Самооборона (Хосинсуль ) - освобождение от захвата за кисть
Теория. Этикет тхэквондо. Терминология технического минимума.
Общие вопросы
Вопрос: Какие принципы необходимо помнить, выполняя ПУМСЭ?
Ответ:
а. Обе руки действуют одновременно: (одна рука, вращаясь, идет вперед, в то же время другая рука, вращаясь, идет назад).
б. Прямая линия: рука должна двигаться к цели по прямой линии.
в. Сила бедер и туловища: каждый блок или удар кулаком должен быть сделан, используя силу вращения бедер.
Вопрос: Почему нужно контролировать себя во время учебного спаррингами не наносить контактные удары?
Ответ: Это нужно делать, чтобы продемонстрировать ментальную дисциплину и свой физический самоконтроль. Это сложнее, чем нанести контактный удар. В учебном спарринге такой контроль необходим, чтобы не нанести травму партнеру, а только показать ему его слабые места, при этом развивая свою реакцию.
Счет от 1 до 10 (на корейском языке).
Что такое тхэгык иль чжан?
Ответ: Формальный комплекс № 1. Триграмма - КЬОН (НЕБО). Небо это свет и воздух, основа созидания. Начало всего сущего в природе. Легкость исполнения, простота передвижений и базовая техника – начало обучения Тхэквондо. 18 движений.
СФП |
|
|||||||||||||
8й гып (жёлтый пояс) |
|
|||||||||||||
Тест |
Описание |
|
||||||||||||
Ап оллиги
|
(выполняется устойчиво с возвратом в ап куби с блоком хэчо арэ макки) |
|
||||||||||||
Статика
|
фиксацией в конечной фазе (8 (5,7) секунд) на уровне живота. Здесь и далее: нижнее значение (количество секунд) - 3 балла, среднее - 4 балла, верхнее - 5 баллов |
|
||||||||||||
|
|
|
||||||||||||
|
|
|
||||||||||||
ОФП |
||||||||||||||
8й гып (жёлтый пояс) |
||||||||||||||
|
Возраст (лет) |
6 -8 |
9 -11 |
12 -14 |
15 -17 |
18 и стар. |
||||||||
Тест |
оценка |
М |
Ж |
М |
Ж |
М |
Ж |
М |
Ж |
М |
Ж |
|||
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) |
5 |
22 |
14 |
28 |
18 |
32 |
22 |
37 |
28 |
42 |
32 |
|||
4 |
18 |
10 |
22 |
14 |
25 |
18 |
30 |
24 |
34 |
28 |
||||
3 |
14 |
8 |
16 |
10 |
20 |
14 |
24 |
17 |
26 |
20 |
||||
2 |
7 |
3 |
10 |
5 |
12 |
8 |
14 |
10 |
16 |
12 |
||||
Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) |
5 |
5 |
0 |
6 |
0 |
9 |
0 |
11 |
0 |
13 |
0 |
|||
4 |
3 |
0 |
4 |
0 |
6 |
0 |
7 |
0 |
9 |
0 |
||||
3 |
1 |
0 |
2 |
0 |
3 |
0 |
4 |
0 |
6 |
0 |
||||
2 |
0 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
2 |
0 |
||||
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) |
5 |
22 |
14 |
28 |
18 |
32 |
22 |
37 |
28 |
42 |
32 |
|||
4 |
18 |
10 |
22 |
14 |
25 |
18 |
30 |
24 |
34 |
28 |
||||
3 |
15 |
8 |
17 |
10 |
20 |
14 |
24 |
17 |
26 |
20 |
||||
2 |
8 |
4 |
12 |
6 |
14 |
9 |
15 |
12 |
18 |
14 |
||||
Прыжок в длину с места (см) |
5 |
160 |
150 |
180 |
165 |
200 |
185 |
220 |
200 |
230 |
210 |
|||
4 |
150 |
140 |
170 |
155 |
195 |
175 |
210 |
190 |
220 |
200 |
||||
3 |
140 |
130 |
160 |
145 |
185 |
165 |
200 |
180 |
210 |
190 |
||||
2 |
130 |
120 |
150 |
135 |
175 |
155 |
190 |
170 |
200 |
180 |
||||
Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) |
5 |
0 |
0 |
Без зачета |
Без зачета |
3.45 |
3.55 |
7.15 |
7.35 |
7.10 |
7.30 |
|||
4 |
0 |
0 |
Без зачета |
Без зачета |
3.55 |
4.05 |
7.25 |
7.45 |
7.20 |
7.40 |
||||
3 |
0 |
0 |
Без зачета |
Без зачета |
4.05 |
4.15 |
7.35 |
7.55 |
7.30 |
7.50 |
||||
2 |
0 |
0 |
Без зачета |
Без зачета |
4.25 |
4.35 |
8.05 |
8.25 |
8.10 |
8.20 |
||||
7й гып (желто-зеленый пояс / Чорёк ти ) минимальный срок занятий 8 месяцев
Блоки: - сонналь момтом макки (твит куби), нулло макки (ап соги).
Удары ногами: миро чаги, юп чаги, твит чаги, твио дубальдансан ап чаги, демонстрация ударов ногами в верхний уровень.
Удары руками: - ап соги - ме джумок чиги (3 вида: нэрьо, ан, баккат), дубон чируги,
палькуп пьоджок чиги (ап куби), дун джумок апе чиги (ап куби).