5. Заходи профілактики порушень роботи кістково-м’язового апарату.

Для запобігання кістково-м’язових порушень у зв’язку з тривалим статичним напруженням м'язів спини, шиї, рук і ніг необхідно виконувати фізичні вправи 2-3 рази протягом робочого часу по 5-10 хвилин.

Виконання наступних ергономічних вимог до організації робочого місця користувача ПК також дозволить знизити імовірність порушень роботи кістково-м’язового апарату:

• конструкція робочого місця користувача ПК має забезпечити підтримання оптимальної робочої пози;

• конструкція робочого стола повинна забезпечувати можливість оптимального розміщення на робочій поверхні обладнання, що використовується, з урахуванням його кількості та конструктивних особливостей (розмір монітора, клавіатури, принтера, ПК та ін.) і документів, а також враховувати характер роботи, що виконується;

• висота робочої поверхні столу з ПК має регулюватися в межах 680-800 мм, а ширина і глибина - забезпечувати можливість виконання операцій у зоні досяжності моторного поля (рекомендовані розміри: ширина - 600-1400 мм, глибина - 800-1000 мм); робочий стіл повинен мати простір для ніг висотою не менше ніж 600 мм, шириною - не менше ніж 500 мм, глибиною (на рівні колін) - не менше ніж 450 мм, на рівні простягнутої ноги - не менше ніж 650 мм;

• ноги не повинні бути витягнені при сидінні далеко вперед, тому що в такому разі м'язи будуть надто напружені; положення «нога на ногу» не рекомендується, тому що підвищується тиск на сідничний нерв і порушується кровообіг ніг;

• для зниження статичного напруження м'язів верхніх кінцівок слід використовувати стаціонарні або змінні підлокітники завдовжки не менше ніж 250 мм, завширшки - 50-70 мм, що регулюються за висотою над сидінням у межах 230-260 мм і відстанню між підлокітниками у межах 350-500 мм;

• робоче місце має бути обладнане підставкою для ніг шириною не менше ніж 300 мм, глибиною - не менше ніж 400 мм, що регулюється за висотою в межах до 150 мм і за кутом нахилу опорної поверхні підставки - до 20°.

6. Заходи профілактики функціональних порушень роботи зап’ястку при роботі з пк:

• клавіатура повинна бути розташована так, щоб на ній було зручно працювати двома руками; клавіатуру слід розміщати на поверхні столу на відстані 100-300 мм від краю. Кут нахилу клавіатури до столу повинен бути в межах від 5° до 15°, зап'ястя та долоні рук мають розташовуватися горизонтально до площини столу

- при роботі з клавіатурою, кут згину руки в лікті повинен бути прямим (90 °);

- при роботі з мишкою кисть повинна бути прямою і лежати на столі якнайдалі від краю, лікоть при цьому повинен перебувати на столі;

- бажано наявність спеціальної опори для зап'ястя (килимок для миші, спеціальної форми клавіатура або комп'ютерний стіл зі спеціальними силіконовими подушечками і т.п.);

- стілець або крісло повинні мати підлокітники.

7. Заходи профілактики негативного впливу світлотехнічних характеристик монітору на органи зору.

У директиві ЕС 90/270 ЕЕС в розділі «Мінімальні вимоги з охорони праці» регламентовано ергономічні вимоги до моніторів:

-символи на екрані мають бути чіткими і добре розрізнятися;

-зображення повинно бути позбавлене блимання;

-яскравість та / або контрастність повинні легко регулюватися;

-екрани мають бути вільними від відблисків і відбиття.