Босиком по шишкам
Обувь портит походку. Человек привыкает ударять стопой по земле, ведь его ноги защищены подошвой, перестает ощущать ногами почву под ногами, заваливается назад, на пятки - иначе обувь давит на подъем… В итоге каждый шаг – это сотрясение позвоночника и периодическая потеря равновесия. Сняв обувь, человек, как правило, сохраняет разрушающую здоровье походку. В итоге ему больно ходить по земле, он натыкается на каждый камушек, каждую шишку… и ходьба босиком не доставляем ему радости. Многим даже подумать «странно», что может быть иначе. А ведь может! Нужно лишь воссоздать, вспомнить правильную походку, правильный стиль движения.
- Для начала просто снимите обувь и походите босиком одну минуту.
- Снова ходим, но теперь в течение минуты исследуем свою походку. Где находится центр тяжести… идете с пятки на носок или наоборот… смотрите ли под ноги (выбираете куда ставить ногу глазами, или стопа сама пробует, исследует землю)… сразу ли на ступню переносите вес тела… можете ли в любой момент застыть и сохранить равновесие… как работают мышцы, суставы и сухожилия… «подпрыгивает» ли голова при каждом шаге…
- Третий этап – исследование всевозможных стилей хождения. Прежде всего, разрешите себе больно наступать на всевозможные «кочки». А теперь, начинайте ходить по-разному. Ходите на цыпочках. Только на пятках. На внешней стороне ступни (косолапо). На внутренней. Плоской ступней. Перекатываясь с носка на пятку. Прихрамывая на одну ногу. Одна нога перекатывается с пятки на носок, другая – с носка на пятку… Высоко поднимая колени… Прочувствуйте каждый способ ходьбы, уделяя ему хотя бы 20-30 секунд. Импровизируйте! Попробуйте придумать еще хотя бы три способа «переставлять ноги».
- Четвертый этап – тренируем природный стиль хождения. Такой стиль, который позволяет комфортно ходить практически по любой почве, в том числе в сосновом лесу по шишкам, или, даже, в поле по стерне.
* Представьте себе, что Вы – охотник, который бесшумно скользит в лесу, или фотограф, который подкрадывается к красивому зверьку. Корпус наклоните вперед, до ощущения, что вот-вот начнете «падать» вперед и появляется желание выставить вперед ногу. Ноги слегка согните в коленях.
* Каждый шаг начинайте с носочка. Подушечки пальцев тянутся к земле, «прислушиваются» к ней, ищут, где можно комфортно «приземлиться». Первым земли касается подушечка стопы (и пальцы), затем мягко опускается вся ступня. Нога пружинит во всех суставах, при этом корпус и голова всегда на одном расстоянии от земли, они буквально скользят, плывут над поверхностью. При такой ходьбе возникает тотальное чувство опоры, равновесия. В любой момент можно остановиться (стоя на одной ноге).
* Завершающий штрих – приминающие движения ступней. Стопа ставится на землю не вертикально, а по диагонали: сверху-вниз и изнутри-наружу. При этом ноги почти по всей протяженности траектории движутся как обычно: параллельно друг другу, прямо вперед. И только перед постановкой на землю эта траектория чуть изгибается наружу, буквально на несколько сантиметров. Смысл сего действа прост. Если кончики пальцев вблизи земли натыкаются на препятствие, то у ноги (происходит все на рефлексах, без участия ума) есть несколько вариантов. Если препятствие жесткое и колючее (корень, камень…) нога смещается чуть дальше в сторону (сделать это позволяет постоянное удержание равновесия). Если это жесткие стебли травы, растущей пучком, то стопа их просто приминает (вместо того, чтобы жестко упасть сверху вниз и с высокой вероятностью получить царапину).
Вначале такой стиль движения кажется непривычным и требует концентрации внимания. Освоить его поможет только практика – десятки часов ходьбы босиком. Стоит ли оно того – решайте сами. Но для начала просто попробуйте походить так по шишкам – преимущества такой ходьбы (комфорт и отсутствие болезненных ощущений) можно ощутить практически с первых шагов. Со временем в ногах развивается природная чувствительность, они начинают ощущать препятствия и «сами» выбирают, куда им удобно стать. Это позволяет не только ходить, но и быстро бегать босиком. При этом смотреть под ноги не больше, чем если бы стопы защищала обувь.