Здоровый образ жизни,

как основа профилактики вредных привычек

Здоровый образ жизни человека, желающего прожить как можно дольше, невозможен без категорического освобождения себя от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков...

Здоровый образ жизни - это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья населения.

Здоровый образ жизни включает в себя рационально организованный, физиологически оптимальный труд, гигиеническое воспитание, выполнение правил и требований психогигиены, рационального питания и личной гигиены, активный двигательный режим и систематические занятия физической культурой, эффективное закаливание, продуманную организацию досуга, отказ от вредных привычек.

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками, и эта несовместимость принципиальная, ибо употребление алкоголя, других опьяняющих и наркотических веществ, курение табака препятствуют утверждению любых сторон здорового образа жизни (оптимальная организация досуга, физическая активность, рациональное питание и т.д.). Вредные привычки входят в число важнейших факторов риска многих заболеваний, существенным образом сказываются на состоянии здоровья молодежи и населения в целом. Даже эпизодическое потребление в молодом возрасте алкоголя, первые затяжки несут в себе большую угрозу, связанную с формированием в дальнейшем пьянства, алкоголизма, пристрастия к табакокурению. Еще более опасно в этом отношении употребление различных веществ, вызывающих привыкание, поскольку наркомания и токсикомания развиваются у молодых людей катастрофически быстро. ("Предупреждение вредных привычек у школьников". Сборник научных трудов).

Проблема преодоления вредных привычек особенно актуальна, так как вплоть до последнего времени отмечалась тенденция к увеличению частоты употребления алкоголя и табакокурения среди молодежи.

Процесс формирования здорового образа жизни конкретного человека включает в себя по меньшей мере три этапа:

Во- первых, это формирование положительной мотивации сохранить и укрепить здоровье. Во- вторых, конкретная деятельность, направленная на формирование, сохранение и укрепление здоровья. В-третьих, активная деятельность по реализации валеологической компетентности.

В настоящее время по существу отсутствует пропаганда здорового образа жизни, пропаганда мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья. Или она происходит в извращенном виде: рекомендуются пилюли, пояса, пластыри и т.п.

Валеологическая компетентность включает в себя знание средств, оказывающих положительное влияние на здоровье человека и обеспечивающих формирование, укрепление, сохранения здоровья, а также особенности методики и использования этих средств и методов, понимание значимости для сохранения здоровья, поддержание оптимального психического состояния.

Такая грамотность является необходимой базой для активной деятельности по формированию, укреплению и сохранению здоровья.

Третий этап - конкретная работа по формированию здорового образа жизни. Этот этап включает мероприятия, направленные на снижение негативного воздействия экологических факторов, отказ от вредных привычек, более осторожное использование лекарственных препаратов, бытовой химии, контроль за своим психическим состоянием для снижения психологической напряженности.

В состав мероприятий третьего этапа целесообразно включать и другие средства оздоровления, такие как закаливание, парная баня, чистка организма и т.п. Оздоровительные мероприятия должны включать в себя комплекс мер и ограничений, оказывающих воздействие на организм.