2.2 Радикулит

Радикулит - это воспаление нервных корешков спинного мозга. Различают шейно-грудовой и пояснично-крестцовый виды радикулита. Причины его возникновения: длительное охлаждение, поднятие тяжестей, изменения позвоночного столба (врожденные или приобретенные). Боль может начаться сразу после резкого поднятия тяжести или при неудачном движении.

Заболевание характеризуется резкой, длительной болью, онемением рук, ног, головными болями, возможными нарушениями чувствительности. В период обострения необходимо медикаментозное лечение. При снятии острых болей целесообразно использовать комплексный метод лечения, включающий, наряду с массажем, применение физических упражнений, преимущественно на растягивание мышц и связок. Желательно посещение сауны, бани, бассейна. Полезны прогулки, езда на велосипеде, гребли, массаж.

При шейно-грудном радикулите рекомендуется использование упражнений, укрепляющих мышцы шеи, верхнего плечевого пояса, а также мышцы, формирующие осанку. [4, с.215]

2.3 Плоскостопие

Плоскостопие - деформация стопы, сопровождающаяся уплощением ее сводов. Различают плоскостопия: продольное (при уплощении продольного свода стопы), поперечное и смешанное.

Причинами возникновения и развития плоскостопия являются последствия перенесенного в детстве рахита, чрезмерный вес, травмирование стопы. Плоскостопие может быть врожденным или развиваться в течение жизни, вследствие паралича мышц голени, а также при слабом физическом развитии, недостаточности мышечной массы. Недооценка профилактической работы по предупреждению плоскостопия и необходимости принятия мер для его устранения может привести к ряду серьезных заболеваний нижних конечностей: болезненному состоянию во время длительных поз, отечности, застойным явлениям вследствие нарушения обменных процессов.

Основными профилактическими мерами плоскостопия являются: правильный подбор удобной обуви, соответствующей особенностям формы стопы, сезону, виду двигательной деятельности, полу и возрасту (высота и форма каблука, форма носка обуви, качество подошвы). Для укрепления мышц стопы и нижних конечностей в целом используются специальные упражнения, массаж, самомассаж.

При первых признаках возникновения плоскостопия необходимо использовать комплекс специальных физических упражнений для правильного формирования стопы и исправления ее деформации.

Разнообразные средства для борьбы с плоскостопием:

Использование супинатора, индивидуальный пошив обуви;

Катание скалки ступнями ног в положении сидя на стуле, затем стоя;

Ходьба босиком по рейкам гимнастической стенки (горизонтальной, наклонной, вертикальной);

Ходьба босиком по узкой рейке перевернутой гимнастической скамейки, обхватывания ступнями ее боковых сторон;

Ходьба по теплой земле, песку, гальке, траве;

Ходьба по ребристой поверхности (деревянные мостики, детские барабаны в парках культуры и отдыха);

Выполнение комплексов специальных упражнений;

Разминание и растирание ступней ног (использование элементов массажа, самомассажа и др.). [4, с.211]

Список использованных источников

1. Сназин В.Я. Движения без боли: Ранняя диагностика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Издательство ‘’Советский спорт’’. 2006г.160с.

2. Чебышев Н.В. Биология. Издательство ‘’ОНИКС’’. 2000г.413с.

3. Гребова Л.П. Лечебная физическая культура при нарушениях опорно-двигательного аппарата. Издательский центр ‘’Академия’’. 2006г.175с.

4. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. Издательство ‘’ВЛАДОС’’. 2003г.

5. Медицинская энциклопедия, главный редактор Покровский В.И., Москва: "Медицина", 2003 г.