- •Режимы работы мышц
- •Протеин
- •Белки молочной сыворотки
- •Концентрат сывороточного протеина
- •Изолят сывороточного протеина
- •Гидролизат сывороточного белка
- •Соевые белки
- •Соевый белок и тестостерон
- •Рыбный белок
- •Виды протеина по скорости всасывания и составу: Протеиновые комплексы
- •Составляющие протеиновых комплексов
- •Растительные белки
- •Кому требуется комплексный протеин
- •Время и кратность приема
- •Недостатки
- •1. Протеин после сна
- •2. В течение дня
- •3. Протеин перед тренировкой
- •4. Протеин после тренировки
- •5. Протеин перед сном
- •Оптимальное время для приема протеина при работе на рельеф
- •Оптимальное время для приема протеина при похудении
- •Приготовление коктейля
- •Размер порции
- •Хранение приготовленного протеинового коктейля
- •Углеводы
- •Биологическое значение углеводов
- •Виды углеводов
- •Обмен (метаболизм) углеводов
- •Углеводы и инсулин
- •Углеводы в бодибилдинге
- •Углеводы в спорте
- •Углеводы при наборе мышечной массы и сжигании жира
- •Сколько нужно употреблять углеводов?
- •Вредные и полезные жиры в бодибилдинге
- •Полезные жиры
- •Плохие жиры
- •Жиры в продуктах питания
- •Структура атф
- •Системы атф
- •Фосфагенная система
- •Система гликогена и молочной кислоты
- •Аэробное дыхание
- •Перетренерованность и ее лечение.
- •Все бензодиазепиновые транквилизаторы в разной мере обладают общими свойствами
- •Фитнес-тренировки для женщин.
- •Красные мышечные волокна
- •Для чего нужны медленные мышечные волокна
- •Красные мышечные волокна и бодибилдинг
- •Как определить соотношение волокон?
- •Тест: соотношение медленных и быстрых мышечных волокон
- •Зачем нужно знать соотношение быстрых и медленных мышечных волокон?
- •Как определить максимальный вес?
- •Выполнение теста
- •Анализ результатов:
- •Что такое аэробные нагрузки?
- •Зачем нужны аэробные нагрузки?
- •Как выбрать свой уровень интенсивности?
- •Какой вид аэробики самый лучший?
- •Сколько аэробики необходимо делать?
- •Нужны ли разминка и заминка?
- •В какое время делать аэробику?
- •Меры безопасности
- •Заключение
- •Молочная кислота в организме
- •Боль в мышцах после тренировки
- •Мезоморф
- •Тренировки для мезоморфа
- •Разнообразие - залог успеха
- •Питание мезоморфа
- •Принципы уайдера
- •1) Планирование тренировочного цикла. 2) Планирование каждой тренировки в отдельности. 3) Принципы выполнения упражнений.
- •Планирование тренировочного цикла.
- •Планирование тренировки.
- •Выполнение упражнений.
- •Разминка в бодибилдинге
- •Частота пульса
- •Влияние нагрузки на частоту пульса
- •Программа тренировок подростков 15-17 лет
- •1. Снижение скорости обмена веществ
- •2. Снижение уровня тестостерона
- •3. Ухудшение подвижности суставов
- •4. Повышение давления
- •Виды и классификация спортивных тренажеров
- •Виды и классификация спортивных тренажеров
- •Современные виды тренажеров
- •Фитнес и темперамент
- •Оздоровительная (кондиционная) тренировка
- •Как составить тренировочную программу
- •Выбор цели тренировок
- •Почему нельзя делать все вместе?
- •Составление сплит-программы
- •Сплит-программа на массу
- •Сплит-программа на силу
- •Сплиты для рельефа
- •Количество повторений в упражнении
- •Количество подходов на одну группу мышц
- •Последовательное выполнение подходов
- •Чередование
- •Круговая схема
- •Скорость выполнения упражнений
- •Порядок выполнения упражнений
- •Порядок упражнений
- •Упражнения, которые всегда надо делать в начале тренировки
- •Сколько отдыхать между подходами и упражнениями
- •Отдых между упражнениями
- •Время отдыха между тренировками
- •Активный отдых
- •Пассивный отдых
- •Восстановление с использованием вспомогательных средств
- •Центральная нервная система
- •Ротовая полость
- •Желудок
- •Тонкая кишка
- •Толстая кишка
- •Функциональная схема системы кровообращения.
- •Влияние физических упражнений на органы кровообращения.
- •Механизмы оздоровительного действия физических упражнений.
- •Изменения в периферическом звене кровообращения при физических нагрузках.
- •Костная система
- •Имунная система Что такое иммунная система?
- •Органы иммунной системы человека
- •Роль иммунной системы человека
- •История исследования
- •Работа иммунной системы
- •Аллергические реакции
- •Эндокринная система
- •Структура эндокринной системы и заболевания, связанные с нарушением в функционировании составляющих её элементов
- •Заболевания сердца
- •Виды инсульта
- •Ишемический инсульт
- •Этиопатогенез
- •Геморрагический инсульт
- •Внутримозговое кровоизлияние
- •Международная стандартная классификация
- •Лечебная физкультура при инсульте
- •Клиническая картина
- •Лечение
- •Устранение боли, одышки и тревоги
- •Антитромбоцитарная терапия
- •Антикоагулянты
- •Тромболитическая терапия
- •Бета-адреноблокаторы
- •Лечение инфаркта миокарда стволовыми клетками
- •Тахикардия
- •Брадикардия
- •Стенокардия
- •Гипертония
- •Гиподинамия
- •Варикозное расширение и физические упражнения
- •Болезни спины
- •Терминология
- •Этиология
- •Виды сколиоза
- •Диагностика
- •Лечение
- •Консервативная терапия
- •Хирургическое лечение
- •Причины возникновения патологического лордоза
- •Симптомы патологического лордоза
- •Лечение патологического лордоза
- •Классификация
- •Лечение
- •Причины и виды радикулитов
- •Радикулит грудной
- •Радикулит поясничный (либо пояснично-крестцовый)
- •Проявления пояснично-крестцового радикулита
- •Радикулит шейный
- •Проявления шейного радикулита
- •Этиология и патогенез радикулита
- •Клиническая картина радикулита
- •Симптомы радикулита
- •Диагностика радикулита
- •Лечение радикулита
- •Почему высокий уровень холестерина в крови опасен для здоровья?
- •Когда следует начать проверять уровень холестерина?
- •Каким должен быть уровень холестерина в норме?
- •Как снизить уровень холестерина в крови?
- •Что такое артериальная гипертензия?
- •Какие факторы повышают риск развития сердечно-сосудистых осложнений, и как уменьшить их влияние?
- •Несколько слов о метаболическом синдроме.
- •Насколько важно нормализовать массу тела?
- •Как определить, нормальный ли у Вас вес?
- •Рекомендации по снижению веса:
- •Остеопороз костей
- •Причины остеопороза
- •Факторы риска развития остеопороза:
- •Симптомы остеопороза
- •Диагностика остеопороза:
- •Показания для проведения денситометрии:
- •Лечение остеопороза
- •Диета при остеопорозе
- •Лечебная физкультура при остеопорозе
- •Осложнения остеопороза
- •Профилактика остеопороза
- •Консультация врача по остеопорозу
- •Ожирение
- •Классификация ожирения
- •Клиническая картина
- •Целлюлит
- •Наружные
- •Травмы в зале
- •3.Ушибы.
- •4.Вывихи.
- •5.Переломы.
- •6.Раны.
- •Повреждение менисков коленного сустава
- •Распространенность травм менисков
- •Причины травм менисков
- •Виды повреждения менисков
- •Характер повреждения менисков
- •Симптомы повреждения менисков
- •Диагностика травм менисков
- •Лечение повреждения менисков
- •Хирургическое лечение
- •Реабилитация после травм менисков
- •Травмы суставов Что такое сустав?
- •Механизм травм суставов
- •Сахарный диабет и спорт
- •Гормоны Тестостерон Что такое тестостерон?
- •Физиологическое действие тестостерона
- •Биосинтез тестостерона
- •Уровень тестостерона
- •Стабилизация уровня тестостерона
- •Тестостерон и здоровье сердечно-сосудистой системы
- •Тестостерон и Рак предстательной железы
- •Тестостерон, секс и семья
- •Тестостерон и спорт
- •Тестостерон и женское здоровье
- •Тестостерон и облысение
- •Влияние лекарственных растений на тестостерон
- •Гормон инсулин
- •Идея получения инсулина
- •Передозировка инсулином
- •Кортизон
- •Гормон роста: его значение и механизм действия
- •Возрастные изменения и гормон роста
- •Гормон адреналин. Роль и функции
- •Кортизол – гормон не смерти, но стресса
- •Каким образом гормон кортизол может спровоцировать смерть человека?
- •Инсулиноподобные факторы роста
- •Фармакология в спорте высших достижений: опыт и практика
- •Основные задачи спортивной фармакологии
- •Спортивная фармакология базируется на основных общеклинических медицинских принципах использования лекарственных средств:
- •Общими задачами современной спортивной фармакологии являются:
- •Основные препараты,используемые спортсменами:
- •В зависимости от выраженности нарушения деятельности систем и органов выделяют четыре клинические формы перенапряжения:
- •Синдром перенапряжения центральной нервной системы (цнс)
- •Cиндром перенапряжения сердечно-сосудистой системы
- •Синдром перенапряжения печени (печеночно-болевой)
- •Синдром перенапряжения нервно-мышечного аппарата (мышечно-болевой).
- •Фармакологические средства на различных этапах подготовки спортсменов
- •Восстановительный период
- •Подготовительный период (базовый этап подготовки)
- •Предсоревновательный период подготовки
- •Соревновательный период
- •Фармакологическое обеспечение и питание спортсменов
- •Известный и неизвестный «метан»
- •Необходимый для понимания вопроса исторический экскурс
- •Почему «химики» часто выбирают «метан»?
- •Подробности приема «метана»
- •О мифах и небылицах, связанных с приемом «метана»
- •Краткое резюме
Инсулиноподобные факторы роста
Много
говориться о инсулиноподобных факторах
роста (ИФР), рассмотрим для чего они
нужны в организме. Рост-стимулирующий
эффект гормона роста (СТГ)
опосредуется ИФР-гормонами , которые
образуются под влиянием СТГ в печени и
других тканях. Выделены два вида
ИФР: инсулиноподобный
фактор роста 1 (ИФР1)
иинсулиноподобный
фактор роста 2 (ИФР2)
. Это близкие по строению одноцепочечные белки,
сходные с
проинсулином .
ИФР1 и ИФР2 присутствуют в сыворотке
преимущественно в виде комплексов со
связывающими белками. Наиболее
распространен ИФР-связывающий
белок типа
3 .
ИФР1
и ИФР2 по-разному влияют на клетки-мишени.
Это объясняется различиями взаимодействия
ИФР срецепторами.
Как ИФР1, так и ИФР2 связываются с
рецепторами ИФР1, однако сродство ИФР1
к рецепторам ИФР1 гораздо выше, чем
сродство ИФР2. Оба ИФР участвуют
в развитии плода;
в постэмбриональном
периоде основное
значение в регуляции роста имеет ИФР1.
Он стимулирует пролиферацию клеток
всех тканей, в первую очередь
- хрящевой и костной.
Физиологическая роль ИФР2 в развитии
ребенка и во взрослом организме пока
не выяснена.
ИФР1
является важнейшим эндокринным
посредником действия соматотропного
гормона, почему и называется также
соматомедином С. ИФР1 производится
гепатоцитами печени
в ответ на стимуляцию их соматотропиновых
рецепторов. В
периферических тканях именно ИФР-1
обеспечивает практически все
физиологические эффекты соматотропного
гормона.
Так
же как и СТГ, оба ИФР
действуют на гипоталамус и аденогипофиз по
принципу обратной связи,
контролируя синтез соматолиберина и соматостатина и
секрецию СТГ. От уровня ИФР-1 в крови
зависит секреция соматолиберина и
соматотропного гормона. При низком
уровне ИФР-1 в крови секреция соматолиберина
и соматотропина возрастает, при высоком
— снижается. Также ИФР-1 регулирует
секрецию соматостатина: высокий уровень
ИФР-1 приводит к возрастанию секреции
соматостатина, низкий — к её снижению. Этот
механизм является ещё одним способом
регуляции уровня соматотропного гормона
в крови.
Уровень
ИФР1 в крови зависит от действия на
печень не только соматотропного гормона,
но иполовых
стероидов и тиреоидных
гормонов, глюкокортикоидов,
инсулина. При этом
инсулин,андрогены, эстрогены повышают
секрецию ИФР1 печенью, а глюкокортикоиды
её снижают. Это
является одной из причин синергизма
инсулина, соматотропина, половых и
тиреоидных гормонов в отношении процессов
роста и развития организма, роста и
дифференцировки тканей, и одной из
причин характерного тормозящего действия
глюкокортикоидов на процессы линейного
роста, полового созревания и пр.
ИФР
блокирует развитие апоптоза в
двух гемопоэтических линиях мышей BAF-3
и FDCPMIX и в культуре интерлейкин-3-
зависимых цитокинпродуцирующих
производных костного
мозга - тучных
клетках.
Считается, что присутствие в местах
гемопоэза инсулиноподобного фактора
играет роль в регуляции гемопоэза,
обеспечивая выживание предшественников
и цитокинпродуцирующих клеток
(Rodriquez-Torduchi ea 1992).
Кроме того, ИФР1
активно используется в спорте, т.к.
усиливает рост мышц. ИФР-1 в мышцах
обладает двойной активностью —
рост-стимулирующей и инсулиноподобной:
он
ускоряет синтез белка и замедляет его
разрушение.
Как СТГ, так и ИФР-1 сдвигают метаболизм
в сторону сжигания жира и
ускорения синтеза белка. К тому же, как
мы уже говорили, ИФР1 структурно сходен
с проинсулином, предшественником
инсулина (за что и получил свое название).
Исследования, проведенные в Колорадском
университете (США)
и университете Гетеборга (Швеция),
показали, что фактор роста вызывает
рост периферических
нервов у
животных. Были также проведены успешные
эксперименты с ускорением роста других
тканей. Кроме того, ИФР1 увеличивает
количество двигательных нейронов в
мышцах, повышая их дееспособность. Его
с успехом используют для лечения
повреждений спинного мозга и амиотрофического
склероза.
Сразу же возникла заманчивая идея
использовать ИФР1 в качестве
самостоятельногоанаболического
средства.
В ряде стран начались работы по поиску
путей синтеза ИФР1. В частности,
опробован генноинженерный метод
с использованием рекомбинантной ДНК.
Получены также активные пептидные
фрагменты гормона, которые возможно,
обладают приблизительно той же
активностью. (http://www.uch.net)
А
самое главное-пожилые
люди с высоким уровнем гормона ИФР-1
дольше живут и меньше подвержены
сердечно-сосудистым заболеваниям.
Инсулиноподобные
факторы роста (ИФР1 и ИФР2) не относятся
к панкреатическим гормонам,
но тем не менее близки
к инсулину по
структуре и функции.
Влияние инсулина на рост и делениеклеток
трудно отделить от аналогичных эффектов
со стороны ИФР-1 и ИФР-2. Действительно,инсулин
и инсулиноподобные факторы роста могут
взаимодействовать в этом процессе.
ИФР1
и ИФР2 представляют собой
одноцепочечные полипептиды,
состоящие из 70 и 67аминокислот соответственно.
Степень гомологии между двумя этими
гормонами достигает 62%, причем 50%
аминокислотных остатков в каждом из
них идентичны таковым в инсулине.
Молекулы этих факторов роста имеют
разные антигенные участки
и по-разному регулируются.
Инсулин
оказывает более сильное влияние
на метаболизм,
чем инсулиноподобные факторы роста,
однако последние сильнее стимулируют
рост клеток. Каждый
из этих гормонов имеет свой специфический
рецептор.
Эти
гормоны способны в какой-то степени
перекрестно связываться с рецепторами,
чем, возможно, и объясняется присущая
им смешанная биологическая активность.
Как правило, способность этих гормонов
стимулировать рост наиболее всего
коррелирует с их сродством к рецепторам
ИФР1 и ИФР2.
В
1957 г. была сформулирована гипотеза, что
проводником биологического действия
СТГ в организме является циркулирующий
в крови "сульфирующий фактор"
(Salmon
J.W.D. and Daughaday W.H., 1957),
содержание которого в крови увеличивалось
под действием СТГ. Несколько лет спустя
в крови людей была обнаружена
инсулиноподобная активность, которая
не подавлялась антителами к инсулину
(nonsuppressible insuline-like activity) (Froesch
E.R. et al, 1966).
Поздние
проводники биологического действия
СТГ стали называться соматомединами
(Daughaday
W.H. et al, 1972).
Очистка
и исследование веществ, определяющих
инсулиноподобную активность крови, не
подавляемую антителами), закончились
выделением двух пептидов и установлением
их аминокислотных последовательностей
(Rinderknecht
E. and Humbel R.E., 1978a, Rinderknecht
E. and Humbel R.E., 1978b).
Они
проявили высокую гомологию с проинсулином
и были названы инсулиноподобными
ростовыми факторами 1 и 2. Параллельные
исследования некоторых соматомединов
показали их полную идентичность с ИРФ1
и было обнаружено, что ИРФ1 способен
стимулировать рост гипофизэктомированных
крыс (Schoenie E. et al, 1982), что подтверждало
представление об ИРФ-I как проводнике
биологического действия гипофизарного
СТГ , т.е. о соматомедине. ИФР1 тормозит
секрецию СТГ по механизму отрицательной
обратной связи.
Однако
впоследствии были выявлены заметные
различия в биологическом действии СТГ
и ИРФ-I на рост разных органов и тканей
(Skottner
A. et al, 1989)
и показано существование прямого
действия СТГ на ткани без участия
ИРФ1.
Тем
не менее СТГ стимулирует экспрессию
гена ИФР1 в печени и жировой ткани
(Coleman
M. et al, 1994).
Он увеличивает также образование мРНК ИФР1
в тимусе (Florini
J.R. et al, 1996),
хотя и в меньшей степени, чем в других
органах.
