2. Коррекция прыжков
Нарушениями в прыжках с места толчком двумя ногами являются: отталкивание одной ногой, несогласованность движений рук и ног при отталкивании и в полете, слабое финальное усилие, неумение приземляться, низкий присед перед отталкиванием, отталкивание прямой ногой (Дмитриев А.А., 2002).
Ошибками в прыжках в длину и высоту является слабый толчок, иногда остановка перед толчком, низкая траектория полета, неучастие рук, что объясняется низким уровнем координационных способностей, силы разгибателей ног, скоростно-силовых качеств. Кроме того, детям трудно решать одновременно две двигательные задачи: движение ног и взмах руками.
Предлагаемые подготовительные упражнения не включают классических прыжков в длину и высоту, но готовят стопу и все мышцы ног. В занятиях с детьми они выполняют самостоятельную функцию, развивая разнообразные координационные способности, корригируя недостатки движения и развития сохранных функций.
Физические упражнения для коррекции прыжков
№ п/ |
Упражнения |
Коррекционная направленность
|
1. |
Подскоки на двух ногах с продвижением вперед, с поворотами направо, налево на 90° |
Координация и ритм движений, укрепление стопы, ориентировка в пространстве |
2. |
Прыжки поочередно на каждой ноге на отрезке 10—15 м |
Согласованность движений, развитие силы разгибателей ног |
3. |
Прыжки через скакалку — на двух, на одной ноге, поочередно, на месте и с продвижением вперед и назад |
Согласованность и ритмичность движений, дифференцировка усилий, укрепление стопы, развитие выносливости |
4. |
Прыжки «лягушка» с взмахом рук (5—6 прыжков подряд) |
Координация движений рук, дифференцировка усилий, симметричность движений |
5. |
Прыжок с места вперед — вверх через натянутую веревку на высоту 10, 20, 30 см с взмахом рук |
Дифференцировка направления усилий, согласованность движений рук и ног, скоростно-силовые качества |
6. |
Прыжки на двух ногах через набивные мячи из полуприседа с взмахом рук |
Дифференцировка расстояния и усилий, согласованность движений рук и ног, развитие силы разгибателей ног |
7. |
Выпрыгивание вверх из глубокого приседа |
Согласованность движений, развитие силы разгибателей ног |
8. |
Прыжки с зажатым между стопами мячом |
Координация движений, точность кинестетических ощущений |
9. |
Прыжок в глубину из приседа (спрыгивание) на поролоновые маты с высоты 40—50 см, с последующим отпрыгиванием вверх
|
Преодоление страха, пружинящие свойства стопы, координация движений, скоростно-силовые качества |
10. |
Прыжок вверх с доставанием подвешенного предмета (мяч, воздушный шарик) |
Соразмерность расстояния и усилий, координация и точность движений, скоростно-силовые качества |
Коррекция лазания и перелезания
Программой предусмотрено лазанье по гимнастической стенке и скамейке, перелезание через препятствие. Эти упражнения имеют прикладное значение, способствуют развитию силы, ловкости, координации движений, укреплению свода стопы, формированию осанки, умению управлять своим телом. Лазание и перелезание корригируют недостатки психической деятельности — страх, завышенную самооценку, боязнь высоты, неадекватность поведения в сложных ситуациях. Упражнения, выполняемые на высоте, должны быть объяснены и показаны с предельной точностью и требуют обеспечения безопасности и страховки. Для преодоления препятствий используются гимнастическая лестница, скамейка, бревно, канат, наклонная лестница, поролоновые кубы, мягкое бревно, деревянная и веревочная лестницы.
Физические упражнения для коррекции лазанья и перелезания
№ п/п |
Упражнения |
Коррекционная направленность |
1. |
Проползание под веревкой, под бревном, под скамейкой |
Координация движений, соразмерность усилий |
2. |
Перелезание через рейку лестницы-стремянки |
Ловкость, координация движений, точность перемещения, ориентировки в пространстве |
3. |
Лазание по гимнастической скамейке на коленях, на четвереньках вперед и назад к краю скамейки |
Согласованность движений рук и ног, диффе-ренцировка усилий, быстрота перемещения |
4. |
Перелезание через гимнастическую скамейку, поролоновые кубы, мягкое бревно и др. |
Ориентировка в пространстве, координация всех звеньев тела |
5. |
Перелезание через наклонную скамейку, установленную под углом 10° |
Координация, приспособительная реакция на изменившиеся условия |
6. |
Лазание по наклонной скамейке произвольным способом вверх и под уклон |
Согласованность движений, ориентировка в пространстве, дифференцировка усилий |
7. |
Лазанье по гимнастической стенке приставными шагами, по одной рейке, начиная с нижней, постепенно поднимаясь выше и выше (вниз не смотреть) |
Преодоление страха высоты, профилактика плоскостопия, ориентировка в пространстве, согласованность и последовательность движений рук и ног |
8. |
«Корабль». Лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз, наступая на каждую рейку поочередно двумя ногами |
Преодоление страха высоты, координация и согласованность движений рук и ног, профилактика плоскостопия, воображение |
9. |
«Ура». Подняться по гимнастической стенке вверх, вставая на каждую ступеньку, снять ленточку, подвешенную на верхней рейке, пройти приставными шагами на соседнюю стенку и спуститься вниз тем же способом |
Преодоление боязни высоты, пространственная ориентировка, двигательная память, профилактика нарушений осанки и плоскостопия |
10. |
«Черепаха». Лазанье по гимнастической скамейке, лежа на животе и подтягиваясь на руках |
Координация движении развитие мышечной силы рук и плечевого пояса |