Меню диеты составляется следующим образом…

На завтрак разрешается съедать до 500 г одного вида фрукта. Таким образом, получая легкий и вкусный завтрак, ваш организм запасается необходимыми витаминами и микроэлементами на весь день. При этом вы не тратите на его приготовление ни минуты и не рискуете заскучать от однообразия. Ведь выбор видов фруктов так огромен, что позволяет менять их хоть каждый день.

На обед вы можете позволить себе все, но с учетом здравого смысла. Выбирайте блюда, исходя их перечня идеальных для похудения продуктов, предложенных заведением в котором вы обычно обедаете:

• цельнозерновой хлеб ржаной или с отрубями;

• тушеные или отварные овощи и бобовые;

• коричневый рис;

• овощные салаты, заправленные оливковым или подсолнечным маслом;

• отварной или запеченный картофель;

• морепродукты, рыба, филе курицы или индейки, постная говядина.

На ужин — овощи в любом виде и безмерно. Лучшего ужина и придумать нельзя, ведь они имеют низкую калорийность, не повышают в крови уровень сахара и не перегружают поджелудочную железу. К тому же они являются прекрасным источником витаминов, микроэлементов и клетчатки. Самыми полезными считаются: брюссельская, брокколи и белокочанная капуста, тыква, кабачки, морковь и баклажаны.

Сочетая в любых вариациях эти составляющие, вы затрачиваете минимум усилий и при этом получаете максимальный результат. К тому же такая диета для бедер и ягодиц даст вам ощущение сытости, запас витаминов и энергии на весь день. Теперь вы с гордостью можете заявить окружающим, что правильно питаетесь, употребляя только здоровую пищу, и результат не заставит себя долго ждать, совсем скоро вы сможете оценить произошедшие изменения в своей фигуре.

Все женщины без исключения остались довольны достигнутыми результатами диеты для бедер, отзывы дают об этом полное представление. Большинство представительниц прекрасного пола отмечают превосходный результат, превзошедший все их ожидания. Благодаря этой диете многие женщины узнали, как можно похудеть «по всем правилам», не нанося вред своему здоровью. И теперь гордятся собой и своей фигурой.

Диета для ног и бедер

Особенности женского организма способствуют накапливанию жиров в самом неподходящем для этого месте – на бёдрах и ягодицах. Те, самые интересные для мужчины места могут быть опорочены жиром или жировыми складками, или ещё хуже – апельсиновой коркой. Что делать, если женщина чувствует, что она не так хорошо выглядит, как ей хотелось бы? Ответ достаточно прост – худеть! Но худеть нужно правильным образом, чтобы задействоват именно проблемные зоны. «А разве существует специальная диета для бедер и ног, или может диета для ягодиц?», спросите вы. Существует! Диета, которую мы представим вашему вниманию так, и называется – диета для бедер, ног и ягодиц. Диета для бедер подразумевает не просто сбалансированное питание, но и сочетает в себе ещё и комплекс физических упражнений, чтобы добиться от максимального эффекта. Данная диета позволит убрать лишний вес непосредственно на проблемных участках тела: на бедрах, ягодицах, животе.

Диета для ног и бедер предназначена для женщин, чтобы помочь сделать свои бедра и ягодицы упругими. Но этой диетой можно воспользоваться и мужчинам, особенно если у них есть пивной живот. Эта диета позволяет также убрать несколько лишних сантиметров на талии.

Продолжительность диеты для ног и бедер составляет 14 дней. За это время вы можете сбросить от 5 до 6 килограмм лишнего веса. Диета является низкокалорийной, с допустимой суточной нормой калорий 1200 – 1300. Количество приёмов пищи должно составлять не менее 5 раз и порции должны быть равномерными. Продукты употреблять желательного растительного происхождения, и на время отказаться от всего сладкого и жирного. Включайте в свой ежедневный рацион побольше свежих фруктов и овощей. Лучше сезонных, так как вероятность того, что они будут натуральными, а не тепличными, достаточно велика. По возможности употребляйте арбуз, он отлично выводит излишки воды из организма. Если временем для диеты вы выбрали сезон арбузов, ешьте половину арбуза ежедневно. Рекомендуется полностью исключить употребление алкоголя и любой жирной пищи. Также во время диеты нужно принимать поливитамины.

Рекомендуемое количество жидкости, выпиваемой за день – 2 литра. Старайтесь пить поменьше кофе и чая, отдайте предпочтение минеральной воде без газа. Ну и конечно не забывайте, чтобы добиться максимального эффекта от диеты для похудения ног и бедер, необходимы физические упражнения.

Пример меню диеты для ног и бедер

Завтрак - отварное яйцо, овощной салат.

Второй завтрак – яблоко и апельсин.

Ланч – овощной суп, кусочек чёрного хлеба, сок.

Обед – мясо (курятина или телятина) тушеное с овощами.

Ужин – отварной картофель с салатом.