Методические указания:
1. Выжимание всегда выполняется медленно.
2. Для усиления действия приема его выполняют с отягощением
3. Сила давления на ткани зависит от мышечной массы (чем она больше, тем сильнее должно быть давление), а так же от вида спорта, возраста и цели сеанса массажа.
4. Давление на ткани при выжимании не должно вызывать болевых ощущений у массируемого.
5. В спортивном и лечебном массаже выжимание обычно выполняется перед разминанием или в чередовании с разминанием.
5. Виды приемов разминания и техника выполнения. Использование разминания в исходном положении перпендикулярно и продольно. Техника выполнения приемов разминания на разных участках тела. Методические указания к проведению приемов разминания.
Разминание является основным приемом во всех видах массажа. В спортивном, и лечебном массаже на него отводится до 60 % общего времени сеанса, а в спортивном, восстановительном и разминочном до 80 %. Все приемы разминания по механическому воздействию подразделяются на 2 группы:
Приемы, при выполнении которых мышечная ткань приподнимается от костного ложа и разминается;
Приемы, при выполнении которых мышечная ткань придавливается к костному ложу и разминается путем смещения ее в сторону мизинца.
Наиболее распространенны следующие виды разминания:
1. Ординарное
2. Двойной гриф
3. Двойное кольцевое
4. Двойное ординарное
5. Продольное
6. Подушечкой большого пальца '
7. Подушечками 4-х пальцев
8. .Щипцеобразное
9. Основанием ладони
10. Ребром ладони
11.Разминание гребнями кулаков.
1.Разминание ординарное. И.п. перпендикулярное. Четыре пальца вместе большой отведен в сторону, мышца или прихватывается или придавливается к костному ложу. Выполняется кругообразное движение с продвижением вперед, в сторону мизинца рабочей руки. Можно выполнять как прямым, так и обратным ходом. Выполняется как на круглых, так и на плоских мышцах.
2.Двойной гриф. И.п. перпендикулярное. Четыре пальца одной руки накладываются на четыре пальца другой руки, большой палец одной руки накладывается на большой палец другой руки. Кисть устанавливается на мышцу и выполняется кругообразное движение в сторону мизинца нижней, рабочей руки.
3.Двойное кольцевое разминание. И.п. перпендикулярное. Обе кисти устанавливаются на мышцу (четыре пальца вместе, большой отведен в сторону) и выполняют попеременное кругообразное движение, каждая в сторону мизинца, с продвижением вперед. При выполнении приема между кистями образуется s-образная складка.
4.Двойное ординарное разминание. И.П. продольное. Кисти устанавливаются на подушечки больших пальцев, выполняется кругообразное, попеременное движение в сторону указательных пальцев. Остальные выполняют функцию опоры. Выполняется на круглых и на плоских мышцах.
5.Продольное разминание. И.п. продольное. Выполняется только на мышцах плеча и мышцах бедра. Одна рука накладывается на переднюю поверхность бедра (четырехглавую мышцу), другая рука – на заднюю поверхность мышц бедра (двуглавую мышцу бедра). Обе руки попеременно выполняют кругообразное движение в сторону мизинцев каждой руки с продвижением вперед.
6.Разминание подушечкой большого пальца. И.п. продольное. Подушечка большого пальца руки устанавливается на массируемом участке, (остальные выполняют функцию опоры) и выполняет кругообразное движение в сторону указательного пальца. Выполняется на мелких группах мышц.
7.Разминание подушечками 4-х пальцев. И.п. продольное. Подушечки 4х пальцев руки устанавливаются на массируемом участке, выполняют кругообразное движение в сторону мизинца. Большой палец выполняет функцию опоры.
8.Щипцеобразное разминание. И.п. перпендикулярное. 4 пальца, находясь вокруг большого пальца, устанавливаются на подушечки. Выполняются попеременные кругообразные движения с продвижением вперед. Целесообразно выполнять на плоских группах мышц.
9.Разминание основанием ладони (перекатом). И.п. продольное. Кисть устанавливается на основание ладони, пальцы расслаблены, слегка разведены, находятся под углом 45º по отношению к массируемому участку. Выполняется перемещение кисти из стороны в сторону с продвижением вперед.
10.Разминание ребром ладони. И.п. перпендикулярное. Кисть устанавливается на ребро ладони, пальцы сомкнуты, кисть находится под углом 45º по отношению к массируемому участку. Выполняется кругообразное движение с продвижением вперед, в сторону мизинца, работающей руки.
11.Разминание гребнями кулаков, И.п. продольное. Пальцы обеих рук прижимаются к ладоням. Устанавливаются на межфаланговые суставы и выполняют попеременные, кругообразные движения в сторону мизинцев обеих рук, с продвижением вперед.