Конкурс "Метание гранаты"(63 балла)

Метание гранат в цель является сложным по координации, целостным упражнением, требующим хорошего развития скоростно-силовых качеств занимающихся.

Противопехотные гранаты метают с места стоя, с колена, из положения лежа, из траншеи, люка танка и в движении. Противотанковые гранаты метают из-за укрытий (стоя, с колена, из положения лежа) или из траншеи.

Независимо от исходного положения в технике метания гранат имеются закономерности:

• во-первых, начало метания выполняется плавным движением с одновременным поворотом туловища вправо и отставлением правой ноги назад при замахе вниз назад или с отклонением туловища при замахе вверх назад с последующим резким разгибанием правой ноги и одновременным выведением таза вперед вверх; бросок выполняется захлестывающим движением руки с постепенным ускорением к концу усилия;

• во-вторых, при метании гранат в движении следует поддерживать оптимальную скорость разбега, чтобы обеспечить безостановочный переход к броску после предпоследнего окрестного шага с отклонением туловища назад вправо и выставлением правой ноги вперед.

Метание гранаты стоя с замахом вверх назад является более эффективным способом для точного поражения цели; замах вниз назад позволяет увеличить дальность броска, но метание этим способом не всегда возможно из траншеи, окопа, танка и т. п.

Так как метание противотанковых гранат производится только из-за укрытий и из траншеи на расстояние 15–20 метров, это влияет на технику выполнения движений: метание может выполняться снизу, сбоку. После броска необходимо немедленно укрыться, не дожидаясь попадания гранаты в цель или падения ее на землю.

При обучении метанию во всех случаях необходимо обращать особое внимание на главные элементы техники – замах и бросок. Начинать обучение нужно с имитации этих элементов, не выпуская гранату из руки.

Перед началом метания следует несколько раз выполнить упражнения для подготовки мышц и связок всех суставов плечевого пояса, так как броски могут вызвать болевые ощущения в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах. Подготовительные упражнения состоят из различных маховых и круговых движений руками, имитации бросков на небольшое расстояние с нарастающими усилиями.

Обучение следует начинать с разучивания техники броска с замахом вверх назад. После показа этого приема в целом руководитель занятия показывает выполнение броска по разделениям. Обучаемые должны стоять в одну шеренгу с интервалами в 2–3 шага. Разучивание начинают по команде «Замах, делай – РАЗ». Руководитель проверяет, чтобы рука была отведена вверх назад локтем вперед и тело было слегка прогнуто в пояснице. По команде «Обозначить бросок делай – ДВА» обучаемые, отталкиваясь правой ногой и подавая туловище вперед, обозначают бросок гранаты.

Метание гранаты стоя с места с замахом вверх назад

Метание гранаты из траншеи. При метании гранаты из глубокой траншеи встать ногами в выемки или на выступы крутостей траншеи и сделать замах вверх назад; выпрямляя правую ногу и поворачивая корпус в сторону метания, бросить гранату в цель.

Метание гранаты из траншеи

Метание противотанковых гранат. Производится из-за укрытий маховым движением руки над плечом. Замах и особенно начало метания должны быть плавными, постепенно ускоряющимися к концу броска. После броска немедленно укрыться.

Критерии оценки конкурса "Метание гранаты":

-9 баллов - за попадание гранатой в центральную часть габарита начисляется;

- 7 баллов - за попадание в дальнюю часть габарита;

- 5 баллов - за попадание в ближнюю часть габарита.

Баллы суммируются. Команда - победитель, набравшая наибольшее количество баллов.