Глава 2. Кошти розвитку швидкісно-силових якостей
Для розвитку спеціальних швидкісно-силових якостей використовуються різні вправи з опорами, дозволяють впливати на м'язи, які мають необхідну навантаження переважно вправі за збереження його динамічної структури.
До групи вправ «вибухового» характеру ставляться вправи лише зациклической структурою руху (стрибки, метання та інших.), але й циклічною структурою (біг і плавання на короткі відтинки,спринтерские велосипедні гонки на треку та інших.). Вважаємо доцільним розділити все вправи у розвиток швидкісно-силових якостей втричі групи.
Перша група: вправи з подоланням опорів, розмір яких вище змагальній, через що швидкість рухів зменшується, а рівень прояви сили підвищується.
Друга ж група: вправи з подоланням опору, величина якого менше змагальній", швидкість рухів велика.
Третю групу: вправи з подоланням опору, величина якого дорівнює змагальній, швидкість рухівоколомаксимальная і від.
Під час розробки методикискоростно-силовой підготовки нами враховувалося її на фізичний розвиток, здоров'я, функціональне стан організму, що формування рухових навичок у юних спортсменів. Особливу увагу ми привертали до себе те щоскоростно-силовая підготовка, що є важливою складовою всебічної фізичної підготовки, органічно поєдналася з виховної роботою, сприяла формуванню позитивних чорт характеру та правильної поведінки, вихованню спортсменів на кшталт комуністичної моралі. На жаль, на практиці роботи низки викладачів і тренерів питання виховання ще займають належного місця. Іноді домінує гонитва за рекордом, «натаскиванием» на високий спортивний результат, а питання виховання мають другорядне значення, займають незначне місце. Форми та художні засоби виховання, як й фізичні методи спортивної тренування, застосовувані у роботі з дорослими, часом сліпо переносяться працювати з дітьми і тому є малоефективними, котрий іноді просто шкідливими.
У зв'язку зусилившейся останнім часом тенденцією зниження віку найсильніших спортсменів СРСР та світу питання виховання юних спортсменів мають дедалі дедалі більшу значення. Вони можна вирішити спільні зусилля викладача зі школи і сім'ї.
Педагоги й лікарі, що у теперішньому дослідженні, поруч із виховної роботою старанно стежили те, щоб використання швидкісно-силових вправ не супроводжувалося порушенням
Укладання
У процесі виховання спеціальних швидкісно-силових якостей вирішуються два завдання: підвищенняскоростно-силового потенціалу специфічних м'язових груп, і підвищення ступеня її використання і під час основного вправи.
Аби вирішити першого завдання потрібні локальні й регіональні вправи.
Аби вирішити другий завдання необхідні спеціальні вправи регіонального та глобального впливу й основна вправу.
З використанням спеціальних вправ глобального впливу і основного вправи величина опору мусить бути дорівнює змагальній або бути більшою або меншою її, але у межах, дозволяють зберігати специфічну структуру основного руху.
Під час розробки методикискоростно-силовой підготовки враховується її на фізичний розвиток, здоров'я, функціональне стан організму, що формування рухових навичок у юних спортсменів.
Основними методами є такі: 1) сполученого впливу, 2) варіативного впливу, 3) короткочасних зусиль і повторний.