- •Пояснительная записка
- •Организационно-методические особенности многолетней подготовки юных скалолазов
- •Возрастные границы этапов подготовки и зона первых больших успехов в процессе многолетней тренировки скалолазов (лет)
- •Соотношение объёма средств общей и специальной физической подготовки в процессе многолетней тренировки юных скалолазов (в %)
- •Требования для зачисления на очередные этапы подготовки учащихся отделения скалолазания сдюсшор гоу “Балтийский берег”
- •Комплектование групп и организация учебно-тренировочной работы в сдюсшор гоу “балтийский берег”
- •Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена. Врачебный контроль и самоконтроль.
- •Краткая характеристика техники спортивного лазания. Представление о тактике. Основные положения правил соревнований по спортивному скалолазанию.
- •Распределение учебных часов по годам обучения
- •1.1. Вводное занятие. Краткий обзор развития скалолазания в России
- •1.2. Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях. Одежда и снаряжение скалолаза
- •1.5. Основы туристской подготовки.
- •2.Практическая подготовка
- •2.1. Общая физическая подготовка.
- •2.2. Специальная физическая подготовка
- •2.3. Специальная техническая подготовка
- •2.4. Тактическая подготовка
- •2.5. Морально-волевая подготовка
- •2.6, 2.7. Выполнение контрольных нормативов и участие в соревнованиях
- •Учебно-тренировочные группы 1-2-го года обучения (утг-1,2) Основные задачи и преимущественная направленность спортивной тренировки:
- •Учебная программа для групп ут-1 и ут-2
- •1. Теоретическая подготовка
- •Практическая подготовка
- •2.3, 2.4 Специальная техническая и тактическая подготовка.
- •2.6. Инструкторская и судейская практика
- •2.7, 2.8. Выполнение контрольных нормативов и участие в соревнованиях
- •2.9 Восстановительные мероприятия
- •Основные задачи и преимущественная направленность спортивной тренировки:
- •Учебная программа для групп ут-3,4,5
- •1. Теоретическая подготовка
- •Перспективы подготовки юных скалолазов на этапе углублённой тренировки
- •Основы техники и тактики спортивного скалолазания.
- •Общие основы методики обучения и тренировки скалолазов.
- •Педагогический и врачебный контроль за состоянием организма спортсмена.
- •1.5. Правила соревнований по спортивному скалолазанию
- •1.6. Основы гигиены и первая доврачебная помощь
- •2. Практическая подготовка
- •2.1, 2.2 Общая и специальная физическая подготовка.
- •2.3, 2.4 Специальная техническая и тактическая подготовка.
- •2.6. Инструкторская и судейская практика
- •2.7, 2.8. Выполнение контрольных нормативов и участие в соревнованиях
- •2.9 Восстановительные мероприятия
- •Группы спортивного совершенствования (сс) и высшего спортивного мастерства (всм) Основные задачи и преимущественная направленность спортивной тренировки:
- •Учебный план для групп сс-1,2,3 и всм
- •Учебная программа для групп сс-1,2,3 и всм
- •1. Теоретическая подготовка
- •1.1. Основы совершенствования спортивного мастерства в скалолазании.
- •1.2. Анализ соревнований по скалолазанию.
- •1.3. Правила соревнований по спортивному скалолазанию
- •1.4. Планирование спортивной тренировки.
- •2. Практическая подготовка
- •2.1, 2.2 Общая и специальная физическая подготовка.
- •2.3, 2.4 Специальная техническая и тактическая подготовка.
- •2.6. Инструкторская и судейская практика
- •2.7. Участие в соревнованиях
- •2.8. Восстановительные мероприятия
- •«Балтийский берег»
- •Образовательная программа
Общие основы методики обучения и тренировки скалолазов.
Понятие о тренировке. Методы предупреждения и исправления ошибок в процессе обучения и тренировки. Понятие об обучении, дидактические принципы обучения, доступность и последовательность процесса обучения. Этапы обучения. Обучение и тренировка как средство укрепления здоровья, совершенствование функции организма человека и мастерства спортсмена. Взаимосвязь физической, технической, тактической и психологической подготовки. Общая и специальная физическая подготовка.
Периодизация годичного цикла тренировки в скалолазании. Особенности тренировки в подготовительном и соревновательном периодах годичного цикла. Значение и место соревнований в учебно-тренировочном процессе.
Педагогический и врачебный контроль за состоянием организма спортсмена.
Значение комплексного педагогического контроля и углубленного медико-биологического обследования в подготовке спортсменов.
Резервы функциональных систем организма и факторы, лимитирующие работоспособность скалолаза. Анализ динамики физических возможностей и функционального состояния спортсменов учебно-тренировочной группы в годичном цикле.
Особенности энергообеспечения физических упражнений различной интенсивности.
Значение разминки и особенности её содержания перед тренировочными занятиями различной направленности, контрольными тренировками и соревнованиями.
Понятие о спортивной форме, переутомлении и перенапряжении организма спортсмена. Методика ежедневного самоконтроля. Методика индивидуального ускорения восстановления организма
1.5. Правила соревнований по спортивному скалолазанию
Организация соревнований. Заявки на участие в соревнованиях. Протесты. Допуск к соревнованиям. Представитель команды. Требования к постановке трасс по спортивному скалолазанию. Подсчёт результатов и определение выполненных разрядов.
1.6. Основы гигиены и первая доврачебная помощь
Общая гигиеническая характеристика соревнований и тренировок. Вредное влияние курения и употребления спиртных напитков на здоровье и работоспособность спортсмена.
Составление медицинской аптечки. Назначение и дозировка, показания и противопоказания применения лекарственных препаратов.
Основные
приёмы
2. Практическая подготовка
2.1, 2.2 Общая и специальная физическая подготовка.
Значительное место в учебно-тренировочном процессе отводится специальной физической подготовке. Из всего многообразия физических упражнений избираются те, которые способствуют развитию специальных качеств, необходимых в избранной спортивной деятельности, и эффективному совершенствованию технике и тактике.
В процессе повышения скорости и скоростно-силовых качеств, ведущая роль на этом этапе должна быть отведена методу повторного использования скоростно-силовых упражнений.
Основными задачами силовой подготовки является укрепление мышечных групп всего двигательного аппарата занимающихся. Основными методами воспитания мышечной силы у юных спортсменов является метод повторного выполнения силового упражнения с отягощением среднего и околопредельного веса.
Для развития специальной выносливости применяется переменный метод тренировки, интервальный, повторный, соревновательный метод. Скалолаз должен обладать высоким уровнем специальной силовой и скоростной выносливости, а также локальной выносливости отдельных групп мышц (кистей рук, ступней ног и т.д.). Выполнение большого объёма тренировочной работы, повышающей уровень выносливости спортсмена, позволяет ему легче преодолевать утомление при нагрузке, быстрее восстанавливаться в паузы отдыха.