Заключение.

Важный элемент здорового образа жизни - личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за те­лом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивиду­альные различия людей не позволяют рекомендовать один вари­ант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов дея­тельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истоще­ние нервной системы, ослабление защитных сил организма, сни­жение работоспособности, ухудшение самочувствия.

На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого – либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха), ест с книгой. Поэтому надо обязательно продумывать свои жизненные задачи и цели, чтобы выделить тем самым время для укрепления своего здоровья.

Список использованной литературы

1. Антипенко Е.Н., Когут Н.Н. Качество жизни и самооценка здоровья // Медицинские вести. - 1997. - № 2, с. 20-21.

2. Апанасенко Г.Л, Л.А.Попова. Медицинская валеология. - М.: Феникс, 2000. - 244 с.

3. Вайнер Э.Н. Валеология: Учебник для вузов. - М.: ЮНИТИ, 2001. - 291 с.

4. Журавлева И.В. Отношение к здоровью индивида и общества. - М.: Наука, 2006. - 238 с.

5. Ильин Е.П. Дифференциальная психофизиология.- СПб.: Питер, 2001. - 454 с.

6. Казаков, Ю.Н. Медико-социальные основы здоровья: Конспект лекций. - Владивосток: ВГУЭС, 1998. - 128с.

7. Содержание и методика социальной работы: учебное пособие для вузов / под ред. Е. А. Сигиды. - М.: ВЛАДОС, 2005. - 346 с.

8. Черносвитов, Е.В. Социальная медицина: Учебное пособие для студ. вузов. - М.: ВЛАДОС, 2000. - 304с.