День сьомий

Вступне слово:

Добрий день!Сьогодні останній день нашого тренінгу!Це день підведення підсумків.

Вправа-швидке коло «Стрес - це добре чи погано? »

Планований час:10 хвилин

Тепер , коли ви познайомилися з закономірностями розвитку стресу , я хочу задати вам таке питання: як ви думаєте , стрес - це добре чи погано?

По колу учні відповідають на питання . У ході відповідей на дошці або аркуші ватману , розділеному навпіл , фіксуються висловлені думки . На одній половині виписуються плюси , на іншій - мінуси стресу.

Ведучому необхідно підвести учнів до висновку про те , що необхідно використовувати позитивні моменти , які дає нам стрес,наприклад висока працездатність ,сплеск розумової та фізичної енергії , мобілізація всіх психічних і фізичних функцій організму. Однак слід навчитися справлятися з тривогою на першій стадії розвитку стресу і , що особливо важливо , не допускати доведення організму до третьої стадії - стадії виснаження .

Рефлексія(зворотній зв’язок):

1.Чи сподобалась вам вправа?Ваші враження.

Підсумкова вправа "Закінчи пропозицію".

Планований час:15 хвилин

- Під час заняття я зрозуміла, що ...

- Найкориснішим для мене було ...

- На занятті мені не сподобалося ...

- Якби я ще раз потрапило на тренінгові заняття, то я хотіла б ...

Рефлексія ведучого:

Планований час:15 хвилин

Тепер Ви отримали уявлення про те , які існують можливості і методи ефективно і творчо протистояти стресу . Природно , найважливіше при цьому - це дійсно виконувати ці вправи або хоча б їх частину. Звичайно , зовнішнього навантаження , зовнішніх вимог, що пред'являються Вам світом , від цього менше не стане. Але , можливо, з часом , коли Ви зрозумієте , що ні беззбройні і не безпорадні ,вони здадуться Вам більш терпимими. Для кожного з нас існують відповідні рецепти того, як справлятися з повсякденним стресом .Можливо , з часом Вам вдасться скласти свій власний маленький репертуар методів , здатних допомогти Вам зберігати внутрішню відстороненість від ситуації стресу і краще справлятися з ним. Ймовірно , все частіше Ви будете бачити в таких ситуаціях виклик,необхідний для Вашого подальшого розвитку який підштовхує Вас до нових творчих думок щодо вирішення проблеми.

Нехай Вашим девізом стане «виклик замість стресу!». Не забувайте давати собі своєчасний перепочинок,використовуйте їх для того , щоб повертати собі внутрішній баланс .Чим врівноваженішим Ви себе будете почувати , тим більше й ефективніше Ви зможете працювати , доводячи свої здібності. І одного разу зрозумієте,що Ваша внутрішня установка сильно змінилася ,що Ви все частіше відчуваєте не стрес , а виклик Вашим здібностям. Ми бажаємо Вам на цьому шляху радості та удачі !

Тренінг закінчено!Спасибі Вам , за прекрасну спільну роботу !

Список використаної літератури:

1.Монина Г. Б., Раннала Н. В.Тренинг ≪Ресурсы стрессоустойчивости≫. — СПб.: Речь, 2009. — 250 с.

2.Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика. – М.: Прогресс, 1993.