Методические указания

Выполняя упражнения, сохранять правильную осанку.

Кинезиологические упражнения, развивающие межполушарное взаимодействие (мозолистое тело)

Упражнения развивают мозолистое тело, повышают стрессоустойчивость, синхронизи­руют работу полушарий, улучшают мыслитель­ную деятельность, способствуют улучшению памяти и внимания, облегчают процесс чтения и письма. Упражнения необходимо проводить ежедневно в течение шести-восьми недель по 15-20 минут в день. Для постепенного услож­нения упражнений можно использовать:

• ускорение темпа выполнения;

• выполнение с легко прикушенным языком и закрытыми глазами (исключение речевого и зрительного контроля);

• подключение движений глаз и языка к движениям рук;

• подключение дыхательных упражнений и метода визуализации.

1. «Уши». Цель - энергетизация мозга. Расправить и растянуть внешний край каждо­го уха одноименной рукой в направлении вверх-наружу от верхней части к мочке уха (пять раз). Помассировать ушную раковину.

2.«Колечко». Цель - развитие межполушарного взаимодействия (мозолистого тела). Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, сред­ний и т.д. Упражнение выполняется в прямом порядке - от указательного пальца к мизинцу и в обратном - от мизинца к указательному пальцу. Вначале движения выполняются по­очередно каждой рукой, затем - двумя одно­временно.

3. «Кулак-ребро-ладонь». Цель - развитие межполушарного взаимодействия (мозолис­того тела), произвольности и самоконтроля. Ребенку показывают три положения руки на плоскости стола, последовательно сменяющих друг друга: ладонь, сжатая в кулак, ладонь ре­бром, распрямленная ладонь. Ребенок выпол­няет движения вместе с взрослым, затем по памяти в течение восьми-десяти повторений моторной программы. Упражнение выполняется сначала правой рукой, потом - левой, за­тем - двумя руками. При затруднениях взрос­лый предлагает ребенку: «Помогай себе вслух или шепотом - командами «кулак-реб­ро-ладонь».

4. «Лезгинка». Цель - развитие межполу­шарного взаимодействия (мозолистого тела), произвольности и самоконтроля. Ребенок складывает левую руку в кулак, большой палец отставляет в сторону, кулак разворачивает пальцами к себе. Правой рукой прямой ла­донью в горизонтальном положении прикаса­ется к мизинцу левой. После этого одновре­менно меняет положение правой и левой рук (шесть-восемь раз). Необходимо добиваться высокой скорости смены положений.

5. «Лягушка». Цель - развитие межполу­шарного взаимодействия (мозолистого тела), произвольности и самоконтроля. Положить руки на стол. Одна рука сжата в кулак, другая лежит на плоскости стола (ладошка). Одно­временно и разнонаправленно менять поло­жение рук.

6. «Замок». Цель - развитие межполушарного взаимодействия (мозолистого тела), про­извольности и самоконтроля. Скрестить руки ладонями друг к другу, сцепить пальцы в за­мок, развернуть руки к себе. Двигать пальцем, который укажет взрослый, точно и четко. Не­желательны движения соседних пальцев. При­касаться к пальцу нельзя. В упражнении по­следовательно должны участвовать все паль­цы обеих рук. В дальнейшем (если занятия учитель проводит с классом) дети могут выполнять упражнение парами.

7. «Ухо-нос». Цель - развитие межполушарного взаимодействия (мозолистого тела), про­извольности и самоконтроля. Взяться левой рукой за кончик носа, правой - за противопо­ ложное ухо. Одновременно отпустить руки, хлопнуть в ладоши, поменять положение рук «с точностью до наоборот».

7. «Зеркальное рисование». Цель - разви­тие межполушарного взаимодей-ствия (мозо­листого тела), произвольности и самоконтро­ля, эдиминация зеркального восприятия. По­ложить на стол чистый лист бумаги. Взять в обе руки по карандашу или фломастеру, рисо­вать одновременно обеими руками зеркально - симметричные рисунки, буквы. При выполне­нии этого упражнения расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий синхронизируется, заметно увеличится эф­фективность работы всего мозга.

9. Дыхательные упражнения. Цель - ак­тивизация работы стволовых отделов мозга, ритмирование правого полушария, энергетизация мозга.

Первый вариант. Вдох, пауза, выдох, пау­за. Выполнение дыхательных упражнений бу­дет более эффективным, если использовать образное представление (визуализация), т.е. подключать правое полушарие. Например, возможен образ желтого или оранжевого теплого шарика, «расположившегося» в жи­воте, соответственно надувающегося и сдува­ющегося в ритме дыхания. При вдохе губы вытягиваются трубочкой и с шумом «пьют» воздух.

Второй вариант. Дыхание только через ле­вую, а потом только через правую ноздрю (при этом для закрытия правой ноздри используют большой палец правой руки, остальные паль­цы смотрят вверх, а для закрытия левой нозд­ри применяют мизинец правой руки). Дыха­ние медленное, глубокое.

Дыхание только через левую ноздрю акти­визирует работу правого полушария головного мозга, способствует успокоению и релакса­ции. Дыхание только через правую ноздрю ак­тивизирует работу левого полушария головно­го мозга, способствует решению рациональ­ных задач.

Третий вариант. Глубокий вдох. Пауза. На выдохе произносить звуки: пф-пф-пф-пф-пф. Пауза. Вдох. Пауза. На выдохе: р-р-р-р. Пауза. Вдох. Пауза. На выдохе: з-з-з-з. Пауза. Вдох. Пауза. На выдохе: ж-ж-ж-ж. Пауза. Вдох. Пау­за. На выдохе: мо-ме-мэ-му.

10. Глазодвигательные упражнения. Цель - развитие межполушарного взаимодействия (мозолистого тела), формирование век­тора сканирования пространства.

Первый вариант. Голова фиксирована. Гла­за смотрят прямо перед собой. Необходимо отрабатывать движения глаз по четырем ос­новным направлениям (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным (по диа­гоналям); сведение глаз к центру. Каждое из движений делается сначала на расстоянии вы­тянутой руки, затем на расстоянии локтя и, на­конец, около переносицы.

Движения совершаются в медленном темпе (от 3 до 7 секунд) с фиксацией в крайних по­ложениях, причем удержание по длительности должно быть равным предшествующему дви­жению. При отработке глазодвигательных уп­ражнений для привлечения внимания ребенка рекомендуется использовать какие-либо яр­кие предметы, маленькие игрушки и т.д.

Тем областям в поле зрения ребенка, где происходит «соскальзывание» взгляда, следу­ет уделить дополнительное внимание, «прори­совывая» их несколько раз, пока удержание не станет устойчивым.

Второй вариант. Голова фиксирована. Гла­за смотрят прямо перед собой. Отрабатывать движения глаз по четырем основным направ­лениям (вверх, вниз, направо, налево) и четы­рем вспомогательным (по диагоналям); сведе­ние глаз к центру. Движения глаз необходимо совмещать с дыханием. На фазе глубокого вдоха сделать движения глазами, затем удер­жать глаза в крайнем латеральном (боковом) положении на фазе задержки дыхания. Воз­врат в исходное положение сопровождается пассивным выдохом. Упражнения можно вы­полнять с легко прикушенным языком или плотно сжатыми челюстями.