Решение реальных эмоциональных проблем

Вы живете в окружении людей; вы живете в конкретной окружающей среде; нако­нец, вы живете в собственном теле. Живя в столь сложном окружении, вы располагаете определенными целями, которые приводят к активизации определенных событий вашей жизни. Но на пути к намеченным целям барьерами встает множество практических про­блем, требующих решения. Распознав эти реальные проблемы, вы можете либо постараться решить их, либо расстроиться из-за них. Если вы расстраиваетесь, то получаете про­блему из-за проблемы - эмоциональную проблему или невроз, связанные с вашей реаль­ной проблемой.

Мы уже говорили, что при наличии невроза вам необходимо сначала поработать над решением эмоциональных проблем - и лишь потом заняться решением практических во­просов. Почему так? Вот несколько причин.

1. Когда вы встревожены или подавлены из-за необходимости принятия решения (например: «Продолжать ли мне отношения с партнером или порвать с ним?»), то часто не можете понять, какое из ваших желаний является более сильным. Ваше чувство вины из-за желания разрыва может помешать вам увидеть, что по-настоящему вы хотите уйти. Или раздражение против партнера может подавить ваше истинное желание остаться.

2. Вы можете потратить столько сил и времени на переживания, что у вас не оста­нется ни того, ни другого для решения ваших практических проблем. Например, вы може­те так усиленно страдать из-за невозможности принять решение, что так никогда и не до­беретесь до самого момента принятия решения.

3. Вы можете так переживать из-за того, что у вас возникла практическая проблема, что окажетесь просто неспособными собраться с мыслями и спокойно рассуждать, что нужно предпринять для решения проблемы.

Таким образом, необходимо сначала разобраться со своими эмоциональными рас­стройствами (то есть с проблемами из-за проблем), а затем тщательно обдумать практиче­ские решения.

Итак, если вы хотите решить практическую жизненную проблему, то:

1. Отделите практическую проблему от эмоциональных расстройств по пово­ду проблемы.

2. Найдите иррациональные представления, лежащие в основе эмоциональных проблем.

3. Оспорьте свои иррациональные представления. Оспаривайте до тех пор, по­ка не почувствуете, что поверили себе и не успокоитесь.

4. Вернитесь к решению практического вопроса.

5. Для решения практического вопроса, прежде всего, спросите себя:

• когда я решаю этот вопрос, какую цель я преследую?

• что мне необходимо сделать, чтобы достигнуть этой цели?

• каков должен быть мой первый шаг?

• какие шаги следует предпринять потом?

• с кем я могу проконсультироваться по этому вопросу?

• какие ресурсы я уже имею для этого?

• кто из моего окружения может помочь мне?

6. Продумайте ответы и запишите их на бумаге.

7. По этим ответам составьте детальный план действий, направленных на реализацию ваших идей и достижения ваших целей

8. Начинайте работать, заставляйте себя действовать по плану.

9. Если вы не можете выполнить какие-либо пункты вашего плана, проанали­зируйте, что именно мешает этому. Внесите изменения в ваш план.

10. При решении практического вопроса постоянно следите за своим эмоцио­нальным состоянием, используя различные методы управления своим состоянием. Скорее всего, вам придется постоянно переходит от практических проблем к эмо­циональным и затем обратно к практическим. Отнеситесь к этому как к нормаль­ному процессу решения сложных проблем.