- •Определение основного обмена в ккал по росту и возрасту у мужчин (первое число)
- •Определение основного обмена в ккал по росту и возрасту у женщин (первое число)
- •Определение основного обмена в ккал по весу (второе число)
- •План занятия
- •Затрата энергии при различных видах работ
- •Количество усвояемых веществ и калорий в 100г продукта
Определение основного обмена в ккал по весу (второе число)
Женщины |
Мужчины |
||||||||||
кг |
ккал |
кг |
ккал |
кг |
ккал |
кг |
ккал |
кг |
ккал |
кг |
ккал |
3 |
683 |
44 |
1076 |
85 |
1468 |
3 |
107 |
44 |
672 |
85 |
1235 |
4 |
693 |
45 |
1085 |
86 |
1478 |
4 |
121 |
45 |
685 |
86 |
1249 |
5 |
702 |
46 |
1095 |
87 |
1487 |
5 |
135 |
46 |
699 |
87 |
1263 |
6 |
712 |
47 |
1105 |
88 |
1497 |
6 |
148 |
47 |
713 |
88 |
1277 |
7 |
721 |
48 |
1114 |
89 |
1506 |
7 |
162 |
48 |
727 |
89 |
1290 |
8 |
731 |
49 |
1124 |
90 |
1516 |
8 |
176 |
49 |
740 |
90 |
1304 |
9 |
741 |
50 |
1133 |
91 |
1525 |
9 |
190 |
50 |
754 |
91 |
1318 |
10 |
751 |
51 |
1143 |
92 |
1535 |
10 |
203 |
51 |
768 |
92 |
1332 |
11 |
760 |
52 |
1152 |
93 |
1544 |
11 |
217 |
52 |
782 |
93 |
1345 |
12 |
770 |
53 |
1162 |
94 |
1554 |
12 |
231 |
53 |
795 |
94 |
1359 |
13 |
779 |
54 |
1172 |
95 |
1564 |
13 |
245 |
54 |
809 |
95 |
1373 |
14 |
789 |
55 |
1181 |
96 |
1573 |
14 |
258 |
55 |
823 |
96 |
1387 |
15 |
798 |
56 |
1191 |
97 |
1583 |
15 |
278 |
56 |
837 |
97 |
1406 |
16 |
808 |
57 |
1100 |
98 |
1592 |
16 |
287 |
57 |
850 |
98 |
1414 |
17 |
818 |
58 |
1210 |
99 |
1602 |
17 |
300 |
58 |
864 |
99 |
1428 |
18 |
827 |
59 |
1219 |
100 |
1611 |
18 |
313 |
59 |
878 |
100 |
1442 |
19 |
837 |
60 |
1229 |
101 |
1621 |
19 |
327 |
60 |
892 |
101 |
1455 |
20 |
846 |
61 |
1238 |
102 |
1631 |
20 |
341 |
61 |
905 |
102 |
1469 |
21 |
856 |
62 |
1248 |
103 |
1640 |
21 |
355 |
62 |
919 |
103 |
1483 |
22 |
865 |
63 |
1251 |
104 |
1650 |
22 |
368 |
63 |
933 |
104 |
1497 |
23 |
775 |
64 |
1267 |
105 |
1659 |
23 |
382 |
64 |
947 |
105 |
1510 |
24 |
885 |
65 |
1277 |
106 |
1669 |
24 |
396 |
65 |
960 |
106 |
1524 |
25 |
894 |
66 |
1286 |
107 |
1678 |
25 |
410 |
66 |
974 |
107 |
1538 |
26 |
904 |
67 |
1296 |
108 |
1688 |
26 |
424 |
67 |
988 |
108 |
1522 |
27 |
913 |
68 |
1305 |
109 |
1698 |
27 |
438 |
68 |
1002 |
109 |
1565 |
28 |
923 |
69 |
1315 |
110 |
1707 |
28 |
452 |
69 |
1015 |
110 |
1579 |
29 |
932 |
70 |
1325 |
111 |
1717 |
29 |
465 |
70 |
1029 |
111 |
1593 |
30 |
942 |
71 |
1334 |
112 |
1726 |
30 |
479 |
71 |
1043 |
112 |
1607 |
31 |
952 |
72 |
1344 |
113 |
1736 |
31 |
493 |
72 |
1057 |
113 |
1620 |
32 |
961 |
73 |
1353 |
114 |
1745 |
32 |
507 |
73 |
1070 |
114 |
1634 |
33 |
971 |
74 |
1363 |
115 |
7765 |
33 |
520 |
74 |
1084 |
115 |
1648 |
34 |
980 |
75 |
1372 |
116 |
1764 |
34 |
534 |
75 |
1098 |
116 |
1662 |
35 |
990 |
76 |
1382 |
117' |
1774 |
35 |
548 |
76 |
1112 |
117 |
1675 |
36 |
999 |
77 |
1391 |
118 |
1784 |
36 |
562 |
77 |
1125 |
118 |
1689 |
37 |
1009 |
78 |
1401 |
119 |
1793 |
37 |
575 |
78 |
1139 |
119 |
1703 |
38 |
1019 |
79 |
1411 |
120 |
1803 |
38 |
589 |
79 |
1153 |
120 |
1717 |
39 |
1028 |
80 |
1420 |
121 |
1812 |
39 |
608 |
80 |
1167 |
121 |
1730 |
40 |
1038 |
81 |
1430 |
122 |
1822 |
40 |
617 |
81 |
1180 |
122 |
1744 |
41 |
1047 |
82 |
1439 |
123 |
1831 |
41 |
630 |
82 |
1194 |
123 |
1759 |
42 |
1057 |
83 |
1449 |
124 |
1841 |
42 |
644 |
83 |
1208 |
124 |
1772 |
43 |
4066 |
84 |
1458 |
125 |
- |
43 |
658 |
84 |
1222 |
- |
- |
Цель работы: научиться составлять суточный пищевой рацион и рассчитывать энергетический баланс организма.
Материалы: ростомер, медицинские весы.
