- •Немцева юлія миколаївна « розвиток бистроти у школярів середніхкласів засобами тхеквондо»
- •Розділ 1. Особливості розвитку бистроти у школярів середніх класів
- •Загальна характеристика бистроти як фізичної здібності
- •Швидкість поодиноких рухів
- •Частота необтяжених рухів
- •Бистрота реалізації багатосуглобного руху
- •Вікові і індивідуальні особливості розвитку бистроти
- •1.3.Методика розвитку бистроти
- •Засоби і методи розвитку швидкості простої рухової реакції
- •Методика розвитку швидкості складної рухової реакції
- •Методика розвитку частоти ненавантаженого руху
- •Швидкісний бар’єр
- •Методи розвитку бистроти в рухах
- •Засоби і методи розвитку бистроти в середніх класах
- •Педагогічний контроль за розвитком спритності
- •Розділ 2. Організація і методика дослідження
- •Організація педагогічного експерименту
- •Методи дослідження
- •2.3 Навчальний модуль «Тхеквондо» Пояснювальна записка
- •1 Рік вивчення
- •2 Рік навчання
- •3 Рік навчання
- •4 Рік навчання
- •5 Рік навчання
- •Орієнтовні навчальні показники
- •1 Рік навчання
- •2 Рік навчання
- •3 Рік навчання
- •4 Рік навчання
- •5 Рік навчання
- •Розділ 3. Тхеквондо - як засіб розвитку бистроти в учнів середніх класів
- •3.1. Історія розвитку і сучасний стан тхеквондо Період стародавньої історії
- •Період Трьох держав
- •Період Когуре
- •Період Пекче
- •Період Коре
- •Чхве хон Хі
- •Поширення тхеквон-до і його розвиток сучасності
- •3.2. Характеристика техніки вправ тхеквон-до
- •Дольгє чагі
- •Наре чагі
- •Аре макі( захист нижнього рівня)
- •Ольгуль макі(захист обличчя)
- •Момтон ан макі (захист тулуба у середину)
- •Момтон макі
- •3.3. Зміст і методика проведення занять з тхеквондо спрямованих на розвиток бистроти
- •Розділ 4. Аналіз результатів дослідження
- •Результати тестування експериментальної і контрольної груп на початку експерименту
- •Результати тестування експериментальної групи до і після експерименту
- •Результати тестування контрольної групи до і після експерименту
- •Результати тестування контрольної і експериментальної груп після експерименту
- •Результати дослідження
- •Розділ 5. Практичні рекомендації щодо розвитку бистроти засобами тхеквондо
- •Висновки
- •Список використаної літератури
- •Додатки
- •Протокол тестування контрольної групи
- •Протокол тестування експериментальної групи
- •Тематичний план
- •Для учнів 5класів
- •Комплекс №1
- •Комплекс №2 зрв в колонах
- •Комплекс №3 зрв у колонах
- •Комплекс №4
Дольгє чагі
На пальцях ніг повернутися до цілі спиною , ногу, яка стояла позаду (махова) трохи відірвати від полу і відвести назад до цілі. Продовжувати повертатися на пальцях опорної ноги доти, доки ціль не опиниться збоку.
Після цього швидко ( без високого стрибку) перестрибнути з опорної ноги на махову і виконати піднятою ногою доліо чагі. Під час виконання прийому необхідно обернутися навколо своєї осі на 360 градусів. ( Рим Сеунг Мін,2003)
ЮП ЧАГІ
Підняти задню ногу вперед та вгору, водночас зігнути її в коліні. Повернутися на пальцях опорної ноги боком до цілі та підтягнути коліно ударної ноги до тулуба. Виконати удар п’ятою стопи вбік. Для цього треба розігнути ударну ногу у колінному та стегновому суглобах так, щоб тулуб та ударна нога знаходилися на одній лінії. Дивитись через плече на ціль. Після виконання удару відразу ж підтягнути коліно ударної ноги до тулуба для того, щоб бути в змозі виконати удар повторно.
ТВІТ ЧАГІ
На пальцях ніг розвернутися спиною до цілі. Дивитися на ціль через плече, однойменне з ударною ногою. Зігнути ударну ногу в колінному суглобі та розташувати коліно ударної поряд з коліном опорної ноги.
Відхилити тулуб трішки вперед для утримання рівноваги та розігнути ударну ногу різким рухом назад, виконуючи удар п’ятою або стопою прямо назад. Після виконання удару підтягнути коліно ударної до коліна опорної. Під час удару треба тримати тулуб чітко спиною до цілі та ні в якому разі повертатися до неї боком.
Наре чагі
Цей подвійний удар складається з двох ударів доліо чагі, які виконуються послідовно один за одним з обох боків дуже швидко. Для цього треба виконати перший доліо чагі, але він повинен бути недосконалим , з неповним поворотом тулуба.під час завершення першого доліо чагі треба відштовхнутися опорною ногою та , перестрибнувши на іншу ногу, виконати доліо чагі з іншого боку.
Аре макі( захист нижнього рівня)
Кулак руки, яка буде виконувати захист, треба піднести до шиї над плечем протилежної руки. Інша рука у свою чергу витягується вперед так, щоб її кулак знаходився під ліктем руки, яка виконує блок. Не слід напружувати при цьому мязи плечей і рук.
Різким рухом виконайте блок, при цьому руки рухаються одночасно у протилежних напрямках. Рука, що виконує блок, рухається зверху до низу, одночасно обертаючись і згинаючись у лікті. Допоміжна рука йде до стегна, одночасно обертаючись і згинаючись у лікті. Руку, що виконує блок, треба зупинити точно над однойменною ногою на відстані вертикально розташованого кулака.
Ольгуль макі(захист обличчя)
З вихідного положення, виконати блок, при цьому рука, що блокує , обертається і рухається вгору, захищаючи обличчя, допоміжна ж рука також обертається і рухається на стегно. Рухи руками треба виконати одночасно. У кінцевому положенні рука, яка виконує блок, розташовується так, щоб її передпліччя знаходилися під кутом 45 градусів, а зап’ястя – точно напроти лоба на відстані вертикально розташованого кулака.
Момтон ан макі (захист тулуба у середину)
Кулак руки, якою виконується блок, знаходиться на висоті плеча, розвернутий пальцями вперед. Для того, щоб виконати блок, треба направити руку, якою виконується блок, у середину одночасно з обертанням кулака. У кінцевому положенні рука, якою виконується блок, розташовується так, щоб її зап’ястя знаходилися точно напроти сонячного сплетіння.