Правила і форми запису вправ

Короткий і точний запис гімнастичних вправ має важливе значення для їх точного розуміння. В залежності від мети застосовують ту чи іншу форму запису: узагальнену, конкретну, скорочену, графічну або їх поєднання.

Узагальнений запис- використовують при складанні програм, деяких розділів навчальних посібників та підручників, інколи конспектів уроків, якщо немає необхідності конкретизувати матеріал. Наприклад: «вправи для м’язів тулуба - нахили, повороти, упори».

Конкретний запис – цю форму використовують у підручниках при записах залікових комбінацій, там де повинні бути єдині вимоги і де не припустимі різні тлумачення.

Скорочений запис – використовують при написанні різних планів, конспектів, залікових комбінацій. Наприклад: В.П. – О.С., елемент – ел., вправа – впр., верхня жердина – в/ж.

Графічний запис - зображення вправ схемою, малюнком може мати в одних випадках самостійне значення, в інших служити малюнком до тексту. Використовують при складенні конспектів занять.

До правил запису відносяться: порядок запису, встановлений для окремих груп гімнастичних вправ, дотримання граматичного строю і знаків, які використовуються при записі.

Запис загальнорозвиваючих вправ. При запису окремих рухів потрібно вказувати:

1. Вихідне положення, з якого починається рух.

2. Назву руху (нахил, поворот, мах, присід, випад і др.).

3. Напрям (вправо, назад і т.д.)

4. Кінцеве положення (якщо необхідно).

При запису декількох рухів, які виконуються одночасно, прийнято вказувати те ж, що і при записі окремого руху, але спочатку основний рух (пов'язаний з рухом тулубом або но­гами), а потім останні. Наприклад:

В.п. — стійка ноги нарізно, руки до плечей;

1- Згинаючи праву, нахил вліво, руки вгору;

2- В.п;

3-4- Те ж вправо.

Декілька рухів, які виконуються одночасно, записуються в тій послідовності, в якій вони протікають. Наприклад;

В.п. — стійка ноги нарізно, руки в сторони;

1- З поворотом наліво, права назад на носок, дугою донизу праву руку вперед;

2- Стійка на правому коліні, руки вгору, голова назад;

3-4- Те ж вліво.

Якщо рух поєднується з іншими рухами, але виконується злито потрібно записувати елементи один за другим через союз «і».

Запис вільних вправ. Вільні вправи записуються в визначеній послідовності:

1. Назва вправи (для кого призначаються).

2. Музикальне супроводження .

3. Вихідне положення.

4. Зміст вправ записується в відповідності до структури музикального твору, наприклад по вісімкам.

Запис вправ на снарядах. При запису вправ на гімнастичних приладах крім назви самого приладу прийнято вказувати:

1. Вихідне положення (з вису, упору, із стрибка, з розбігу) або рух, який передує першому елементу(розмахування в упорі на руках).

2. Назва руху (підйом, спад, переліт, оберт, викрут).

3. Спосіб виконання (розгином, дугою, махом назад, переворотом).

4. Напрямок (вліво, назад і т.д.).

5 Кінцеве положення (в вис, в упор), якщо сам рух не вказує на нього.

При запису руху окремими частинами тіла потрібно одне відокремлювати від другого комою.