17 Простых способов избавиться от любых нежелательных мыслей и эмоций

© Питер Мичел

www.emotionalfreedom101.com

Что такое эмоции?

Эмоции – это «программы» (наподобие компьютерных), которые помещены в мозг якобы для нашего выживания. Однако самом деле все они деструктивны. Ведь они основаны на прошлом опыте. Они заставляют нас действовать и реагировать исходя из прошлого опыта, вместо того чтобы отвечать на обстоятельства настоящего. Они уменьшают степень нашей ответственности – нашу способность реагировать и делать различия. Когда наши эмоции накалены до предела, нас можно посадить на рельсы, и мы не заметим надвигающегося на нас поезда. Эмоции могут полностью завладеть нами. Часто неосознанно именно они управляют нами, а не наоборот. Все эти «программы» берут начало из одного источника – желания, чувства обделенности чем-либо.

Где «живут» эмоции?

Эмоции «обитают» в разуме, а в нашем теле проявляются в виде активных ощущений. Тело – это продолжение (или «воплощение») нашего разума и привычного образа мыслей. Тело не может отреагировать на что-то, если мысль об этом чуть раньше не посетила наш ум. Это похоже на то, что мы видим в сновидениях. Все предметы кажутся такими реальными во сне, но, просыпаясь утром, мы понимаем, что та реальность существовала лишь в нашем воображении. То же самое можно сказать о «снах наяву», которые для многих из нас превращаются в «кошмары наяву» из-за неумения управлять эмоциями.

Тело как компьютерная распечатка состояния ума. Поэтому мы легко можем узнать о том, в каком состоянии находится наш разум, по ощущениям нашего тела. Напряженное оно или расслабленное? Хорошо ему или плохо? Чувствуем мы расслабленность или зажатость… или же в нашем разуме и сердце спокойствие, а в теле легкость? Дышим ли мы ускоренно, тяжело, у нас поверхностное «грудное» дыхание… или же мы дышим спокойно, медленно, глубоко, расслабленно делая вдох?

Чьи это эмоции?

Принадлежат ли ваши эмоции вашим родителям? Вашему соседу? Вашему ребенку или супругу? Чьи эмоции вы испытываете в своем теле? Конечно же, свои собственные. Это очень хорошо. Значит, если вам плохо, это можно исправить.

Зачем освобождаться от эмоций?

Скорее всего, вы хотите быть счастливым, чувствовать себя свободным, хотите, чтобы вам всего хватало и вы пребывали в гармонии с собой.

Освободившись от укоренившихся негативных эмоций, вы успокоите свой разум, устраните деструктивное программирование и без усилий станете привлекать изобилие. Вы будете чувствовать радость, которая никогда не покинет вас.

Ежеминутно мы либо подавляем или развиваем наши негативные, деструктивные эмоции подобно компьютерным вирусам. или же мы освобождаем и отпускаем их из нашего тела и разума, позволяя им работать безупречно, как суперкомпьютер. Выбор всегда остается за нами.

Источником практически всех болезней является стресс. Все неполадки в организме возникают из-за проявления негативных эмоций. Деструктивные отношения вызваны негативными, далекими от любви чувствами, которые мы подавляем, а затем выплескиваем на своих друзей, родственников и партнеров.

Так что же вы выбираете? Потакать эмоциям и дальше испытывать нужду, болезни и дисгармонию? Или избавиться от них и освободить пространство для изобилия, здоровья и любви?

Когда я могу освободиться от своих нежелательных эмоций?

Есть только один момент времени, когда мы можем работать над своими эмоциями, – сейчас.

Хотя наш разум способен переносить нас в прошлое или в будущее, которое мы называем временем, мы можем получить доступ к своим эмоциям и изменить их только в настоящем. Когда мы здесь и сейчас, мы можем работать с нашими эмоциями, как с энергией.

Мы можем подумать про себя: «Я займусь этими эмоциями потом, но как часто это потом не наступает никогда? Так почему бы не освободиться от них сейчас, в момент, когда вы их испытываете, вместо того чтобы хранить их в себе?

Что делать с позитивными эмоциями? Зачем освобождаться от них?

Не существует «позитивных» и «негативных» эмоций. Есть только энергия эмоций (эмоция – это энергия в движении), которую мы определяем как хорошую или плохую. Но давайте предположим, что они все-таки существуют.

Когда вы освобождаетесь от негативных эмоций, то ощущаете себя более свободным и счастливым, потому что они вас покидают.

Когда вы отпускаете позитивные эмоции, вы ощущаете себя более свободным и счастливым, потому что они усиливаются.

Поэтому, когда вы освобождаетесь от эмоций, вызванных как позитивными, так и негативными переживаниями.

Негативные эмоции уходят.

Позитивные эмоции усиливаются.

Замечательно, не правда ли?

Вы просто снимаете с себя оболочку настоящего, и становитесь настоящим, какой вы есть на самом деле, и приходит радость.

Эмоции прячут нашу подлинную сущность, скрывают ее. Они постоянно закрывают от нас то совершенное, цельное и самодостаточное «творение», которым мы все являемся.

Мысли и эмоции постоянно изменяются. Это понятия из области абстракции. Они приходят и уходят, как погода. Освободившись от них, вы выходите за рамки своих ограничений и попадаете в состояние, которое составляет суть нашего существования и которое иногда называют чистым сознанием. Это и есть наше настоящее «я», которое мы имеем в виду, когда рассказываем кому-то о себе.

Задумывались ли вы когда-нибудь, что представляет собой ваше настоящее «я», когда на него не навешивают ярлыки и не привязывают к другим понятиям? Это чистая сердцевина, недоступная, неизменная, безмятежная, вечно счастливая, вечно спокойная и вечно свободная. Это истинное «я», которым мы являемся.

Лестер Левенсон говорил: «Самый простой способ обратиться к Сущности (к Богу), это попытаться ощутить в сердце «я» или «я есть» без всего лишнего. Ощутить самого себя, свою настоящую, внутреннюю сущность. В тот момент, когда мы что-либо добавляем, например: «Я хороший или плохой», «Я бедный или богатый», «Я великий или ничтожный» – мы ограничиваем наше «я» и создаем собственное Эго».

Все позитивные эмоции на самом деле и есть наша сущность, к которой мы приближаемся, избавляясь от внешней оболочки (эмоций). Когда мы отпускаем свои эмоции, наш разум успокаивается и естественное ощущение своей сущности (счастья) становится для нас само собой разумеющимся. Однако мы часто соотносим данное ощущение счастья с каким-то другим человеком, местом или вещью, которые «сделали нас счастливыми». На самом деле это всего лишь удовлетворение нашего желания. Когда это случилось, разум успокоился и мы «попробовали на вкус» нашу собственную сущность. Позже мы решили, что это вещь, человек или достижение сделали нас такими. «Я так счастлива любить его». «Эти деньги принесли мне такое счастье». «Я так счастлив, что купил этот новый автомобиль (получил работу, награду, добился славы и т. д.)» Однако причина всегда в другом.

Расскажу короткую историю, которая подтверждает это. Однажды собака нашла кость. Она подумала: «Мм-м… какая сочная косточка!» Взяла ее в зубы, раскусила, и кость раздробилась на острые как лезвия кусочки у нее во рту. Это была сухая кость! Собака порезалась осколками, и у нее пошла кровь. Она почувствовала во рту вкус собственной крови и подумала, что это косточка: «О, это и правда сочная косточка. Только вот она причиняет мне боль!» Она продолжала кусать сильнее, еще больше чувствуя вкус собственной крови, ей становилось больнее, но она продолжала думать о том, какая сочная кость ей попалась. Звучит знакомо?

В действительности мы чувствуем свою «кровь». наше чистое, незаглушенное сознание (понимание), за рамками отождествления с ограниченными мыслями, чувствами и формами. Когда мы пребываем в спокойном пространстве своей сущности, эмоций нет. Они появляются лишь тогда, когда мы возвращаемся к своему разуму и думаем: «Отлично, это было замечательно!» Разуму никогда не дано постичь спокойствия нашего настоящего «я». Его функция в том, чтобы всегда давать сигнал о неком состоянии: «Я чувствую себя счастливым», «Я чувствую грусть» и т. д. и т. п. Он дает оценки и суждения. Когда мы оцениваем и делаем суждения, мы уже не приобретаем опыт настоящего момента. Мы переходим к «размышлениям» о прошлом опыте. Это как смотреть на фотографию клубники вместо того, чтобы съесть настоящую ягоду и почувствовать ее сладкий вкус.

Как мы ощущаем эмоции?

Эмоции могут принимать форму различных телесных ощущений, например:

• энергии;

• тепла;

• покалывания;

• сдавливания;

• ощущения волн;

• зуда;

• боли;

• зевоты;

• напряжения;

• скованности;

• стесненности;

• кома в горле;

• легкости;

• тяжести;

• оцепенения;

• других ощущений.

Как мне освободиться от своих эмоций?

Существует много различных способов освободиться от нежелательных мыслей и эмоций. В этой книге рассмотрены только семнадцать. Однако их намного больше.

Какой самый лучший и самый быстрый способ очиститься от эмоций?

В конце этой книги я познакомлю вас с методом, называемым методом освобождения (The Release® Technique), которому обучают на тренинге изобилия (Abundance Course®). Данный метод используется в практической части тренинга. Доступны занятия в аудитории, курс домашнего обучения на компакт-диске или обучение по книге. Хотя я не рекомендую изучать этот метод по книге, так как он сугубо «практический», поэтому не может быть усвоен исключительно как некие теоретические знания, если вы ожидаете от него высоких результатов. Овладеть этим методом удастся намного эффективнее под руководством опытного преподавателя. Тем не менее можно с успехом обращаться к книге после курса практических занятий или аудиоуроков, которые постоянно ведут слушателей к укреплению их «мышечной расслабленности» и способности без промедления «отпускать» нежелательные эмоции.

Большинство предложенных здесь методов не являются частью тренинга изобилия, однако все они доказали свою эффективность в освобождении от зацикленности на негативных эмоциях, которые вызывают ненужные страдания и затуманивают наше сознание.

Представленные в этой книге методы я либо открыл сам, либо собрал за годы исследований способов сознательно освобождаться от эмоций. Я стараюсь по возможности всегда ссылаться на первоисточник. К сожалению, я не помню, кто именно впервые познакомил меня с кое-какими методами, которым я обучился много лет назад. Поэтому приношу свои извинения, если ссылка на источник не будет указана. Знайте, что ваш вклад в дело эмоционального очищения я очень ценю.

Конкретные методы «очищения» не так уж важны. Куда важнее их практичность и эффективность их работы.

Очищают ли эти методы эмоции последовательно, одну за другой, или же наносят удар по «ключевым источникам» всего негатива, всех потерь и ограничений? Метод освобождения очищает источники эмоций. Это единственный известный мне метод, который позволяет людям выявить первопричины проблем и устранить их без особых «предысторий».

Почему необходимо воздействовать на ключевые источники эмоций?

Потому что если не сделать этого, новые эмоции будут появляться постоянно. Обезвредив первоисточник их возникновения, вы успокоите разум гораздо быстрее, чем они успеют вновь навредить вам. В итоге ваш разум обретет абсолютное спокойствие.

Какое именно? Я описал бы это как спокойствие, которое ощущаешь, когда стоишь в тихом переулке в заснеженном городе. Вокруг все белое и умиротворяющее. Это естественное состояние чистого сознания, которое приходит, когда разум спокоен.

Рассмотрим пример воздействия на ключевые источники.

Вы когда-нибудь видели тарелки на оснащенных пружиной подставках в некоторых кафе? Вы снимаете одну тарелку, и тут же появляется следующая. Вы берете и ее, но еще одна не замедлила себя ждать и т. д.? Вот так же и наши эмоции, причем «тарелкам» (эмоциям) не будет конца, пока остается нетронутым их источник. Однако если вы устраните ключевые причины, вы извлечете пружину из механизма с тарелками. Тогда вы сможете достичь состояния внутреннего спокойствия и умиротворения намного быстрее… Новые эмоции не будут возникать так быстро.

Как получить максимум пользы от этой книги

Если вы столкнулись с деструктивной или с нежелательной мыслью или эмоцией, просмотрите нижеприведенный список и найдите упражнение для пошагового очищения, которое вам «кажется подходящим» в этот момент.

Данная книга – это виртуальный набор инструментов для очищения. Она не призвана стать «единственным и неповторимым» руководством к нему, однако в ней представлены разнообразные и действенные методы освобождения от эмоций.

Не у всех оно проходит одинаково. Иногда наш разум под влиянием Эго сопротивляется какому-то методу, но зато другой помогает избавиться от негативных переживаний (деструктивные программы). Разум удерживает эмоции, стремясь защитить нас. Но если вы проанализируете, сколько раз ваши негативные эмоции плохо влияли на вашу жизнь, здоровье, финансы и отношения, то поймете, что они не всегда работают нам на пользу. Вместо этого из-за страха и негативных переживаний разум удерживает наше внимание на том, чего мы не хотим в своей жизни, привлекая еще больше нежелательного. Методы, изложенные в этой книге, позволяют обратить ситуацию в противоположную, избавиться от негативного эмоционального состояния, чтобы определить и привлечь то, чего вы действительно хотите.

Вопросы и ответы об очищении от эмоций

Как я могу определить, что правильно провожу очищение от эмоций?

Путем измерения. Перед началом очищения полезно измерить интенсивность эмоции по шкале от 0 до 10, где 0 означает спокойствие и гармонию, а 10 – высокую интенсивность. Затем, пройдя шаги по очищению, проведите измерения снова по той же шкале. Показатель интенсивности должен значительно снизиться. Измерения перед процедурой очищения и после нее добавляют уверенности, что вы на самом деле освобождаетесь от эмоций. Это важно, так как наш разум будет стараться привязать нас к ним, заставляя нас думать, что «ничего не происходит» или у нас ничего не получается, чтобы вынудить нас сдаться. Эта шкала, по крайней мере, прояснит, как происходит сдвиг в нашей эмоциональной восприимчивости.

Я чувствую, что застопорился. Что делать?

Перестаньте стремиться избавиться от эмоций и не фокусируйтесь на том, что вы «остановились». Это пройдет.

Я ничего не чувствую. Как я могу избавиться от того, чего не чувствую?

Не можете. Вначале у вас должна возникнуть эмоция, чтобы вы отпустили ее. Вам не нужно ощущать ее максимально интенсивно, но в какой-то степени она должна проявиться в вашем сознании.

Часто мы подавляем свои чувства настолько долго и настойчиво, что и впрямь забываем, как это – чувствовать. Поэтому первое время мы бываем очень сдержанны. Такое сопротивление скрывает и удерживает эмоции. Просто откройтесь любым, даже «слабым» и «закостеневшим» переживаниям. Они ведь тоже эмоции. Замечайте их и не пытайтесь подавить. Своим появлением они раскроют более глубокие переживания, которым вы не давали выхода. Как только эти эмоции проявятся, перейдите к методам очищения, описанным в этой книге.

Что, если у меня имеются психологические проблемы, лечение которых я провожу у врача?

Очищение не заменит основного лечения, но может послужить действенным дополнением. Прошу вас проконсультироваться с вашим врачом перед выполнением каких-либо упражнений. Некоторые из них задействуют большое количество эмоциональной энергии, и тогда возможен всплеск, если ваше эмоциональное состояние и без того нестабильно. Если вы принимаете препараты, спросите у доктора, можно ли уменьшить их дозировку, так как они часто «подавляют» эмоции. А это нежелательно, если вы пытаетесь «освободиться» и «очиститься» от них.

Когда я отпускаю эмоцию, мне кажется, что ее сменяет новая, еще более сильная.

Наши эмоции часто располагаются слоями, как кожура лука. Часто мы снимаем один слой, а под ним обнаруживаем еще один, более глубокий. Просто продолжайте делать это, и вы будете становиться все тоньше и тоньше. Самый быстрый способ очистить все слои – использовать метод очищения, который учит вас, как добраться до самой сердцевины и который с легкостью избавит сразу от большинства эмоций.

Способы очищения

Итак, вы готовы?

Тогда приступим.

При описании каждого метода я буду приводить инструкции «пошагового» очищения. Некоторые шаги будут повторяться. Это для того, чтобы вы привыкли к основным процессам, когда настраиваетесь на «энергию» или «ощущение» эмоции, а не просто думаете о ней и определяете ее мысленно.

Эмоциональная свобода: 17 простых способов немедленно избавиться от любых нежелательных мыслей или эмоций