чередуются с приёмами поглаживания и непрерывистой вибрацией. Разминание выполняется медленно, безболезненно, с темпом 50-60 движений в минуту. Приём выполняется большими пальцами, кончиками пальцев, верхней частью ладони, основанием ладони. Для усиления давления используем вес тела и наложением одной руки на другую (с отягощением).

Основные ошибки: сгибание пальцев в межфаланговых суставов в фазе фиксации и сильное сдавление концевыми фалангами пальцев. Выполнение фаз разминания рывками или одновременная работа рук в продольном направлении. Скольжение рук по коже в фазе сдавления вследствие слабого неуверенного захвата (или когда многовато масла)