М'язи живота

1. Зовнішній косий м'яз живота (7) - починається від нижніх восьми ребер. Має прямі і косі волокна. Прямі прикріплюються до гребеня клубової кістки, а косі переходять в апоневроз. Апоневрози правого і лівого м'язів з'єднуються по білій лінії живота. Нижня час­тина апоневрозу утворює пахвинну зв'язку (яка тягнеться від верх­ньої передньої клубової ості до горбика лобкової кістки), а також приймає участь в утворенні пахвинного кільця. Через пахвинне кіль­це у жінок проходить кругла зв'язка матки, а в чоловіків - сім'яний канатик, В області пахвинного кільця при ослабленні апоневрозу і підніманні тягарів можуть виникати грижі або пробуклини. Функція: При односторонньому скороченні в умовах верхньої опори (на реб­рах) м'яз тягне таз до ребер і нагинає тулуб в протилежну сторону (при киданні списа, штовханні ядра). При двохсторонньому скоро­ченні при цій же опорі згинає таз (вис під кутом, упор на брусах під кутом). При опорі на тазовій кістці м'яз нагинає тулуб вперед.

2. Внутрішній косий м'яз живота (8) - лежить під зовнішнім косим. Волокна його йдуть навпаки, тобто він починається від гребе­ня клубової кістки. Прямі волокна прикріплюються до нижніх трьох ребер, а косі переходять в апоневроз. Апоневрози обох м'язів з'єд­нуються по білій лінії живота. Функція: При нижній опорі і односто­ронньому скороченні м'яз нагинає і повертає тулуб в свою сторону. При скороченні обох м'язів при нижній опорі тулуб згинається впе­ред. При верхній опорі (на ребрах) м'яз згинає таз (упор на брусах, вис на перекладині під кутом).

3. Прямий м'яз живота (6) - починається від мечоподібного відростка грудини, 5-7 ребер, тягнеться вниз і прикріплюється до гребеня лобкової кістки. М'яз має 3-4 сухожильні перемички, що дає змогу йому скорочуватись окремими частинами. Прямий м'яз живота лежить у сухожильній піхві, що утворена апоневрозами зовнішнього і внутрішнього косих м'язів живота. Функція: стримує черевний тиск, укріплює черевний прес, згинає хребетний стовп вперед. При фіксо­ваному тулубі згинає таз.

4. Поперечний м'яз живота (9) - лежить під зовнішнім і внут­рішнім косими м'язами живота. Починається зверху від нижніх 6-ти ребер, знизу від гребеня клубової кістки^ззаду від поперековр'^фас^

ції і переходить в апоневроз. Апоневрози обох м'язів з'єднуються по білій лінії живота. Функція: втягує черевну стінку до хребта і, таким чином, зближує реберні дуги та змінює черевний тиск.

5. Квадратний м'яз попереку (10) - утворює задню стінку жи­вота. Починається від гребеня клубової кістки і прикріплюється до 12-го ребра та поперечних відростків поперекових хребців. Функція: згинає тулуб вбік і скручує.

Черевний прес

Всі м'язи живота утворюють черевний прес, який виконує такі спільні функції: сприяє глибокому видиху, кашлю, блюванні, забез­печує акт дефекації, сечовипускання та родовий акт, обумовлює рухи тулуба вперед і вбік. Розвиток черевного пресу впливає на форму­вання постави і на роботу внутрішніх органів. При слабкому черев­ному пресі може наступити вісцероптоз, тобто опущення внутрішніх органів, що погіршує їх діяльність. Укріплюють черевний прес фізич­ними вправами, які виконуються в лежачому положенні на спині.