8. Раскройте сущность физиологических и психологических основ трудового процесса.

Любой вид трудовой деятельности представляет собой сложный комплекс физиологических процессов, в который вовлекаются все органы и системы человеческого тела. Огромную роль в этой деятельности играет центральная нервная система, обеспечивающая координацию функциональных изменений, развивающихся в организме при выполнении работы.

Длительные физические усилия умеренной мощности вызывают первоначальное повышение содержания молочной кислоты в крови, которое резко увеличивается при тяжелых работах В результате увеличения рН среды ускоряется переход кислорода из гемоглобина крови в ткани, из-за чего при физических нагрузках значительно повышается коэффициент утилизации кислорода, особенно у тренированных лиц.

Могут наблюдаться определенные изменения водно-солевого обмена при работе в горячих цехах или при выполнении тяжелой физической работы. При этом значительное повышение деятельности потовых желез может снижать выделительную функцию почек.

При тяжелой физической нагрузке возможно торможение секреции и моторной функции желудка, а также замедление переваривания и всасываемости пищи.

Мышечная работа различной интенсивности может вызывать сдвиги разных отделов центральной нервной системы, в том числе и коры головного мозга. Тяжелая физическая нагрузка нередко обусловливает понижение корковой возбудимости, нарушение условно-рефлекторной деятельности, а также повышение порога чувствительности зрительного, слухового и тактильного анализаторов.

Особое место в системе мероприятий по борьбе с утомлением занимает гигиена умственного труда. На железнодорожном транспорте и в транспортном строительстве к профессиям с преимущественно умственными компонентами труда относятся диспетчеры, машинисты локомотивов, механики путевых и строительных машин и др. Работники этих профессий в течение рабочего дня воспринимают большой объем информации, на которую должны быстро и точно реагировать. Так, при диспетчерской централизации диспетчер за 12-часовую смену получает в среднем 1800 информации, т. е. две информации в минуту. Еще больший поток информации у диспетчеров маршрутно-релейной централизации.

Для предупреждения утомления и повышения работоспособности исполнителей, занятых умственным трудом, в первую очередь надо установить наиболее рациональный режим труда и отдыха и определить предельный объем информации, который может восприниматься работающим.

Рабочее место человека преимущественно умственного труда должно быть во всех отношениях комфортным. Микроклимат, освещение, окраска помещения должны соответствовать оптимальным условиям. Вместе с тем необходимо устранить такие неблагоприятные факторы, как монотонность в работе, шум, вибрацию и т. п.

Время отдыха в период работы и после нее зависит от степени умственной нагрузки и продолжительности процессов восстановления работоспособности. Отдых после работы должен быть полноценным. Для того чтобы снять накопившуюся усталость, необходимы не только хороший, достаточный по продолжительности сон, но и активная физическая работа на воздухе, по дому, занятия спортом.

Большую роль в восстановлении работоспособности играет рациональное питание. Пища должна быть невелика по объему, но высококалорийна и богата витаминами. Последние особенно важны в зимне-весенний период, так как витаминов, которые обычно употребляются с овощами и фруктами в летне-осенний период, в организме человека к концу зимы и весной недостает.

Важно учитывать не только общую калорийность пищи, соответствующую физической нагрузке, но и сбалансированность по питательным веществам (белкам, жирам, углеводам, витаминам).