1. Стойка

Первое, что необходимо знать каждому желающему зани­маться боксом, это — «стойка», то есть определенное поло­жение туловища, головы, рук и ног, из которого произво­дятся те или иные движения, встречающиеся в боксе. Стойка может быть учебная и боевая.

УЧЕБНАЯ СТОЙКА. Ноги расставлены на ширине плеч, стоят на всей ступне, ступни параллельно; туловище и голова — прямо; вес — равномерно на обеих ногах; руки занимают определенное положение, в зависимости от производимого упражнения. Учебная стойка употреб­ляется для первоначального изучения приемов.

БОЕВАЯ СТОЙКА. Расставьте ноги немного шире плеч; отставьте правую ногу на с тупню назад и согните ее в колене так, чтобы она стояла на носке; носки обеих ног заверните немного внутрь; левая рука согнута под прямым углом, локоть у левого бока; правая рука согнута под острым углом, локоть у правого бока кисть руки у подбородка; туловище нем­ного согнуто вперед; голова повернута влево, подбородок к левому плечу; вес — равномерно на обеих ногах (рис. 1). Вышеописанная стойка — так называемая стойка слева (левая нога впереди); в бою, правда, очень редко встречается стойка справа (правая нога впереди), которая вполне аналогична стойке слева. Сле­дует помнить, что данная стойка не является обязательной. Это основа, по которой каждый должен найти свою стойку, помня, что цель боевой стой­ки — дать такое положение тела, из которого можно было бы производить те или иные дви­жения с наибольшей экономией времени и сил, в то же время не открывая себя для ударов противника.

2. Перекачка

Важным моментом в работе боксера является перекачка, то есть уменье пользоваться не только своей силой, но и своим весом, уменье быстро переносить вес с одной ноги на другую в определенном направлении, с наивозможно боль­шей быстротой.

Станьте в учебную стойку; руки свободно опущены; вес — на обеих ногах. Быстрым толчком левой ноги передайте вес на правую ногу: туловище сгибается немного вперед и впра­во: правая нога немного согнута в колене, стоит на всей ступне, — ступня с места не сходит; левая нога остается на носке, пятка вывернута наружу, колено согнуто и почти касается колена правой ноги. Из полученного положения быстрым толчком правой ноги передайте вес на левую ногу, потом опять на правую и так далее. Во время движения (пе­рекачки) руки все время свободно опущены. Когда данное движение вами усвоено, осложняйте его, делая маленькие шаги и далее скачки в сторону и вперед; в последнем случае нога, на которую переносится вес, сгибается немного сильней, чтобы дать более сильный толчок, необходимый для скачка; нога, свободная от веса, работает так же, как и в простой перекачке, но носок отрывается от земли. Как при шагах, так и при скачках нога, которой делается шаг или скачок, не должна подниматься высоко, а почти скользить по земле; сам скачок также не должен быть высоким, а итти по земле. Следите, чтобы ступня ноги, на которую пере­дается вес, все время принимала первоначальное исходное положение, то есть, чтобы носок ноги смотрел прямо и не заворачивался ни вовнутрь, ни наружу.