8 Гып (жёлтый пояс) (3 месяца подготовки)

Пумсэ: Тэгук-иль-джан (№ 1). Терминология: основные команды рефери Базовая техника:

Знание блоков:

Баккат-макки, Ан-макки Знание ударов ногами: дольо-чаги, нэрио-чаги, бандаль-чаги, миро-чаги,

Знание ударов руками: баро-джируги,бандэ-джируги.

Керуги Сэбон-керуги (трехшаговый базовый спарринг): (А)Три шага в ап-куби с ольгуль-бандэ-джируги, последний — кихап. (З) Из джунби-соги три шага назад в ап-куби с ольгуль-макки, последний — контратака момтон-баро-джируги с кихап.

Основные ошибки при выполнении базовой техники: колебания корпуса по вертикали, чрезмерные повороты плеч, наклоны тела, небрежное выполнение движений, неправильный угол кулака при выполнении джируги, недостаточная концентрация энергии в блоках и ударах. Джаю-керуги (свободный бесконтактный спарринг)

Тестирование по физической подготовке:

Отжимания на кулаках - 20 раз; упражнение на мышцы брюшного пресса - 30 раз.

Теоретические вопросы

1.Вопрос: Какие принципы необходимо помнить, выполняя ПУМСЭ? Ответ: 1. Обе руки действуют одновременно: одна рука, вращаясь, идет вперед, в то же время другая рука, вращаясь, идет назад. 2. Прямая линия: рука должна двигаться к цели по прямой линии. 3. Сила бедер и туловища: каждый блок или удар кулаком должен быть сделан, используя силу вращения бедер. 2.Вопрос: Почему нужно контролировать себя во время учебного спаррингами не наносить контактные удары? Ответ: Это нужно делать, чтобы продемонстрировать ментальную дисциплину и свой физический самоконтроль. Это сложнее, чем нанести контактный удар. В учебном спарринге такой контроль необходим, чтобы не нанести травму партнеру, а только показать ему его слабые места, при этом развивая свою реакцию.

 

7 Гып (жёлтый пояс с зелёной нашивкой) (3 месяца подготовки)

Пумсэ: 1) Тэгук-и-джан (№ 2). 2) Тэгук-иль-джан (№ 1). Терминология, команды рефери.

Базовая техника

йоп-чаги (олъгуль и момтон), бандаль-чаги, двит-чаги. дольо-чаги, нэрио-чаги, миро-чаги.

Ударная техника проверяется по мишени.

Керуги

Ибон-керуги (двухшаговый базовый спарринг):

(А) Вперед в ап-куби с ольгуль-бандэ-джируги и момтон-бандэ-джируги с кихап.

(3) Из джунби-соги назад в ап-куби с ольгуль-макки, момтон-ан-макки/контратака в ап-куби момтон-баро-джируги/сонналь-баккат-мокчиги (кихап).

Сихаб-керуги (свободный спарринг)

Тестирование по физической подготовке:

Отжимания на кулаках — 25 раз; упражнение на мышцы брюшного пресса — 35 раз.

Знание основных положений правил соревнований.

Основные ошибки при выполнении базовой техники: отсутствие плавности перехода из стойки в стойку, нарушение порядка выполнения, плохая осанка, небрежное выполнение движений.

Теоретические вопросы

1. Вопрос: Какие пять духовных принципов существуют в ТХЭКВОНДО?

Ответ: 1) Учтивость; 2) Честность; 3) Настойчивость; 4) Самоконтроль; 5) Упорство.

2. Вопрос: Почему необходимо практиковать базовую технику и ПУМСЭ?

Ответ: ПУМСЭ и базовую технику необходимо практиковать для достижения координации, ловкости и искусности в ТХЭКВОНДО. Отработка этих разделов ТХЭКВОНДО формирует уверенность и концентрацию.

З. Вопрос: Почему необходимо практиковать мачио-керуги (договоренный спарринг)?

Ответ: Эти виды спарринга нужно отрабатывать для того, чтобы развить навыки эффективных атак и защиты, контроля дыхания, дистанции, точности, скорости и реакции.

4. Вопрос: Почему необходима растяжка в ТХЭКВОНДО?

Ответ: Растяжка создает гибкость, способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию. В ТХЭКВОНДО гибкость позволяет развить большую силу и скорость выполняемых техник, а также расширить диапазон поражаемых участков тела противника.