5.План-коспект занятия лфк №1

Место проведения: зал ЛФК

Наблюдаемый: группа больных - 4 человека, 12-14 лет

Стадия заболевания: 2-3 степень

Двигательный режим: щадящий

Задачи занятия: 1. Обучение сохранению правильной осанки

2. укрепление мышечного корсета

3. уменьшение или коррекция деформации

4.приостановление прогрессирования сколиоза

5. улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Инвентарь: гимнастические коврики, ватный валик

Части

занятия

Частные задачи

Содержание занятия

Дозировка

Организационно- методические указания

Вводная

Обучение сохранению правильной осанки.

Укрепление мышечного корсета

1. ИП: лежа на спине-руки на затылок,

1.разведение локтей в сторону-вдох;

2.сведение- выдох

3-4 раза в спокойной тепме

Спина прямая, лопатки не отрываются от пола. Делаем все спокойно, медлено.

2. ИП: лежа на спине

1. Сгибание правой ноги к животу-выдох;

2. выпрямление –вдох;

3-4. то же самое с другой ногой

3-5 раза в медленном темпе

Спина прямая, лопатки и таз не отрываются от пола.

3. ИП: Лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах

1. Приподнимание таза, прогибаясь в грудном отделе

2. ИП

3-4 раза в медленном, спокойном темпе

Лопатки не отрываются от пола. Задержание позы в приподнятом положении 3-5 сек.

Основная

Укрепление мышечного

корсета. Коррекция деформации. Приостановление прогрессирования сколиоза

1. ИП: лежа на спине.

1. Вытягивание одной руки вверх, а другой- на стороне выпуклости и искревления- в сторону- вдох

2. Опускание- выдох

4-5 раз в спокойном темпе

Спина прямая, руки прямые.

2. ИП: лежа на животе

1. Приподнимание туловища, стремясь прогнуть грудной отдел позвоночника- вдох

2. Опускание туловища- выдох

4 раза в спокойном темпе

Делать все медленно. В приподнятом положении задержать позу на 1-2 сек.

3. ИП: лежа на животе, одна рука на затылке, другая на грудной клетке на выгнутой стороне искревления

1. разгибание туловища- вдох

2. возвращение в ИП- выдох

3-4 раза в спокойном темпе

Делать все медленно, плавно

4. ИП: лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз

1. Поднимание левой ноги с одновременным приподниманием туловища, опираясь на руки- вдох

2. Возвращение в ИП- выдох

3-4. То же самое с другой ногой

3-4 раза на каждую ногу

Приподнятая нога прямая. Все делать медленно, спокойно.

5. ИП: лежа на животе

1. Отведение ноги в сторону на выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоночника

2. ИП

3-4 раза

Ноги прямые, спина прямая. Дыхание произвольное.

6. ИП: лежа на боку, на ватном валике на выпуклой стороне искривления грудного отдела позвоночника

1. Закидывание руки за голову- вдох

2. Опускание- выдох

3-4 раза темп спокойный

Дыхание делается медленно – не резко.

7. ИП: стоя на четвереньках

1. Одновременное вытягивание правой ноги и левой руки- вдох

2. ИП-выдох

3-4. тоже самое с другой стороны

4-6 движений

При вытягивании рука голова туловище и нога должна соответствовать прямую линию.

заключительная

улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем

1. ИП: лежа на спине, руки вдоль тела

1. Одновременное поднимание рук вверх-вдох

2. Опускание рук- выдох

3-4 раза

При ИП следить за правильностью осанки. Вдох и выдох делать медленно спокойно.