29 Чем характеризуется нагрузка физических упражнений?

(а) величиной их воздействия па организм; б) целью занятия;

в) самочувствия во время занятий; г) временем и количеством двигательных действий.

30. Деятельность, составляющая основу физической культуры:

(а) физические упражнения; б) физическое развитие;

в) физическое совершенствование; г) физическая подготовка.

31. Что представляют собой двигательные действия?

а) систему произвольных (приобретенных) и непроизвольных (врожденных) движений;

б) проявления двигательной активности, способствующие решению задач физического воспитания;

(в) проявления двигательной активности. с помощью .которых решаются двигательные задачи.

32. Чем обусловлена структура процесса обучения двигательным действиям?

а) соотношением методов обучения и воспитания;

б) биомеханическими характеристиками двигательного действия; в) закономерностями формирования двигательных навыков;

г) индивидуальными особенностями человека.

33. В каких случаях применяются подводящие упражнения?

а) если необходимо устранить причину возникновения ошибок: (о)если в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы;

в) если обучающийся недостаточно развит.

34. Какие факторы преимущественно обуславливают уровень проявления общей выносливости?

(а) аэробные возможности; б)скоростно-силовые способности: в)личностно- психические качества:

г) факторы функциональной экономичности

35. С помощью каких методов совершенствуют координированноегь?

а) методов контрастных заданий; б) методов воспитания физических качеств;

в) методов внушения: г) методов обучения.

36. Основными источниками энергии для организма являются

а) белки и витамины; (о) белки и жиры:

в) углеводы и микроэлементы: г) углеводы и жиры.

37.При выполнении каких упражнений не следует делать вдох ?при…..

а) прогибание туловища назад; б) скрещивании рук и поворотов тела:

в) возвращении в исходное положение после поворота и вращения тела.

38. Под физическим качеством «сила» понимается:

(а) комплект свойств организма, позволяющий преодолевать внешнее сопротивление, либо противодействовать ему;

б) свойство мышц, за счет которых реализуется возможность перемещения большой массы с определенной скоростью;

в) комплекс свойств мышц, создающий большое напряжение, позволяющее преодолена п. сопротивление;

г) свойство человека воздействовать на внешние силы за счел мышечных усилий.

39. С помощью каких упражнений осуществляется профилактика нарушения осанки?

а) скоростные: б силовые; в) на гибкость; г) па выносливость.

40. Правильное дыхание характеризуется...

а) соотношение длительности вдоха и выхода значения не имеет:

б) более продолжительным выдохом;

в) более продолжительным вдохом;

г) вдохом через нос и выдохом через рот.

41. Комплексы генетически обусловленных биологических и психических свойств организма

человека, благодаря которым возможна двигательная активность, называется:

а) Геофизическими качествами;

б) мышечными напряжениями:

в) функциональными системами;

г) координационными способностями.

Тестовые задания олимпиады по физкультуре для учащихся 10 -11 класса

1. В чём заключается смысл физической культуры как компонента культуры общества?

а) Создание специфических духовных ценностей;

б) Совершенствование природных, физических свойств людей;

в) Обучение двигательным действиям и повышение работоспособности;

г) Укрепление здоровья и воспитание физических качеств.

2 . Деятельность, составляющая основу физической культуры:

а) физическое упражнение; б) физическое развитие;

в) физическое совершенствование; г) физическая подготовка.

3. Что понимается под физическим развитием?

а) антропометрические показатели;

б) наследственность и регулярность занятий физической культурой и спортом;

в) физическое развитие тела, функциональные возможности внутренних органов дыхания и кровообращения;

г) процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни.

4. На обеспечении чего преимущественно ориентирована базовая физическая культура?

а) подготовки к профессиональной деятельности; б) сохранение и восстановление здоровья;

в) физической подготовленности человека к жизни; г)развитие резервных возможностей организма человека.

5. Что представляют собой двигательные действия?

а) систему произвольных (приобретённых) и непроизвольных (врождённых) движений;

б) проявления двигательной активности, способствующие решению задач физического воспитания;

в) проявления двигательной активности, с помощью которых решаются двигательные задачи.

6. В чём заключается смысл физического воспитания?

а) в укреплении здоровья и профилактике заболеваний;

б) в формировании двигательных навыков и воспитании физических качеств;

в) в создании условий для протекания процессов физического развития человека;

г) в повышении физической работоспособности и подготовленности человека.

7. Состав и последовательность действий, необходимых для решения двигательной задачи определённым способом принято называть...

а) главным звеном техники; б) основной техники; в) корнем техники; г) деталями техники.

8. Чем обусловлена структура процесса обучения двигательным действиям?

а) соотношением методов обучения и воспитания;

б) биомеханическими характеристиками двигательного действия;

в) закономерностями формирования двигательных навыков;

г) индивидуальными особенностями обучаемого.

9. С освоения чего рекомендуется начинать процесс обучения двигательному действию?

а) исходного положения; б) подводящих упражнений; в) основ техники; г) главного звена техники.

10. В каких случаях применяются подводящие упражнения? а) если необходимо устранить причину возникновения ошибок;

б) если в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы;

в) если обучающийся недостаточно физически развит.

11. Что составляет основу двигательных способностей?

а) двигательные автоматизмы; б) сила, быстрота, выносливость;

в) гибкость и координированность; г) физические качества и двигательные умения.

12. Какой метод наиболее распространён для совершенствования скоростно-силовых способностей?

а) метод расчленённо - конструктивного упражнения; б) интервальная тренировка;

в) метод выполнения упражнения с переменной интенсивностью; г) метод повторного выполнения упражнений.

13. Во время выполнения каких упражнений создаются лучшие условия для развития быстроты реакции?

а) скоростно - силовых; б) выпрыгиваний вверх с места;

в) подвижных и спортивных игр; г) прыжков в глубину.

14. Какие факторы преимущественно обуславливают уровень проявления общей выносливости?

а) аэробные возможности; б) скоростно-силовые способности;

в) личностно-психические качества; г) факторы функциональной экономичности.

15. Какой метод повышения общей выносливости наиболее распространён?

а) метод повторного упражнения с большой интенсивностью;

б) метод непрерывного упражнения с умеренной интенсивностью;

в) круговая тренировка в интервальном режиме.

16. С помощью каких методов совершенствуют координированность?

а) методов контрастных заданий; б) методов воспитания физических качеств;

в) методов внушения; г) методов обучения.

17. Регулярное повышение нагрузки от занятия к занятию для того, чтобы ЧСС повышалась до 160-170 уд/мин характерно для...

а) занятий общепедагогической направленности; б) для урочных форм занятий;

в) форм занятий физкультурно-оздоровительной направленности.

18. При составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется...

а) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе;

б) полностью прорабатывать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц;

в) чередовать серию упражнений, включающие в работу разные группы мышц;

г) использовать упражнения небольшим отягощением и большим количеством повторений.

19. Основными источниками энергии для организма являются:

а) белки и витамины; б) белки и жиры; в) углеводы и жиры; г) углеводы и микроэлементы.

20. Умеренная интенсивность вызывает частоту сердечнососудистых сокращений до...

а) 120-130 уд/мин.; б) 130-140 уд/мин.; в) 140-150 уд/мин.; г) 150 и более.

21. Нагрузка физических упражнений характеризуется:

а) целью занятий; б) самочувствием во время занятий;

в) величиной их воздействия на организм; г) временем и количеством повторений двигательных действий.

22. Чем обусловлена величина нагрузки физических упражнений?

а) сочетанием объёма и интенсивности двигательных действий;

б) продолжительностью выполнения двигательных действий;

в) интенсивностью выполнения двигательных действий;

г) количеством повторений двигательных действий.

23. При выполнении каких упражнений не следует делать вдох?

а) пригибания туловища назад; б) скрещивания рук и поворотов тела;

в) возвращение в исходное положение после поворота, вращения тела.

24. Правильно организованные систематические занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье так как...

а) способствуют повышению резервных возможностей организма;

б) позволяет человеку плодотворно трудиться, вести активный образ жизни;

в) сердце увеличивается в объёме и работает с большой экономичностью;

г) обеспечивает поступление питательных веществ к органам организма.

25. Под физическим качеством «сила» понимается...

а) комплекс свойств организма, позволяющий преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему;

б) свойство мышц, за счёт которых реализуется возможность перемещения большой массы с определённой скоростью;

в) комплекс свойств мышц, создающий большое напряжение, преодолевать сопротивление;

г) свойство человека воздействовать на внешние силы за счёт мышечного напряжения.

26. Какие упражнения используются для развития гибкости?

а) движения рывкового характера; б) маховые упражнения с отягощениями и без него;

в) активные пружинящие упражнения г) движения, выполняемые с большой амплитудой.

27. Когда празднуются зимние Олимпийские игры?

а) по решению МОК; б) в течение последнего года празднуемой Олимпиады;

в) в течение первого календарного года празднуемой Олимпиады;

г) в течение второго календарного года, следующего после года начала Олимпиады.

28. Отметьте, как назывались специальные помещения где осуществлялась подготовка атлетов к древнегреческим играм Олимпиады:

а) амфитеатр; б) палестра; в) стадиодром; г) гимнасии.

29. С помощью каких упражнений осуществляется профилактика нарушения осанки?

а) скоростных; б) силовых; в) на гибкость; г) выносливость.

30. Что принято называть техникой физических упражнений?

а) способ выполнения упражнений; б) совершенные формы двигательных действий;

в) состав и последовательность движений при выполнении упражнений;

г) способ целесообразного решения двигательной задачи.

31. Как оказать помощь при ушибах мягких тканей?

а) холод на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают возвышенное положение.

б) холод на место ушиба, покой ушибленной части тела, наложение транспортной шины, обильное питьё;

в) тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают возвышенное положение;

г) тепло на место ушиба, давящая повязка на место ушиба, искусственное дыхание.

32. Правильное дыхание характеризуется...

а) соотношение продолжительности вдоха и выдоха значения не имеет;

б) более продолжительным выдохом;

в) более продолжительным вдохом;

г) вдохом через нос и выдохом через рот.

33. Что называется осанкой?

а) привычная поза человека в вертикальном положении; б) пружинные характеристики позвоночника и стоп;

в) отсутствие нарушений позвоночника и стоп; г) форма позвоночника.

Тесты. «ЗОЖ. Двигательная активность и здоровье» с ответами

1. З 1. Здоровый образ жизни – это…

а) мировоззрение человека, которое складывается из знаний о здоровье;

б) индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья;

в) система жизнедеятельности человека, в которой главным является диетическое питание, отказ от курения и алкоголя;

г) систематическое выполнение физических упражнений.