Занятие № 15 тема: Здоровый образ жизни

1 Вопрос: Понятие здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни- это способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям человека, конкретным условиям его жизни, и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально- биологических функций. Здоровый образ жизни строго индивидуален и должен подбираться для конкретного человека. В установлении ЗОЖ для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип ВНД, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной нервной регуляции и т.д.), так и возрастную, половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материальное обеспечение и т.д.). Важное место в исходных посылках должны занимать личностные особенности каждого человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье. Соотношение факторов, влияющих на здоровье, таково: 1) генетические факторы- 15-20%; 2) состояние окружающей среды- 20- 25%; 3) медицинское обеспечение- 10- 15%; 4) условия и образ жизни людей- 50- 55%. Элементы здорового образа жизни:

1) оптимальный двигательный режим; 2) тренировка иммунитета; 3) закаливание; 4) рациональное питание; 5) психофизиологическая регуляция; 6) психосексуальная и половая культура; 7) рациональный режим труда и отдыха; 8) отсутствие вредных привычек.

2 Вопрос: Пути формирования здорового образа жизни.

Важнейшими факторами формирования здорового образа жизни являются образование и просвещение в их конкретном выраже­нии, т. е. в системе гигиенических знаний, навыков и умений, на­правленных на сохранение и укрепление здоровья. Это также и воспитание - долгий и трудный про­цесс педагогического воздействия на человека на всем протяжении его роста и развития, становления его личности, характера, в том числе формирование установки на здоровый образ жизни. От того, что будет заложено в человеке с самого раннего детства, во многом будут зависеть его мировоззрение, культура и образ жизни. Формирование устойчивой установки (внутренняя необходимость, потребность) на ЗОЖ является важнейшей зада­чей государства, ор­ганов здравоохранения, социальной защиты, образования, так как образ жизни является определяющим фактором здоровья. На фор­мирование ЗОЖ направлены рекомендации ВОЗ: питание с малым содержанием жиров животного происхож­дения; сокращение количества потребляемой соли; сокращение потребления алкогольных напитков; поддержание нормальной массы тела и регулярные физичес­кие упражнения; снижение уровня стрессов и т. д. ЗОЖ должен формироваться по следующим двум направлени­ям: 1) усиление и создание положительного в образе жизни; 2) пре­одоление, уменьшение факторов риска. Здоровый образ жизни базируется на научно-обо­снованных санитарно-гигиенических нормативах (принципы здорового образа жизни): 1) рациональное питание; 2) физическая активность; 3) закаливание; 4) отсутствие вредных привычек; 5) умение выходить из стрес­совых состояний (например, владение методиками аутотренинга); 6) высокая медицинская активность (своевременность прохождения мед­осмотровв, своевременность обращения за медицинской помощью в случае заболевания, активное участие в диспансеризации); 7) умение оказать первую помощь при внезапных заболевания, травмах.