Тема: «Комплексная оценка уровня здоровья»

Цель: научиться определять уровень индивидуального здоровья человека.

Задачи: 1. овладеть методами самооценки здоровья; 2. определить уровень своего здоровья по методике В. И. Белова.

Оборудование: секундомер, тонометр, спирометр, медицинские весы, сантиметровая лента, таблица комплексной оценки уровня здоровья В. И. Белова.

Сущность методики: одним из наиболее доступных и информативных для оценки уровня здоровья является предложенный В.И. Беловым метод, в котором состояние важнейших систем жизнеобеспечения организма сведены в четыре группы. Первая группа показателей позволяет оценить состояние и резервы адаптации сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Вторая – оценить уровень основных двигательных качеств: общей и силовой выносливости, быстроты, гибкости, скоростно-силовых качеств. Третья группа показателей отражает образ жизни человека как один из определяющих факторов здоровья, а в четвертой дается оценка состояния иммунной системы и хронической заболеваемости.

Методика И.В. Белова позволяет выявить наиболее слабое звено в организме или образе жизни с тем, чтобы в дальнейшем целенаправленным воздействием именно на него добиться повышения эффективности функционирования данной системы и всего организма в целом. Исследования показывают, что чаще всего ключевым звеном, определяющий уровень здоровья, является третья группа факторов, отражающих образ жизни человека. То есть за счет изменения образа жизни можно добиться наиболее эффективного повышения здоровья, что сказывается на величине показателей остальных групп.

Ход работы: 1. Ознакомиться с таблицей комплексной оценки уровня здоровья В.И. Белова (таблица 2) и определить последовательность оценки показателей. Подготовить таблицу для оценки собственного уровня здоровья.

2. Изучить с помощью приборов и оборудования собственные функциональные и физиологические показатели и физические качества.

3. Внести полученные данные в таблицу и привести их в соответствие с бальной системой.

4. Вывести средние значения (в баллах) для каждой из групп показателей и общего уровня здоровья.

5. Проанализировать полученные данные и сделать вывод об их значении в построении собственной программы коррекции образа жизни.

Методические рекомендации. Методика пульсометрии. Пульс исследуют на лучевой артерии (рис.1). Для пальпации (прощупывания) кисть исследуемого охватывают правой рукой в области лучезапястного сустава так, чтобы большой палец находился на тыльной стороне предплечья, а остальные – на передней его поверхности. Нащупав артерию, ее прижимают к подлежащей кости и проводят подсчет частоты пульсовых волн за 1 минуту. Средняя их частота обычно колеблется от 60 до 80 в минуту.

М етодика измерения артериального давления (тонометрии). Наиболее распространенным и более точным является аускультативный метод Н.С. Короткова (рис.2). Измерение проводится с помощью сфигмоманометра (автоматические приборы в 5-15% случаев дают неточные показатели). За 1,5-2 часа до измерения исключить курение, прием тонизирующих напитков, алкоголя и лекарственных препаратов, за час до курения – исключить прием пищи. Давление измеряют на плечевой артерии. На среднюю треть обнаженного плеча достаточно плотно накладывают манжету (между ней и кожей может пройти только палец). При этом край манжеты, где выходит резиновая рубка, должен быть обращен книзу, и располагаться на 2-3 см. выше локтевой ямки (на уровне сердца). В локтевой сгиб прикладывают фонендоскоп и накачивают воздух в манжету. Воздух нагнетают примерно на 30 мм. выше того уровня, при котором перестает определяться пульсация локтевой артерии. Затем вентиль на груше открывают и постепенно выпускают воздух. Показания манометра в момент первого появления тонов фиксируют как величину максимального (систолического давления). В момент исчезновения тонов фиксируют минимальное (диастолическое давление). У здорового человека систолическое давление колеблется от 100 до 140 мм. рт.ст., а диастолическое – от 60 до 90 мм. рт.ст. При систолическом АД 140 мм. рт.ст. или выше и (или) диастолическом АД 90 мм. рт.ст. (ночью – 125/75) регистрируется артериальная гипертония.

М етодика измерения частоты дыхания. Определение числа дыханий проводится по подсчету движений грудной или брюшной стенки. Это должно быть сделано незаметно для пациента после определения пульса (например, врач берет рука пациента и делает вид, что считает пульс, а сам считает число дыхательных движений). У взрослого здорового человека частота дыхания составляет 16-20 в минуту.

Методика интегральной оценки показателей. В таблице 2 показатели оценки уровня здоровья сведены в четыре группы. Первая позволяет оценить оптимальное функционирование, а также резервы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Вторая группа характеризует главным образом физическое здоровье, включая оценку основных двигательных качеств: общей и силовой выносливости, быстроты, гибкости, скоростно-силовых качеств. Третья группа позволяет кратко оценить образ жизни, а четвертая – эффективность работы иммунной системы и наличие хронических заболеваний.

Чтобы получить комплексный показатель уровня здоровья, необходимо определить средний балл в каждой из четырех групп, сложить полученные средние баллы и сумму разделить на четыре.