Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка

5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:

- прямые удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек

- круговые удары ногой на скорость по «лапе» в течение 10 сек

5.2. Перебивание доски (отсутствует)

Раздел 6. Бой с тенью (отсутствует)

Раздел 7. Стрельба

Теоретические знания проведения стрельбы из пневматической винтовки: дисципли-нарные и технические требования.

Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью

« Жёлтый пояс »

Допускаются спортсмены:

- имеющие соответствующий уровень подготовки;

- на протяжении года участвовавшие в соревнованиях любого ранга;

- не менее чем в одном бою одержавшие победу.

Раздел 1. Теоретические знания

1. История развития боевого многоборья

2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца

3. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы

4. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий

1.5. Терминология техники данной степени аттестации

Раздел 2. Общая физическая подготовка (офп)

Специальный комплекс общефизической подготовки	Возраст спортсмена, лет
	7		8-9		10-11		12-13		14-15		16-17		18+
	Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход
Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.	6	1	8	1	9	1	11	1	6	2	8	2	10	2
Упражнение№2. Из положе-ния лежа на животе перейти в положение присед и вер-нуться в исходное положение.	6		8		9		11		6		8		10
Упражнение№3. Из положе-ния лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положение сед.	6		8		9		11		6		8		10
Упражнение№4. Из положе-ния присед выпрыгнуть вверх, руки за головой	6		8		9		11		6		8		10

* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше.

Раздел 3. Прикладная гимнастика

3.1. Акробатические элементы

3.1.1. Кувырок через левое плечо

3.1.2. Кувырок через правое плечо

3.1.3. Передний мост

3.1.4. Продольный шпагат с просветом не более 30 см.

3.1.5. Поперечный шпагат с просветом не более 35 см.

3.2. Элементы самостраховки

3.2.1. Падение вперед после толчка партнера в спину

3.2.2. Падение назад после толчка партнера в грудь

3.2.3. Падение на бок через партнера стоящего в партере (лицом к партнеру, спиной к

партнеру)

3.2.4. Падение назад через партнера стоящего в партере