Подробный перечень упражнений программы «Экзерсис»

1 Год обучения

Классический танец.

Упражнения на полу.

- работа над выворотностью и постановкой корпуса.

- Упражнения на выработку подвижности и подъема стопы.

- Battement tendu из положение, лежа на спине (вперед, в сторону), на спине – в сторону, назад).

Упражнения у станка:

- определение положения корпуса у станка и на середине.

Позиции ног классического танца 6-я, 1-ая, 2-я, 5-я.

Releve по 6 позиции ног, лицом к станку на 2-х ногах, и с переменой ног в позиции.

Demi plie по 1, 2-й позициям ног (изучаются отдельно).

Battement tendu из 1-й позиции в сторону, затем во все стороны.

Вводятся понятия En dehors и en dedans.

Demi plie со сменой позиции с помощью Battement tendu в комбинации из 1-й, 3-ей, 5-й позиций.

Battement tendu jete по всем направлениям.

Rond de jambe terre (по четвертям круга, затем полный)

Demi plie с Battement tendu в комбинациях.

Sur le cou-de-pied (основное, впереди и сзади)

Releve lean (во всех направлениях).

Passé par terre.

Rond de jambe en l`air.

Изучение позиций рук (подготовительная,1,2,3-я).

Por de bras (1-е, 3-е,2-е) – на середине.

Растяжки у станка и на полу.

Прыжки:

- трамплинные,

- sote по 1,2,5 позициям.

Ритмика.

- Упражнения для развития корпуса:

Положение корпуса. Постановка корпуса. Наклоны в разные стороны.

- Упражнения для рук:

Позиции рук: (подготовительная, 1-ая, 2-ая, 3-я) и промежуточные «маленькие» позиции. Положение и местонахождение рук: на талии, вдоль тела внизу или держатся за юбку, за плечи соседа в игровых формах и т.д.

Положения рук в характере народного танца (скрещенные перед грудью, у щечки, открытые по 2-й позиции, на поясе и т.д.).

Работа над движениями рук начинается после того, как учащиеся освоят основные шаги и направления движения.

Упражнения для пластичности рук - «кораблик», «Здравствуй, мама..», «рыбки в воде» , «дельфинчики», «кошка выпускает когти», «играем на рояле, баяне, дудочке», «здравствуй, пальчик», «почешись», «радуга», «помой окно», «растяни резинку», и др.

Для развития силы рук – «дерево», «падающие листья», «волны», «ушки зайки», «ракета», «лягушата» и т.д. - упражнения для рук:

классические пор де бра (1,3-е). Так же прибавляются упражнения: «поющие руки», «плыть», «ленты поют», «спокойный рассказ», «регулировщик движения», «гладить кошку» и др.

- Упражнения для ног:

Позиции ног: классические выворотные, не выворотные и параллельные (шестая, подготовительная, «на ширине плеч» или 2-я, а конце года и 3-я). Переменное движение ног с захлестом голени из положения лежа на животе, с упором на предплечье).

Шаги по кругу, взявшись за руки, и самостоятельно.

- Упражнения для подвижности стопы:

Вытянутый подъем, сокращенный подъем, круговые движения стопой, «мишка», «уточка» «паровозик», вывод ноги на пятку, на носок (в характере русского танца).

- Полуприседания и приседания:

Упражнения, направленные для укрепления силы ног.

Они усложняются и меняются по частоте и ритмичности.

Сочетаются с другими элементами, с шагами, хлопками, поворотами и т.д.

- Упражнения на удержание равновесия.

Поднимание на полупальцы и возвращение в исходную позицию (из подготовительной позиции, 2-ой и 6-ой). Упражнения «самолет», «цветок».

Упражнения складываются в комбинации и изучаются в усложненной форме.

Ходьба на полупальцах, стояние на полупальцах, упражнение «замерли», «ракета», «цветок» и т.д.

- Для выработки подвижности корпуса:

«чунга-чанга», «танец лягушат», «кошка», движения тазом, «свернемся в улитку», «спать хочется».

- Шаги:

Простые шаги вперед, назад, в сторону.

Приставные шаги в сторону

Упражнение «маятник» - перенос веса с носков на пятки стоя по 6-й позиции.

Шаги с захлестом голени и подниманием колена вперед. Упражнение «полочка».

Неглубокие приседания. Упражнение «пружинка».

Шаги с приседанием.

Упражнения «на лыжах», «не потеряй пушинку», «ускоряй и замедляй», «солдаты на параде», «тише, тише, кошка рядом».

- Бег:

легкий, галоп, с подскоками, с захлестом голени, с подниманием колена вперед, приставными шагами ( упражнения: «скачут лошадки», «наездники», «кто лучше скачет», «перепрыгни кочку» и т.д.).

- Упражнения для работы головы:

Движения головы по всем сторонам, круговые, повороты из стороны в сторону.

- Работа плечевого пояса:

Поочередное и одновременное поднимание плеч, упражнения: «не знаю», «Бабки Ежки».

поднимание и опускание плеч в сочетании других движений, смещение плеч вперед и назад, круговые движения в разные стороны, упражнения: «паровозик чух-чух», «мельница».

- Для укрепления опорно-двигательного аппарата:

Упражнения «книжечка», «Ванька-встанька» и др.

- Для выработки подвижности тазового пояса:

движения тазом (во всех направлениях, круговые, изолированные).

Упражнения: «чунга-чанга», «кошка», «корзиночка».

- Упражнения на ритмичность:

«Топ-топ, хлоп-хлоп», «Буратино», «ладушки» и т.д.

- Прыжки:

простые на одной ноге, на 2-х ногах, с одной на другую ногу, по позициям: подготовительной, 6-й, 2-й не выворотной, скрестном положении стоп), с поджиманием ног, с подниманием колен вперед, Прыжки из 6-й во 2-ю не выворотную позицию, вокруг себя. Упражнения: «лягушка-поскакушка», «скакалка-линия», «через лужу», «прыгни в кружок» и другие.

Прыжки через скакалку.

- Работа с партнером.

Упражнения в паре «ладушки», «черный хвостик» и т.д.

Изучаются выпады. Сперва - в сторону, затем - вперед, и назад. Работа на втором году обучения часто происходит в форме разучивания маленьких

танцев-сказок-песенок. Учитывается текст песенки или драматический характер персонажей.

- Созданию образа (упражнения: «Белочка», «грустная и веселая обезьянка», «Кто пришел» и т.д. Упражнения: «смени пару», «передай платок», «лошадки»).

- Упражнения на ритмичность:

«топ-топ, хлоп-хлоп», «Буратино», «ладушки» и т.д.

- Упражнения на внимание:

Упражнение: «хлоп-поворот» и др.

- Комбинации:

К отдельным упражнениям добавляются простые комбинации из 2-х и 3-х движений.

К концу года изучается простой танец.

- Построения:

Изучаются простые построения: «паровозик», «волшебная линия», «гусеница», «цепочка», «круг», «ромашка», «колонна». «шеренга», «свободное размещение по залу», но дается на выполнение более короткое время.

- Парных позиций:

«воротца», «сужение и расширение круга», «звездочки» и «карусели», «плетень» и «корзиночка», «капуста».

Изучение взаимодействия с партнером в паре и коллективе.

В конце года возможны упражнения с использованием предметов (платки, листочки, ленты, дудки и т.д.).

- Упражнения на напряжение и расслабление отдельных частей тала (рук, ног, плеч, спины, головы) – это развитие мышечных чувств.

- Кручения и притопы:

простые.

- Упражнения для улучшения данных:

Упражнения «рыбка», «поцелуй колено», «почеши носик», «промокашка», « шпагаты», наклоны к ногам и т.д.).