Біологічні ритми, їх роль у життi людини.

Стан здоров’я та працездатність людини багато в чому залежить від того, наскільки режим праці і відпочинку відповідає його індивідуальним біоритмам.

Біоритмами називаються ритми фізіологічних процесів, властиві усім живим організмам. Їхній характер завжди індивідуальний.

Якщо біоритм порушується, виходить, починається патологія.

Велике значення мають сезонні біоритми. Вони визначають залежність захворюваності від часу року. Багато хто з нас, напевно, зауважували, що восени й особливо навесні більш частими стають загострення виразки шлунка, алергії і ревматизму.

Режим праці і відпочинку повинні відповідати хронотипу.

Яка конкретна шкода приносить порушення синхронності біоритмів?

Насамперед, різко погіршується самопочуття і слабшає імунітет. Дуже часто в людей, що відносяться до ранкових типів, але працюють вночі чи протягом доби, порушується діяльність серцево-судинної системи і терморегуляція. Вони постійно почувають втому, слабість, легкозбуджувані, їх організм не відновлюється під час відпочинку. Крім того, вони частіше, ніж інші, стають "жертвами" загострень хронічних хвороб і простудних захворювань - ОРЗ, грипу, бронхіту. Вчені називають це явище "станом біологічного нездоров'я".

При акліматизації до нових, незвичних екстремальних чи кліматичних умов відбуваються зміни в діяльності серцево-судинної, дихальної, травний систем, терморегуляції. Деякі люди неадекватно сприймають зовнішні явища. Такого ж порушення виникають на початку після переходу на вечірню, нічну, добову і трьохзмінну роботу.

Формування мотивації зсж

Формування ЗСЖ повинне базуватися на валеологічному вихованні , освіті й навчанні, знанні свого організму, особистості, гігієнічних навичок, факторів ризику, а також умінні реалізувати весь комплекс засобів і методів забезпечення ЗСЖ. Для цього Людина повинна стати носієм ідеї здоров’я як основного життєвого пріоритету. В цьому полягає найважливіше завдання валеологічного удосконалення й самоосвіти. Валеологічне вдосконалення стає елементом валеологічної культури даної Людини і враховує її індивідуальні особливості.

Формування ЗСЖ - це тривалий процес, який може тривати все життя. Позитивний результат переходу на ЗСЖ інколи проявляється через роки. От чому люди часто тільки «пробують» сам перехід, але не одержавши швидкого результату, повертаються до колишнього способу життя. В цьому немає нічого дивного, тому що ЗСЖ припускає відмову від багатьох звичних і приємних умов життя - переїдання, комфорт, алкоголь та ін. Тому, в перший період переходу Людини до ЗСЖ особливо важно надати підтримку її прагненню. Природно, що шлях кожної Людини до ЗСЖ відрізняється своїми особливостями як у часі, так і за траєкторією, але це не має принципового значення - важливим є кінцевий результат.

. Складові здорового способу життя

Складові ЗСЖ містять різноманітні елементи, що стосуються усіх сфер здоров`я - фізичної, психічної, соціальної і духовної. Найважливіші з них:

1.раціональне харчування (поживання якісної питної води, необхідної кількості вітамінів, мікроелементів, протеїнів, жирів, вуглеводів, спеціальних продуктів і харчових добавок)

2. побут (якість житла, умови для пасивного і активного відпочинку, рівень психічної і фізичної безпеки на території життєдіяльності)

3. умови праці (безпека не тільки у фізичному, а й психічному аспекті, наявність стимулів і умов професійного розвитку)

4. фізична активність (фізична культура і спорт, використання засобів різноманітних систем оздоровлення, спрямованих на підвищення рівня фізичного розвитку, його підтримку, відновлення сил після фізичних і психічних навантажень).

5. Гігієна

6. Відмова від шкідливих звичок