7. Біг на середні та довгі дистанції
Обладнання. Секундоміри, виміряна дистанція (міряти дистанцію
слід по лінії, що проходить на відстані 15 сантиметрів від
внутрішнього краю доріжки), стартовий пістолет або прапорець.
Опис проведення тестування. Для чоловіків, жінок і дітей
умови тестування однакові (різниця лише в довжині дистанції).
За командою "На старт" учасники тестування стають до
стартової лінії в положення високого старту. Коли всі готові до
старту, за командою "Руш" (або за пострілом) вони починають біг,
намагаючись закінчити дистанцію якомога швидше. У разі потреби
дозволяється переходити на ходьбу.
Результатом тестування є час подолання дистанції з точністю
до секунди.
Загальні вказівки і зауваження. Бігова доріжка повинна бути
рівною і в належному стані.
Погодні умови мають сприяти тому, щоб учасники тестування
показали свої звичайні результати.
Тесты по физической культуре (юноши)
Название теста
|
Тесты 1 курс |
Название теста |
Тесты 2 курс(1семестр) |
||||||||||||||||||
5б |
4б |
3б |
2б |
1б |
5б |
4б |
3б |
2б |
1б |
||||||||||||
Выносливость |
|
|
|
|
|
Выносливость |
|
|
|
|
|
||||||||||
Бег на 1500м |
5.45 |
6.15 |
6.50 |
Без. Вр |
Без.Вр |
Бег на 3000м |
12.25 |
13.25 |
14.40 |
Без.Вр |
Без.Вр |
||||||||||
Сила |
|
|
|
|
|
Сила |
|
|
|
|
|
||||||||||
Подтягивание на перекладине, или |
12 |
10 |
9 |
7 |
6 |
Подтягивание на перекладине |
13 |
11 |
10 |
8 |
6 |
||||||||||
Сгибание разгибание рук в упоре лежа, или |
37 |
31 |
26 |
20 |
14 |
Сгибание разгибание рук в упоре лежа |
40 |
34 |
28 |
22 |
17 |
||||||||||
Вис на согнутых руках |
51 |
40 |
29 |
19 |
8 |
Вис на согнутых руках |
|
|
|
|
|
||||||||||
Поднимание в сед |
49 |
42 |
36 |
29 |
24 |
Поднимание в сед |
50 |
44 |
37 |
31 |
25 |
||||||||||
Прыжок в длину |
229 |
211 |
195 |
179 |
163 |
Прыжок в длину |
240 |
222 |
205 |
188 |
171 |
||||||||||
Скорость |
|
|
|
|
|
Скорость |
|
|
|
|
|
||||||||||
Бег на 60м |
8.2 |
8.9 |
9.6 |
10.2 |
10.9 |
Бег на 100м |
13.6 |
14.4 |
15.3 |
16.2 |
17.1 |
||||||||||
Ловкость |
|
|
|
|
|
Ловкость |
|
|
|
|
|
||||||||||
Челночный бег 4х9м |
9.6 |
10.1 |
10.6 |
11.2 |
11.7 |
Челночный бег 4х9м |
9.3 |
9.8 |
10.3 |
10.8 |
11.3 |
||||||||||
Гибкость |
|
|
|
|
|
Гибкость |
|
|
|
|
|
||||||||||
Наклон туловища вперед из положения сидя |
16 |
14 |
11 |
8 |
5 |
Наклон туловища вперед из положения сидя |
17 |
14 |
11 |
8 |
5 |
||||||||||
Название теста |
Тесты 2 курс(2семестр) |
Название теста |
Тесты 3-4 курс |
||||||||||||||||||
5б |
4б |
3б |
2б |
1б |
5б |
4б |
3б |
2б |
1б |
||||||||||||
Выносливость |
|
|
|
|
|
Выносливость |
|
|
|
|
|
||||||||||
Бег на 3000м |
12.15 |
13.20 |
14.30 |
Без Вр |
Без Вр |
Бег на 3000м |
12.0 |
13.05 |
14.30 |
Без.Вр |
Без.Вр |
||||||||||
Сила |
|
|
|
|
|
Сила |
|
|
|
|
|
||||||||||
Подтягивание на перекладине |
14 |
12 |
10 |
8 |
7 |
Подтягивание на перекладине |
16 |
14 |
12 |
10 |
8 |
||||||||||
Сгибание разгибание рук в упоре лежа |
42 |
36 |
30 |
24 |
18 |
Сгибание разгибание рук в упоре лежа |
44 |
38 |
32 |
26 |
20 |
||||||||||
Вис на согнутых руках |
|
|
|
|
|
Вис на согнутых руках |
|
|
|
|
|
||||||||||
Поднимание в сед |
51 |
45 |
38 |
32 |
26 |
Поднимание в сед |
53 |
47 |
40 |
34 |
28 |
||||||||||
Прыжок в длину |
250 |
231 |
214 |
197 |
180 |
Прыжок в длину |
260 |
241 |
224 |
207 |
190 |
||||||||||
Скорость |
|
|
|
|
|
Скорость |
|
|
|
|
|
||||||||||
Бег на 100м |
134 |
140 |
146 |
152 |
158 |
Бег на 100м |
13.2 |
13.9 |
14.4 |
14.9 |
15.5 |
||||||||||
Ловкость |
|
|
|
|
|
Ловкость |
|
|
|
|
|
||||||||||
Челночный бег 4х9м |
9.0 |
9.4 |
9.9 |
10.4 |
10.9 |
Челночный бег 4х9м |
8.8 |
9.2 |
9.7 |
10.2 |
10.7 |
||||||||||
Гибкость |
|
|
|
|
|
Гибкость |
|
|
|
|
|
||||||||||
Наклон туловища вперед из положения сидя |
18 |
15 |
12 |
9 |
5 |
Наклон туловища вперед из положения сидя |
19 |
16 |
13 |
10 |
7 |
||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||||||
|
|
|
|
||||||||||||||||||
|
|
|
|
||||||||||||||||||
|
|
|
|
||||||||||||||||||
|
|
|
|
||||||||||||||||||
|
|
|
|
||||||||||||||||||
Тест |
Коэф. теста |
Результат |
Ур.физ.подготовки |
Баллы |
Оценка |
Выносливость |
2 |
2-10 |
Высокий |
40-28 |
5(отл) |
Сила |
1 |
1-5 |
Выше среднего |
27-22 |
4(хор) |
Скорость |
1 |
1-5 |
Средний |
21-15 |
3(удов) |
Ловкость |
1 |
1-5 |
Ниже среднего
|
14 и менее |
2(неуд)
|
Гибкость |
1 |
1-5 |
Подтягивание 12 раз «4х1» = 4 баллаПоднимание в сед.За 1 мин 37 раз «3х1» = балла
Прыжок в длину с места 226 см «4х1» = 4 баллаБег 100м 15.1 «3х1» = 3 балла
Челночный бег 9.7 «4х1» = 4 баллаНаклоны туловища вперед из положения сидя 8 см «2х1» = 2 балла
Сумма баллов равна 30, что соответствует высокой физическойподготовке.
Руководитель физ. Воспитания К.Е.Бочков