Тест Вы и Ваше здоровье

Узнать как Вы относитесь к своему здоровью поможет тест. Отвечайте искренне, т.к. полученные результаты помогут Вам объективнее взглянуть на свой образ жизни.

• за каждый ответ «а» получаете 4 очка;

• за «б» − 2;

• за «в» − 0.

1. Как известно, нормальный режим питания — это плотный зав-

трак, обед из 3-х блюд и скромный ужин. А какой режим питания

у вас:

а) именно такой, к тому же вы едите много овощей и фруктов;

б) иногда бывает, что вы обходитесь без завтрака или обеда;

в) вы вообще не придерживаетесь никакого режима.

2. Курите ли вы:

а) нет;

б) да, но лишь 1−2 сигареты в день;

в) курите по целой пачке в день.

3. Употребляете ли вы спиртное:

а) нет;

б) иногда выпиваете с приятелями или дома;

в) пьете довольно часто, бывает, что и без повода, среди бела дня.

4. Пьете ли вы кофе:

а) очень редко;

б) пьете, но не больше 1-2 чашек в день;

в) не можете обойтись без кофе, пьете его очень много.

5. Регулярно ли вы делаете зарядку:

а) да, это необходимо;

б) хотели бы делать, но не всегда удается себя заставить;

в) нет, не делаете.

6. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа:

а) да, идете на работу обычно с удовольствием;

б) работа в общем-то устраивает;

в) работаете без особой охоты.

7. Принимаете ли вы какие-то лекарства:

а) нет;

б) только при острой необходимости;

в) да, принимаете почти каждый день.

8. Страдаете ли вы от какого-то хронического заболевания:

а) нет;

б) затрудняетесь ответить;

в) да.

9. Используете ли вы хотя бы один выходной день для

физической работы, туризма, занятия спортом:

а) да, а иногда и оба дня;

б) да, но только когда есть возможность;

в) нет, заниматься предпочитаете домашним хозяйством.

10. Удачен ли ваш брак:

а) да;

б) не особенно;

в) неудачен.

11. Удовлетворяет ли вас ваша интимная жизнь:

а) да;

б) не совсем;

в) нет.

12. Как вы предпочитаете проводить свой отпуск:

а) активно занимаясь спортом;

б) в приятной веселой компании;

в) для вас это проблема.

13. Есть ли что-то, что постоянно раздражает вас на работе или дома:

а) нет;

б) да, но вы стараетесь избегать этого;

в) да.

14. Есть ли у вас чувство юмора:

а) близкие и друзья говорят, что есть;

б) цените людей, у которых оно есть, и вам приятно их общество;

в) нет.

Оценка.

От 38 до 56 очков. У вас есть шансы стать долгожителем. Вы следите за своим здоровьем больше, чем за чем-то другим, у вас хорошее самочувствие. Если вы и дальше будете вести здоровый об-

раз жизни, то сохраните энергичность, активность до глубокой старости...

От 19 до 37 очков. У вас не только хорошее здоровье, но часто и хорошее настроение. Вы, вероятно, общительны, часто встречаетесь с друзьями, не отказываетесь и от удовольствий, которые делают вашу жизнь разнообразной. Но подумайте, не будут ли некоторые ваши

привычки с годами иметь последствия для здоровья? Подумайте, достаточно ли двигаетесь, не слишком ли увлекаетесь спиртным и сигаретами. И согласитесь, приятельские отношения можно поддерживать не только дома, в компании, но и на теннисном корте, стадионе,

в походе...

От 0 до 18 очков. К своему здоровью вы относитесь слишком легкомысленно. Вероятно, уже жалуетесь на здоровье или эти жалобы, увы, не заставят себя долго ждать. Не слишком надейтесь на лекарства. Если вы пока не бегаете по врачам, то это «заслуга» только вашего организма, что не может продолжаться до бесконечности. Откажитесь, пока не поздно, от вредных привычек, упорядочите режим питания, режим дня, задумайтесь о здоровом образе жизни.

№ задания	Результат	Вывод
1	52,5	недостаточная масса тела
2	24,49	идеальная масса тела
3	100	нормальная масса тела
4	50,88	нормальное развитие
5	15	крепкое телосложение
6	3,8	норма упитанности тела
7	-	-
8	-	-
9	-	-
10	-	-
11	110/70	норма
12	34	хорошее здоровье, хорошее настроение

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОБЩЕГО

ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ

И ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОРГАНИЗМА

(дополнительный уровень)

Данный уровень не следует выполнять, т.к. имеется полное освобождение от занятий по физической культуре, подтвержденного соответствующей медицинской справкой.