Размещение занимающихся

При изучении техники лыжных ходов применяются следую­щие варианты размещения занимающихся на учебной площадке:

1. Все занимающиеся передвигаются по одному кругу или учебной лыжне. Дистанция между занимающимися— 10—15 м. Это позволяет наблюдать за всеми лыжниками и давать им необходимые указания. Такое размещение целесообразно при равной подготовленности занимающихся или на занятиях с не­большой группой (15—20 чел.).

2. То же, но занимающиеся располагаются на лыжне па­рами: впереди — лыжник, лучше владеющий техникой, за ним — слабоуспевающий. Дистанция между парами — 15—20 м. При таком расположении идущий сзади «слабый» лыжник имеет воз­можность наблюдать за движениями «сильного» и исправлять свои ошибки.

3. Лыжники передвигаются по двум или нескольким парал­лельным замкнутым лыжням. Лыжня преподавателя в этом слу­чае прокладывается посредине. По внешней лыжне передвигают­ся более подготовленные лыжники, а по внутренней — слабоподготовленные. Такое размещение занимающихся применяется в том случае, когда группа состоит из лыжников, имеющих раз­ную подготовленность.

Обучение поворотам на месте и строевым приемам произ­водится на учебной площадке. Снег на площадке уплотняется. Занимающиеся выстраиваются в одну или две шеренги на интер­валах 1,5—2 м.

Изучение горнолыжной техники произ­водится на склонах различной крутизны. Выбор крутизны склона зависит от задач занятия, подготовленности группы и качества спортинвентаря.

Правило: постепенность пере­хода с пологих склонов на более крутые. При этом весьма важно обеспечить полный порядок и дисциплину во время проведения занятий, иначе могут быть травмы.

Методика:

• При изучении подъемов, спусков, торможений и поворотов в движении группа выстраи­вается в шеренгу по крутизне внизу или вверху склона

• препода­ватель находится посредине, напротив группы

• Спуск производится только по его команде

• интервалы между спускаю­щимися с горы должны быть такими, чтобы была исключена вся­кая возможность наезда одного лыжника на другого.

• Техника преодоления неровностей изучается на склонах с буграми и впа­динами.

• Поочередный способ

• Поточное про­хождение - абсолютная безопасность такого передвижения.

• Во время учебной работы по преодолению неровностей препода­ватель находится на тех участках трассы, преодоление которых представляет для занимающихся наибольшую трудность.

Температурные нормы и предупреждение травматизма

Особенности занятия лыжным спортом:

• Низкая температура, сильный ветер, повышенная влажность воздуха могут вызвать обморожения, переохлажде­ние тела, привести к простудным заболеваниям

• сильное утомление в сложных условиях рельефа местности

• Минимум времени для объяснений, повышение интенсивность передвижения, сокращать время заня­тия.

Для предупреждения обморожения и простудных заболева­ний уроки по лыжной подготовке в школе проводятся в тихую погоду или при слабом ветре:

• с учащимися I—III классов при температуре не ниже —15°

• с учащимися IV—XI клас­сов — не ниже —20°

• Тренировочная работа с квалифицированными лыжниками до —40°, но с соблю­дением мер, предупреждающих возможность обморожения.

Необходимо учитывать состояние занимающихся, степень их утомления (понижается способность противостоять переохлаждению и обморожению, повышается опасность получения различных травм).

При резком утомлении или внезапном ухудшении самочувст­вия уч-ся необходимо отправить на базу в сопровож­дении опытного лыжника.