5.Средства и методы психологической подготовки спортсмена

Содержание конкретных средств и методов, применяемых в процессе психологической подготовки спортсменов, раскрывает следующая классификация.

По цели применения средства и методы психической подготовки делятся на:

1) мобилизующие;

2) коррегирующие (поправляющие);

3) релаксирующие (расслабляющие).

По содержанию средства и методы психологической подготовки делятся на следующие группы:

1) психолого-педагогические (убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческо-организующие, социально-организующие, комбинированные);

2) преимущественно психологические (суггестивные, т.е. внушающие; ментальные, сочетающие воздействие словом и образом; социально-игровые, комбинированные);

3) преимущественно психофизиологические (аппаратурные, психофармакологические, дыхательные, комбинированные).

По сфере воздействия средства и методы психологической подготовки делятся на:

1) средства, направленные на коррекцию перцептивно-психомоторной сферы (т.е. на качества, связанные с восприятием ситуации и моторными действиями);

2) средства воздействия на интеллектуальную сферу;

3) средства воздействия на волевую сферу;

4) средства воздействия на эмоциональную сферу;

5) средства воздействия на нравственную сферу.

По адресату средства и методы психологической подготовки делятся на:

1) средства, направленные на психологическую подготовку тренера;

2) средства управления непосредственно спортсменом или командой.

По времени применения эти средства и методы делятся на:

1) предупреждающие;

2) предсоревновательные;

3) соревновательные;

4) постсоревновательные.

По характеру применения их подразделяют на саморегуляцию (аутовоздействия) и гетерорегуляцию (воздействия других участников педагогического процесса — тренера, психолога, врача, массажиста и т.д.).

На выбор конкретных средств и методов существенное влияние оказывают фактор времени, место соревнования, социально-психологический климат в команде, индивидуальные особенности спортсмена.

Мобилизующие средства и методы направлены на повышение психологического тонуса, формирование установки на активную интеллектуальную и моторную деятельность спортсмена. Сюда относят такие словесные средства, как самоприказы, убеждения; такие психорегулирующие упражнения, как «психорегулирующая тренировка» (вариант «мобилизация»), упражнения на концентрацию; такие физиологические воздействия, как возбуждающий вариант акупунктуры, возбуждающий массаж.

Коррегирующие средства обычно относятся к категории словесных и носят форму гетеровоздействия. Ими могут быть различные варианты сублимации (мысли спортсмена о возможном исходе соревнования вытесняются в направлении оценки собственных технико-тактических действий), способы изменения целеполагания, прием рационализация, (когда спортсмену объясняют механизм начавшегося стресса, что делает его менее опасным), «гимнастика чувств» по системе К. С. Станиславского (когда спортсмену преднамеренно предлагают изобразить гнев, ярость, радость, сомнение и тд.).

Релаксирующие средства направлены на снижение уровня возбуждения и облегчают процесс психического и физического восстановления. В качестве примеров можно назвать варианты пси-хорегулирующей тренировки «успокоение», «прогрессивную релаксацию» (последовательное напряжение и расслабление мышц), «паузы психорегуляции», успокаивающий массаж.

Психолого-педагогические средства относятся к компетенции не только психолога, но и тренера, основываются на вербальном (словесном) воздействии и направлены преимущественно на моральную и нравственную сферу спортсмена. Умелое использование слова — важнейшее средство психической подготовки.

Психофизиологическими условно называются средства физиологические по технологии, но несущие в себе психическое воздействие, в основном косвенное. Такими средствами являются акупунктура, массаж, разминка, особенно если она психологически грамотно построена и преследует цель формирования у спортсмена необходимого настроения.

Значительный раздел средств психической подготовки составляют приемы произвольной саморегуляции. По способу применения такими приемами могут быть убеждение, самовнушение (самоприказ), двигательные и дыхательные упражнения, использование механизмов представления и воображения (например, с помощью средств идеомоторной тренировки).

Важность психологической подготовки в современном спорте трудно переоценить. Сегодня уровень физической и технической подготовки у ведущих спортсменов практически выровнялся. Стабильно побеждают именно те спортсмены, чей уровень психологической подготовки выше. Т.е., те, кто лучше научился управлять своим функциональным состоянием.

Вывод

Первая глава показала, что роль личности психолога в подготовительном процессе спортсменов велика. Она заключается в следующих моментах:

- поддержка спортсмена в трудные периоды (неудачные выступления, личные переживания и т.д.)

- формирование воли спортсмена

- обучение спортсменов методикам преодоления психологических трудностей

- работа с тренером, обучение его психологическим тонкостям. Это необходимо для полноценной работы с спортсменами даже в период временного отсутствия психолога.

Психологическое обеспечение подготовки и тренировки спортсменов заключается в:

- информировании спортсмена о предстоящих трудностях;

- создании настроя на эффективную работу;

- формировании воли к победе;

Психологическая подготовка к соревнованиям имеет четыре этапа:

- ранняя психологическая подготовка (примерно за месяц до соревнований и до жеребьевки);

- психологическая подготовка к выступлению (от объявления результатов жеребьевки и до начала выхода на площадку);

- психологическое воздействие на спортсмена и активная саморегуляция его эмоций во время выступления;

- психологическое воздействие после окончания соревнований (в зависимости от результатов выступления спортсмена).

К психолого-волевым аспектам в подготовке спортсменов можно отнести воспитание:

- инициативности

- уверенности в себе и своих силах

- смелости

- решительности

- стойкости.

Самое лучшее для спортсменов в период восстановления и подготовки – это знать, что есть человек, который поможет преодолеть все возникающие трудности. Если спортсмен будет доверять тренеру и психологу команды, то их сотрудничество будет плодотворным, какую бы методику ни применил тренер и психолог.

Анализ работы психолога с спортсменами заключается в оценке итогов соревнований. Чем выше итоги (количество завоеванных спортсменом наград, величина выставленных оценок и т.д.), тем продуктивнее была проведенная психологом и тренером работа.