Разворот на месте махом

Рис.10 Разворот на месте

махом.

Движение начинается с разворота корпуса вниз по склону, с одновременной опорой на палки, воткнутые в снег за спиной лыжника. Обе палки втыкаются в снег с одной стороны от лыж. Далее выполняем мах ногой вперед, ставя пятку лыжи на снег вблизи носка другой лыжи. Это движение напоминает классический французский канкан. Далее, опираясь на пятку, поднятая лыжа описывает дугу и встает на снег, развернувшись на 180 градусов. При этом ноги лыжника оказываются в положении реверанса. Все, что остается сделать - это вынуть из снега палку, первоначально воткнутую у носков лыж и сделать шаг вперед из-за спины второй ногой, развернув вторую лыжу и поставив ее на снег параллельно первой. Данный технический прием требует некоторой ловкости и координации движений. Тем не менее, на начальных этапах обучения разворот махом совершенно необходимо освоить. Дело в том, что это единственный способ поменять свое положение на склоне, не начиная движения вниз. Именно поэтому мы очень редко видим данное движение в исполнении экспертно катающихся - им проще развернуться на склоне просто выполнив короткий поворот. Для начинающего выполнение поворота на сложном склоне не всегда возможно, а вот разворот махом можно выполнять на склонах любой сложности.

Разворот из положения лежа

Впервые встающие на лыжи иногда попадают в ситуацию, когда ни один из перечисленных выше разворотов выполнить не удается, а развернуть лыжи на склоне необходимо. В этом случае придется выполнить не слишком эстетичное, но предельно простое движение. Сядьте на склон выше ваших лыж. Далее примите положение лежа на спине, ноги с лыжами подняты вверх. Разверните лыжи в воздухе и опустите их на снег косками в противоположном направлении. Все что вам осталось сделать - это снова подняться на ноги. Поворот завершен.

ВНИМАНИЕ!!! Нельзя выполнять данный разворот на склонах большой крутизны, поскольку после отрыва ног с лыжами от склона вы можете начать бесконтрольное скольжение на спине вниз по склону.

Падение

Г рамотное и своевременно выполненное падение способно избавить начинающего лыжника от массы значительно более серьезных неприятностей. Фактически, падение следует рассматривать не как некоторую аварийную ситуацию, а как прием экстренного торможения и остановки. Как и всякий технический прием, падение выполняется не как попало, а в соответствии с определенными правилами. Очевидно, что для того, чтобы прервать спуск падением, лыжнику в принципе не нужно обладать какими-либо дополнительными навыками, однако падение с соблюдением некоторых несложных правил, будет значительно более безопасным.

Первое, что нужно запомнить, если вы собрались падать - выполнять падение с большой высоты значительно опаснее. Поэтому, падая, не следует валиться на склон плашмя всем телом. Постарайтесь максимально сложиться перед падением, согнув ноги и понизив тем самым положение вашего центра тяжести. Это должно значительно уменьшить силу удара о склон. В идеале, падение превращается в простое приседание на склон сбоку от лыж. Помните, что главное не сам процесс падения, а его результат - надежное включение процесса торможения мягким местом по склону.

Рис.11 Падение.

Для того, чтобы выполнить идеальное падение, мысленно нарисуйте с боку от ваших лыж: прицельный круг и постарайтесь максимально плавно приземлить туда свою пятую точку.

ВНИМАНИЕ!!! Падение или, лучше сказать, приседание на склон следует выполнять без помощи рук. Хотя опереться на склон рукой, приседая, кажется очень заманчивым, делать этого не стоит. Подобный контакт рукой со склоном при падении на скорости может привести к травме.

В ыходим на склон

Для начала выбираем самый простой склон из тех, что вы сможете отыскать на курорте. Главное, чтобы у вас не возникало чувство страха в момент выхода на старт. Не стоит переживать, если рядом с вами будут кататься за ручку с родителями дети с соской во рту. Мы останемся на этом склоне совсем ненадолго. Если даже учебный лягушатник кажется вам слишком сложным, первые упражнения придется выполнять, стартуя не с верха склона, а поднимаясь всего на несколько десятков метров от выката. Как правило, подъемники, обслуживающие склоны для начинающих, дают нозможность прервать подъем, не доезжая до самого верха. В противном случае подниматься в гору на первых порах придется без использования технических средств. А что делать? Рисковать жизнью мы пока не готовы.

В отличие от плоского участка, на склоне нельзя стоять как попало. Устойчивым и безопасным является положение, когда ваши лыжи развернуты поперек склона. В этом положении нужно начинать и заканчивать любые упражнения на склоне.

Опираясь на палки, чтобы не начать движение раньше времени, разворачиваемся переступанием вниз по склону. Выполняем половину разворота "звезда". Ставим лыжи параллельно, носками вниз по склону, и начинаем движение.