Стресс в старшем школьном возрасте.

Старший школьный возраст – это период постепенного перехода от детства к зрелости. В это время происходит качественно новый период – половое созревание. Это также период активных физических и психосоциальных процессов развития человека. Это нормальный период «смятения» как неизбежная, необходимая часть процесса роста и развития личности. Все люди претерпевают различные типы развития. Для одних юность — период «бури и натиска», протекающий бурно и кризисно, характеризующийся серьезными, эмоциональными и поведенческими трудностями, острыми конфликтами с окружающими и с самим собой. Для других юность протекает плавно и постепенно, они включаются во взрослую жизнь сравнительно легко, но до некоторой степени пассивно; романтические порывы, обычно ассоциирующиеся с юностью, им не свойственны; такие люди доставляют меньше всего хлопот воспитателям, но в их развитии механизмы приспособления могут блокировать формирование самостоятельности. Третий тип юности характеризуется быстрыми, скачкообразными изменениями, которые, однако, эффективно контролируются самой личностью, не вызывая резких эмоциональных срывов; рано определив свои жизненные цели, такие юноши и девушки отличаются высоким уровнем самоконтроля, самодисциплины и потребности в достижении, они активно формируют собственную личность, но у них слабее развиты психологический самоанализ и эмоциональная жизнь. Для юношеского возраста особенно важны процессы развития самосознания, динамика саморегуляции образов «я».

Стресс, являясь психофизиологическим феноменом, и если для взрослых он неразрывно сопряжен с профессиональной деятельностью и существенно влияет на ее эффективность, в ряде случаев значительно снижая ее, то для подростка, как показали исследования проведенные Корневым К.И. доцентом кафедры социальной психологии. Омского государственного унивесрситета среди детей старшего школьного возраста и студентов стресс вызывают :

-у девушек : "конфликты с друзьями", "расставание с партнером", "родители и респондент в состоянии конфликта", "ситуация зачета, контрольной работы";

- у юношей - "конфликты с друзьями", "родители и респондент в состоянии конфликта", "нападение (избиение) респондента","конфликт с партнершей", "расставание с партнершей".

Кроме того причинами стресса могут стать:

- Старание оправдать надежды родителей, которые говорят: «Ты должен быть лучшим во всем. Постоянные требования и мониторинг со стороны родителей всего, чем занимается ребенок, может истощить его эмоционально и физически.

- Чрезмерное занятие внешкольной деятельностью. Занятия в спортивных секциях, музыкальных школах, кружках, студиях или посещение других внеклассных занятий, несомненно, оказывают воздействие на нервную систему подростка. Постоянное балансирование между школой и внеклассными занятиями может оказаться тяжелым бременем для неокрепшего мозга ребенка. Когда подросток, желая преуспеть везде, в конце концов не выдерживает давления, наступает хроническая усталость и все попытки сконцентрироваться не дают результата.

• Экзамены. Несмотря на то, что проблема экзаменационного стресса еще не получила должного внимания в отечественной науке, данная проблема становится в настоящее время весьма актуальной. В имеющих место исследованиях показано, что экзаменационный стресс – одна из возможных причин ухудшения нервно-психического здоровья детей и подростков в образовательных учреждениях. Наиболее подвержены такому стрессу школьники с ослабленным здоровьем, а особенно страдающие хроническими заболеваниями либо имеющие отклонения от нормы в нервном и психическом плане. Независимо от характера и успеваемости дети оказываются в стрессовом состоянии из-за повышенной тревожности, которая отмечается у подавляющего количества современных школьников и студентов. Психологи утверждают, что уровень тревожности у подростков, считающихся сегодня здоровыми, выше, чем 30 лет назад был у их сверстников, стоявших на учете у неврологов и психиатров.

Каковы симптомы стресса?

Стресс – опасное явление для подростка. А потому подростки должны быть особенно внимательными к себе, чтобы предотвратить погружение в стрессовое состояние или вовремя начать борьбу со стрессом.

Симптомами стресса могут выступать: повышенная раздражительность, резкие изменения аппетита вплоть до отказа от пищи, нарушения сна. Признаки стресса у подростка также практически не отличаются от «взрослых». Подросток может чувствовать себя безмерно одиноким, неуверенным в себе, у него пропадает желание общаться с людьми.Вольно или невольно подросток становитесь замкнутым и одиноким. Не хочет отвечать на телефонные звонки, не желает никого видеть. Причиной этого отдаления от людей зачастую бывает резкое понижение самооценки, появление неуверенности в собственных силах, ощущение, что весь мир его не понимает и не принимает. Он становится чрезмерно раздражительным, вспыльчивым, настроение резко меняется от приподнятого до глубокой депрессии, появляется необъяснимое беспокойство, навязчивые действия. В крайниз случая может появиться агрессия к оружающим. Подростка начинают раздражать люди, интересующиеся его жизнью, выводят из себя любые мелочи. Также симптомом подросткового стресса является рассеянность внимания, забывчивость подростка. Он забывает, что было вчера, не замечает знакомых на улице, постоянно витает в облаках и не может ни на чём сосредоточиться.

Стресс при подготовке к экзаменам может проявиться в стремлении заниматься любым другим делом, кроме подготовки к экзамену, в избегании любых напоминаний об экзаменах, уменьшении эффективности в учебе в экзаменационный период, ухудшении сна и ухудшение аппетита.

Последствия стресса:

Если вовремя не начать борьбу со стрессом, то его последствиями могут стать ухудшение здоровья и ухудшение психического развития. Научно засвидетельствован тот факт, что люди, столкнувшиеся со стрессом в подростковом возрасте, имеют ослабленный иммунитет и намного чаще серьёзно заболевают в зрелом возрасте, чем те, чьё отрочество было благополучным. Кроме того, подростковый стресс, если с ним не бороться, может перерасти в депрессию. А депрессия в переходном возрасте может спровоцировать суицид.

Каковы способы борьбы с подростковым стрессом?

Уменьшить влияние стрессовых ситуаций можно при помощи следующих методик:

 регулярно питаться и заниматься спортом;

 избегать чрезмерного употребления кофеина, который может вызывать чувство беспокойства и взволнованности;

 не курить и не принимать наркотики;

 развивать уверенность в себе

 готовиться к стрессовым ситуациям, например, записаться на курсы ораторского искусства, если Вам трудно выступать перед классом;

нужно научится справляться со сложными задачами, например, разделять сложное задание на несколько маленьких;

 избавиться от негативного настроя: заменить негативные о себе мысли на альтернативные нейтральные или позитивные: фразу “Моя жизнь никогда не наладится” заменить на “Хотя я и нахожусь в безнадежной ситуации, но если приложить усилия, все изменится на лучшее”

Самовнушение не всегда помогает справиться с тревогой перед экзаменом, уверены психологи. Специалисты советуют старшеклассникам освоить несколько техник релаксации. Одна из них основана на глубоком вдохе, задержке дыхания на четыре секунды, а затем медленном выдохе. При этом состояние вегетативной нервной системы нормализуется, наступает покой и душевное равновесие. Процедуру необходимо выполнить как минимум шесть раз. Чтобы добиться максимального эффекта, стоит научиться полностью расслаблять тело. "Нужно сделать вдох и собраться в комочек. Потом резко расслабиться. Чередование расслабления и жесткой группировки мышц дает возможность вместе с телом расслабить и психику", - советует психолог Ирина Гончарова, руководитель, ведущий психолог Клуба Психологической грамотности