Здоровье

 

Чтобы обладать силой мы тренируем силу. Для развития выносливости мы тренируем выносливость. Чтобы улучшить память мы тренируем память. Развивается только та функция, которая используется во время тренировки! Если мы хотим здоровье, мы должны тренировать именно Здоровье. Но надо знать как. Здоровье это не сила, не выносливость, не скорость реакции и даже не отменный аппетит. Что такое здоровье и что мы про него знаем?

К 25 годам здоровье достигает максимума. Потом уменьшается у всех. Один проживет по синей линии 65 лет . А другой, по красной линии почти 80. Чтобы прожить лишние 15 лет он занимался спортом, правильно питался, вел здоровый образ жизни. И все равно неизбежно старел. Почему?  Почему среди долгожителей нет спортсменов? Почему в молодости бедренная кость выдерживает 1000 кг. а в старости ломается от собственного веса человека? Почему если жить долго, обязательно доживешь до старческого маразма? Почему инфаркт в 40 лет становиться нормой? Почему при естественном запасе более 1000000 (миллиона) яйцеклеток репродуктивный период женщины заканчивается в 40 лет? Почему существующие оздоровительные практики не продлевают жизнь?  Что такое здоровье и как его развивать?.

Гармония

 

Природа мудро снабдила человека полным комплектом мускулатуры. Для каждой мышцы или группы мышц всегда есть противоположная. Каждому сгибателю обязательно соответствует разгибатель. Совершив какое-либо движение, мы всегда можем совершить движение обратное. Например, согнув руку, мы можем ее разогнуть без посторонней помощи. Есть бицепс, выполняющий действие и есть трицепс - противодействие

Каким должно быть соотношение между этими мышцами? Ответ должен быть простым и не требующим пояснения. Самым простым!

Они должны быть равны!!! Это естественно и красиво! Действие равно противодействию!

Принцип Гармонии. Один из фундаментальных принципов всего мироздания. Необходимо построить свое тело, каждую его часть в соответствии с этим принципом. Тогда оно будет гармоничным, красивым и, главное, здоровым!

Научное обоснование. Концептуальные знания о строении физического тела. 

Спортивная адаптология

Развитие науки приводит к появлению моделей объекта исследования, с помощью которых познаются новые свойства или разрабатываются инновационные технологии, создается теория. Для построения ТФП необходимо построить модель идеальной клетки, мышечного волокна, мышцы, нервно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, эндокринной и иммунной, пищеварительной.

Идеальная клетка

Все клетки животных устроены в первом приближении одинаково. Клетка, например, мышечное волокно имеет мембрану — сарколемму. В саркоплазме имеются все обычные органеллы и многочисленные ядра (мышечное волокно — многоядерная клетка). Специфическими органеллами являются миофибриллы.

Структурными компонентами клетки являются:

— плазма, прозрачная жидкость с включением белков в виде ферментов метаболизма углеводов, аминокислот, жиров (липидов) и др. веществ, а также тРНК. В плазме происходит с помощью рибосом и полирибосом строительство новых органелл.

— мембраны клетки состоят из жира (40 %) и белка (60 %). Белковые включения выполняют функции:белков-переносчиков, белков-ферментов, рецепторов, структурной основы.

— митохондрии — энергетические станции клетки, занимаются ресинтезом молекул АТФ с помощью окислительного фосфорилирования. Они потребляют кислород, углеводы, жиры и выделяют углекислый газ, воду, и ресинтезированные молекулы АТФ. Продукты метаболизма также могут проникать через мембраны митохондрий цитоплазму.

— эндоплазматическая сеть — совокупность мембран, трубочек, вакуолей. Различают гранулярную и гладкую эндоплазматическую сеть. В гранулярной ЭПС происходит синтез мембранных белков и др. компонентов клетки. Гладкая ЭПС участвует в синтезе липидов, хорошо развита в клетках эндокринной системы. Возможна связь и с синтезом гликогена.

— комплекс Гольджи — сеть мембран, выполняющих секреторную функцию.

— лизосомы — шаровидные структуры, содержащие гидролитические ферменты (протеиназы, глюкозидазы, фосфатазы, нуклеазы, липазы). Лизосомы участвуют в процессах внутриклеточного переваривания. Особенно активным становятся лизосомы при закислении клетки, увеличении концентрации ионов водорода.

— рибосомы — элементарные аппараты синтеза белков.

— микротрубочки — фибриллярные образования, выполняют роль каркасных структур.

— глобулы гликогена — запас углеводов в клетке.

— капельки жира — запас жира в клетке.

— ядро — система генетически детерминации синтеза белка. Включает хроматин, ядрышки, кариоплазму и ядерную оболочку. Хроматин содержит ДНК, здесь образуются иРНК, в ядрышках образуется рибосомальная рРНК.

После выяснения структуры клетки можно рассмотреть физиологические процессы в клетке. С точки зрения теории физической подготовки интерес представляют процессы катаболизма и анаболизма.

Анаболизм обеспечивается ДНК и полирибосомами, активизируется анаболизм с помощью стероидных гормонов. Для физического развития особенно важны соматотропин (гормон роста) и тестостерон. Стероидные гормоны проникают только в активные клетки.

Катаболизм в клетке обеспечивается лизосомами. Они становятся особенно активными при закислении клетки — появлении в них ионов водорода. В этом случае увеличиваются поры в мембранах, ускоряются как процессы диффузии, так и активного транспорта.

Таким образом, физическое развитие активных клеток обеспечивается повышением концентрации стероидных гормонов в крови, при минимизации катаболизма (закисления крови). Для тренера появляется первые принципы построения тренировочного процесса:

1. Управление активностью ЦНС и мышц обеспечивается управление эндокринной системой (концентрацией стероидных гормонов — соматотропина и тестостерона в организме спортсменов).

2. Управление концентрацией гормонов в крови приводит к адаптационным перестройкам в мышечных волокнах (росту миофибрилл и митохондрий).