План учебно-тренировчных сборов команды Павлодарской области по футболу. Девушки 1997 г. И младше.

Цель: Повышение спортивного мастерства и подготовка к предстоящим соревнованиям.

Задачи: 1. Формирование и закрепление навыков технической подготовки; 2. Развитие и тренировка тактических способностей и навыков футболистов; 3. Развитие общей и специальной физической подготовки.

Контингент: девушки 1997 г.р. и младше

Комплекс

28 марта, пятница, 9:30

Направленность – спец. скоростные качества

Объем – 50%

Количество серий упражнений – 4

Количество повторений упражнений в сериях – 6-8

Длительность одного повторения – 7-10с.

Длительность одной серии – 4-6 мин.

Длительность тренировочного занятия – 40-50 мин.

Различные виды эстафет с мячом и без мяча.

Игровые упражнения в малых группах с использованием коллективного отбора.

Малые игры (3х3, 4х4, 5х5) на различном игровом пространстве.

Индивидуальная работа с мячами.

28 марта, пятница, 17:00

Направленность – специальная выносливость.

Объем – 70%

Количество серий упражнений – 6

Количество повторений упражнений в сериях – 6-8

Длительность одного повторения – 10-20с.

Длительность одной серии – 4-6 мин.

Длительность тренировочного занятия – 50-60 мин.

Различные виды эстафет с мячом и без мяча.

Игровые упражнения в малых и средних группах (4х4, 6х6) с элементами прессинга.

Игровые упражнения на различном игровом пространстве с различным количеством игроков.

Двусторонняя игра.

29 марта, суббота, 9:30.

Направленность – технико-тактическая.

Объем – 50%

Количество серий упражнений – 5

Количество повторений упражнений в сериях – 6-8

Длительность одного повторения – 10-20с.

Длительность одной серии – 4-6 мин.

Длительность тренировочного занятия – 50-60 мин.

Различные виды игровых упражнений (квадраты и др.)

Стандартные положения (свободные, штрафные, угловые и др.)

Индивидуальные и групповые упражнения (передачи, остановки, ведение, обводка и другие технико-тактические действия).

Стретчинг.

Дыхательные упражнения.

29 марта, суббота, 17:00.

Направленность – скоростно-силовые качества.

Объем – 70%

Количество серий упражнений – 5

Количество повторений упражнений в сериях – 6-8

Длительность одного повторения – 7-10с.

Длительность одной серии – 4-6 мин.

Длительность тренировочного занятия – 40-50 мин.

Различные виды эстафет с мячом, без мяча и др. инвентарем.

Рывки, ускорения, челночный бег (30, 40м.)

Различные виды прыжков.

Игровые упражнения в малых и средних группах (2х2, 3х2, 4х2, 6х3)

Двустороння игра.

30 марта, воскресенье, 10:00

Направленность – скоростные качества.

Объем – 60%

Количество серий упражнений – 5

Количество повторений упражнений в сериях – 6-8

Длительность одного повторения – 7-10с.

Длительность одной серии – 4-6 мин.

Длительность тренировочного занятия – 40-50 мин.

Рывки, челночный бег на отрезках 30-50 метров.

Различные виды эстафет без мяча.

Игровые упражнения в малых и средних группах (2х2, 3х2, 4х2, 6х3) мяч находится в руках.

Игровые упражнения в средних группах (2х3, 3х4).

Игровые упражнения на различном игровом пространстве, с различным количеством игроков, мяч находится в руках.

Стретчинг.

30 марта, воскресенье, 17:00

Направленность – поддержание функционального состояния.

Объем – 70%

Количество серий упражнений – 6

Количество повторений упражнений в сериях – 6-8

Длительность одного повторения – 10-20с.

Длительность одной серии – 4-6 мин.

Длительность тренировочного занятия – 50-60 мин.

Различные виды ускорений из различных исходных положений (30-100 метров).

Различные виды упражнений в средних группах (4х4, 6х6).

Стандартные положения (свободные удары, штрафные, угловые, 11-метровый).

Игровые упражнения на различном игровом пространстве, с различным количеством игроков.

Двустороння игра.

Стретчинг.

31 марта, понедельник, день отдыха.

01 апреля, вторник, 10:00

Направленность – скоростные качества.

Объем – 60%

Количество серий упражнений – 5

Количество повторений упражнений в сериях – 6-8

Длительность одного повторения – 7-10с.

Длительность одной серии – 4-6 мин.

Длительность тренировочного занятия – 50-60 мин.

Различные виды рывков, ускорений, челночного бега.

Различные виды эстафет.

Различные виды упражнений в средних группах (мяч находится в руках), (4х4, 6х6), с элементами коллективного отбора мяча.

Игровые упражнения на различном игровом пространстве с различным количеством игроков. Мяч находится в руках.

Контрольная игра.

Стретчинг.

01 апреля, вторник, 17:30

Направленность – скоростно-силовые качества.

Объем – 70%

Количество серий упражнений – 5

Количество повторений упражнений в сериях – 6-8

Длительность одного повторения – 10-20с.

Длительность одной серии – 4-6 мин.

Длительность тренировочного занятия – 40-50 мин.

Рывки, ускорения, челночный бег ( 30-40 м.)

Различные виды эстафет.

Игровые упражнения в малых, средних группах (2х2, 4х4, 6х6).

Игровые упражнения на различном игровом пространстве с различным количеством игроков.

Стретчинг.

02 апреля, среда, 10:00

Направленность – специальные скоростные качества.

Объем – 70%

Количество серий упражнений – 5

Количество повторений упражнений в сериях – 6-8

Длительность одного повторения – 10-20с.

Длительность одной серии – 4-6 мин.

Длительность тренировочного занятия – 50-60 мин.

Рывки, ускорения, челночный бег ( 30,40, 60м.)

Различные виды эстафет с мячом.

Игровые упражнения в малых, средних группах (2х2, 4х4, 6х6).

Игровые упражнения на различном игровом пространстве с различным количеством игроков.

Индивидуальная работа с мячом.

02 апреля, среда, 17:30

Направленность – поддержание функционального состояния.

Объем – 70%

Количество серий упражнений – 5

Количество повторений упражнений в сериях – 6-8

Длительность одного повторения – 10-20с.

Длительность одной серии – 4-6 мин.

Длительность тренировочного занятия – 50-60 мин.

Различные виды ускорений из различных исходных положений (30-100 метров).

Различные виды упражнений в средних группах (4х4, 6х6).

Стандартные положения (свободные удары, штрафные, угловые, 11-метровый).

Игровые упражнения на различном игровом пространстве, с различным количеством игроков.

Стретчинг.

03 апреля, четверг, 10:00

Направленность – технико-тактическая.

Объем – 40%

Количество серий упражнений – 5

Количество повторений упражнений в сериях – 6-8

Длительность одного повторения – 10-20с.

Длительность одной серии – 4-6 мин.

Длительность тренировочного занятия – 50-60 мин.

Различные виды игровых упражнений (квадраты и др.)

Стандартные положения (свободные, штрафные, угловые и др.)

Индивидуальные и групповые упражнения (передачи, остановки, ведение, обводка и другие технико-тактические действия).

Стретчинг.

Дыхательные упражнения.

03 апреля, четверг, 17:30

Направленность – специальные скоростные качества.

Объем – 70%

Количество серий упражнений – 5

Количество повторений упражнений в сериях – 6-8

Длительность одного повторения – 10-20с.

Длительность одной серии – 4-6 мин.

Длительность тренировочного занятия – 50-60 мин.

Различные виды эстафет с мячом.

Рывки, челночный бег (30-60 м.)

Игровые упражнения в малых и средних группах (2х2, 4х4, 6х6) с использованием элементов коллективного отбора.

Игровые упражнения на различном игровом пространстве с различным количеством игроков.

Проведение контрольной игры.

ПРИМЕРНЫЙ ГОДОВОЙ ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ ДЛЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ ГРУППЫ

№ п/п	Содержание материала	Периоды												Всего часов
		переходный соревновательный										переходный
		янв.	фев.	март	апр	май	июнь	июль	авг.	сен.	окт.	нояб.	дек.
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
I	Теоретические занятия	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	60
II 1	Практические занятия Общая физическая подготовка	9	10	10	10	10	10	11	10	10	10	9	10	119
2	Специальная физическая подготовка	9	9	10	10	10	10	12	10	10	10	10	10	120
3	Изучение и совершенствование техники игры	35	36	34	34	33	34	35	35	34	35	35	35	415
4	Изучение и совершенствование тактики игры	7	8	7	7	8	8	7	8	8	7	7	7	89
5	Учебные и тренировочные игры	7	8	9	9	8	9	10	10	10	8	8	8	97
6	Инструкторская практика	3	2	2	2	2	2	-	1	2	2	4	4	26
7	Текущие и контрольные испытания, переводные экзамены	4	-	-	-	4	-	-	-	-	2	-	-	10
Итого часов		74	73	73	73	75	73	75	74	74	74	73	74	876
Всего часов		79	78	78	78	80	78	80	79	79	79	78	79	936

«Утверждаю» Оценка за конспект: ________________

учитель ф.к. групповой руководитель: ___________

___________________